日光浴の5つの信じられないほどの健康上の利点

コンテンツ

• 1.ビタミンDの生産を増やす
• 2.うつ病のリスクを減らす
• 3.睡眠の質を改善する
• 4.感染から保護します
• 5.危険な放射線から保護する
• サンケア

毎日太陽にさらされると、メラニンの生成を刺激し、病気を予防し、幸福感を高めることに加えて、体のさまざまな活動に不可欠なビタミンDの生成を刺激するため、いくつかの健康上の利点があります。

したがって、日焼け止めを使わずに毎日15〜30分間、できれば朝の12:00前と午後4:00以降に日光にさらすことが重要です。これらは太陽がそれほど強くない時間であり、したがって、曝露に関連するリスクはありません。

太陽の主な利点は次のとおりです。

1.ビタミンDの生産を増やす

太陽への露出は、体によるビタミンDの主な生成形態であり、次のような体にとって不可欠です。

• カルシウムレベルを上げる 骨や関節を強化するために重要な体内で;
• 病気の形成を防ぐのに役立ちます 骨粗鬆症、心臓病、自己免疫疾患、糖尿病、癌など、特に結腸、乳房、前立腺、卵巣では、細胞の形質転換の影響が減少します。
• 自己免疫疾患を予防します、関節リウマチ、クローン病、多発性硬化症など、免疫力の調節に役立ちます。

太陽への露出によるビタミンDの生産は、ピルを使用した経口サプリメントよりも多く、時間の経過とともにより多くの利益をもたらします。効果的に日光浴してビタミンDを生成する方法をご覧ください。

2.うつ病のリスクを減らす

太陽にさらされると、脳によるエンドルフィンの生成が増加します。これは、幸福感を促進し、喜びのレベルを高める天然の抗うつ物質です。

さらに、日光は睡眠中に生成されるホルモンであるメラトニンのセロトニンへの変換を刺激します。これは気分を良くするために重要です。

3.睡眠の質を改善する

日光は、睡眠サイクルを調整するのに役立ちます。睡眠サイクルは、体が眠るか起きている時間であると理解し、不眠症のエピソードや夜間の入眠困難を防ぎます。

4.感染から保護します

適度な日光への適切なタイミングでの曝露は、免疫系の調節に役立ち、感染が現れにくくなるだけでなく、乾癬、白斑、アトピー性皮膚炎などの免疫に関連する皮膚病と闘います。

5.危険な放射線から保護する

適度な日光浴は、肌に最も暗い色調を与えるホルモンであるメラニンの生成を刺激し、より多くのUVB光線の吸収を防ぎ、日射の一部の毒性作用から体を自然に保護します。

サンケア

これらの利点を得るには、過度に日光浴をしないでください。過度に日光を浴びると、熱射病、脱水症、皮膚がんなどの健康に有害な影響を与える可能性があります。さらに、太陽からの紫外線にさらされるリスクを減らすために、少なくともSPF 15の日焼け止めを約15〜30分前に使用し、2時間ごとに補充することをお勧めします。

健康上のリスクなしに日光浴をする方法を見つけてください。