水泳の主な利点

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• 水泳の5つの利点
• 1.全身に働きます
• 2.関節と靭帯を強化します
• 3.あなたが体重を減らして脂肪を燃やすのを助けます
• 4.ストレスと戦い、記憶力を向上させる
• 5.呼吸を改善します

水泳は、筋力を向上させ、筋肉を緊張させ、全身を動かし、関節や靭帯を刺激し、体重管理や脂肪燃焼を助けるスポーツです。水泳は、骨へのリスクや影響がほとんどない身体活動の一種であるため、すべての年齢層、高齢者、妊婦、または赤ちゃんに適した有酸素スポーツです。赤ちゃんを水泳に入れる7つの理由でベビースイミングの詳細をご覧ください。

練習できる水泳のスタイルとモダリティはさまざまです。クロール、バック、チェスト、バタフライですが、最初のクラスでは、水への恐怖を失うことを学び、その方法を知るなど、非常に基本的なことを教えるのが普通です。フロート、例えば。例。徐々に、人は彼が正しく泳ぐのを助けるいくつかのエクササイズとテクニックを学びます。したがって、水泳のレッスンは週に2〜3回、毎回30〜50分受けることをお勧めします。

水泳の5つの利点

水泳には多くの健康上の利点がありますが、その中には次のようなものがあります。

1.全身に働きます

水泳は非常に完全なスポーツであり、たとえば、運動がより局所的な方法で行われるボディービルで起こることとは異なり、体の筋肉のほとんどを機能させます。

さらに、このスポーツは筋肉の柔軟性を高めるため、怪我の回復や手術後の回復期間中に医師が推奨する身体活動です。

2.関節と靭帯を強化します

このスポーツは、関節や靭帯の運動と健康を維持すると同時に、体の柔軟性と姿勢を改善するのに役立ちます。

また、ウォータークッションが衝撃を与える低衝撃スポーツであり、怪我のリスクが高い高齢者に特に適しているため、すべての年齢層に適したスポーツです。

3.あなたが体重を減らして脂肪を燃やすのを助けます

これは水中で行われるスポーツであるため、筋肉はより大きな努力を強いられ、その結果、カロリーの消費が増加します。しかし、すべてのスポーツと同様に、水泳のカロリー消費は、健康的でバランスの取れた低カロリーの食事との関連で、運動の強度と体重減少に依存します。

4.ストレスと戦い、記憶力を向上させる

水泳は、運動が満足度と気分を改善するので、喜びと幸福を促進します。さらに、それはまた、血液循環と血液酸素化を改善し、最終的に記憶力と推論能力を改善します。

5.呼吸を改善します

水泳は呼吸を必要とするスポーツであり、呼吸と有酸素能力を大幅に向上させます。水泳では、胸壁の筋肉がより強く強化され、肺の収縮と拡張が改善され、肺が血液をよりよく酸素化できるようになります。