新しいことを試すことの多くの健康上の利点
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日常生活には多くの快適さがあります。毎朝お気に入りのコーヒーで目を覚ます、仕事の終わりにブラを脱ぐ、同じ就寝前のヨガの動きをして、夢の国に居眠りする前にリラックスします。 （そして、これらのトレーナーの朝のルーチンのようないくつかのルーチンは、成功の秘訣になる可能性があります。）
しかし、想像してみてください-あなたがたった今食べたNetflixシットコムの主人公のように-今日はあなたの人生の残りの間繰り返されていました。毎日同じことをすると、一日が古くなり、本当に速くおかしくなります。バラエティは、本当に、人生のスパイスです。 （これが、私が1つのトレーニングプログラムにコミットすることを拒否する理由です。）
しかし、繰り返しを避けることだけが、型を破って別のことをしなければならない理由ではありません。まったく新しくて怖いものに取り組むことには重大な利点があります。だから今月の 形の#MyPersonalBestキャンペーンは、新しいトレーニングからトリッキーなヨガの逆転、または別の種類の健康的な食事まで、新しいことを試すことに専念しています。
Instagramの引用として、私はかつてダブルタップして、「それがあなたに挑戦しなければ、それはあなたを変えない」と言った。そして、あなたがそれを何百万回も前にやったことがあるなら、それはおそらく挑戦ではありません。ここでは、健康とフィットネスのルーチンに何か新しいものを追加することによって、挑戦し、自分自身を変える必要がある3つの理由があります。それは、毎月、毎週、または毎日です。
1.あなたの体-そして脳-はそれのために良くなるでしょう。
人間はかなりかっこいいです。膝をこすり取ると、小さな魔法の細胞がやって来て肌を修復します。あなたが走ろうとして、それが死のように感じるとき、あなたの体は文字通りより効率的になる方法を学びますので、あなたは次回それをさらに進めることができます。暑いときは水（汗）を漏らして冷やします。そして、あなたが寒いとき、あなたは暖かく保つために震えます。基本的に、私たちは学習と適応が本当に得意です。
しかし、それが意味することは、あなたが永遠にまったく同じトレーニングをするならば、あなたの体は退屈するだろうということです。あなたはそれを強制的に変更するのをやめ、新しい需要を満たすために追いつきます。 （参照：ワークアウトルーチンを切り替える必要がある場合）そのため、ランニングプランではさらに先に進む必要があり、ウェイトリフティングプログラムではより高い担当者とより多くのウェイトが必要になり、ボクシングクラスではさらに難しい組み合わせが必要になります。 2 + 2 = 4を学んだら、それはあなたに何の役にも立たないでしょう 保つ 学習2+ 2 = 4。
しかし、単に行うよりもさらに良い もっと あなたがすでにしていることの？すでに行っていることと完全にペアになるクロストレーニングトレーニングなど、別のことを試してください。あなたは新しい方法であなたの筋肉を動かします-より多くのマイルまたはより多くの体重が単にそうしない方法であなたの全体的なフィットネスレベルを増やします。
そして本当に、あなたがあなたのルーチンを切り替えるとき、あなたの脳もまた利益を得る。新しいトレーニングを開始すると、最初の4〜6週間で見られる改善は、実際には主に神経学的です。あなたの脳は、私たちが毎日同じトレーニングをするのは悪いですか？で報告したように、動きを完了するためにあなたの筋肉を最も効率的に動員する方法を学んでいます。より良い体 と 新しいトレーニングを試すだけで、より鋭い心？はい、お願いします。
2.文字通り時間を遅くします。
あなたの週末がどのように吹き飛ばされるのが嫌いですか？まばたきして夏が突然終わったような気がしますか？人生を無限ループの3秒のGIFのように感じさせず、12時間のように感じさせる秘訣 ゲーム・オブ・スローンズ マラソンは、うん、新しいことをしている。
神経科学者のデイビッド・イーグルマン博士によると、何か新しいことを経験すると、それは長続きしたようです。彼は、脳の時間知覚の影響を広範囲に研究してきました。 NYMag。
「時間はこのゴムのようなものです...あなたが本当にあなたの脳のリソースをオンにするとそれは伸びます、そしてあなたが言うとき、「ああ、私はこれを手に入れました、すべては期待通りです」とイーグルマンは言いました ニューヨーカー 2011年のプロファイルで。
仕事の前後の貴重な数時間を、朝食をスカーフで磨いて歯を磨くのに十分な時間よりも長く見えるようにするには、何か新しいことをします。瞑想し、新しいワークアウトスタジオを試し、別の朝のショーを開き、新しい音楽を演奏します。週末の時間を延長するには、新しいハイキングスポットに足を踏み入れたり、別の長期ルートを利用したり、新しい健康的なレストランを見つけたりしてください。何かをするだけです-何でも-あなたは今までやったことがありません。
3.達成感、自信、そして万能の悪いことを身に付けることができます。
想像もしていなかった数マイルを最後に走ったときのことを覚えていますか？またはこれまで以上にポンドを持ち上げましたか？あなたはおそらくあなたの通常のトレーニングエンドルフィンの急増を得ました そしてその後、いくつかの。
目玉の中で何か新しくて怖いものをじっと見つめ、それを粉砕するには、確かに勇気が必要です。しかし、それを行うことは、恐れにもかかわらず、次回（それが厳しいトレーニングであろうと、上司と会うことであろうと、両親と会うことであろうと）、それらの不快な気持ちを再び克服し、次回のためにあなたの自信を築くことをあなたに教えます。やろうとすることが多ければ多いほど、能力が増します。あなたがより有能であると感じるほど、あなたを怖がらせるものは少なくなります。そして、何も怖がっていませんか？それはあなたを完全に悪い人にします。そして誰が しません ワルな気分になりたいですか？
だから、あなたが緊張しているダンスカーディオクラスを試してみてください。それはあなたが調整されていないように見えると思うからです。考える代わりに、「どのように 「5マイル走りますか？」と走らせてください。「逆立ち者」になることはないと思い込むのではなく、逆さまにしてみてください。
あなたが失敗した場合でも保証されます（今回のように、初めてマウンテンバイクをしているときに、私は植えられた、ハードに直面します）、あなたはまだ完全なボスのように、そしておそらくあなたのベルトの下で新しいスキルでそれから離れます。
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