ボディービルの7つの主な利点

コンテンツ

• 1.体の姿勢を改善します
• 2.脂肪の量を減らします
• 3.筋肉の調子を整えます
• 4.感情的な問題と戦う
• 5.骨密度を増加させます
• 6.糖尿病のリスクを減らします
• 7。心肺フィットネスを改善します

ボディービルの練習は、筋肉量を増やす方法としてのみ多くの人に見られていますが、このタイプの身体活動には、たとえばうつ病と戦うことさえできるなど、多くの利点があります。さらに、ウェイトトレーニングは心肺フィットネスを改善し、骨密度を高め、より多くの体調を確保します。筋肉量を増やすためのいくつかのヒントをチェックしてください。

最大限の利益を得るには、ボディービルを定期的に実施し、適切な食事療法を伴うことが重要です。さらに、よく眠り、たくさんの水を飲み、体を休める時間を与えることが重要です。

専門家は、ボディービルに関して、誇張する必要がないことを保証します、理想はある程度の継続性を持つことです。たとえば、毎日1週間ジムに通い、1時間以上トレーニングし、翌週はトレーニングしないと、週に3回、毎回1時間のトレーニングほど良い結果は得られません。

ウエイトトレーニングの主な利点は次のとおりです。

1.体の姿勢を改善します

ボディービルの練習は、例えば、背骨を支える筋肉組織を強化し、姿勢を改善し、背中の痛みを軽減します。

2.脂肪の量を減らします

ボディービルが定期的に行われ、激しい食事を伴うと、体はより多くの脂肪を燃焼し、筋肉量を増やし始め、代謝を促進し、静止しているときでもカロリー消費を促進します。

脂肪の減少は、美的利益を促進し、自尊心を高めることに加えて、例えば、肥満やアテローム性動脈硬化症などの多くの病気を予防します。

3.筋肉の調子を整えます

筋緊張は、ウェイトトレーニングの目に見える「結果」の1つです。調子を整えるのは、脂肪の減少、筋肉量の増加、筋肉組織の強化によって起こります。これは、筋力の向上を表すだけでなく、たとえばセルライトの消失を可能にします。

しかし、筋肉が硬くなるためには、正しい水分補給とバランスの取れた食事が必要です。除脂肪体重を得るために何を食べるべきかを見てください。

4.感情的な問題と戦う

幸福感の原因となるホルモンであるエンドルフィンの放出を促進することにより、ボディビルディングはストレスを和らげ、不安症状を軽減し、うつ病と戦うための優れた代替手段となります。エンドルフィンの生産と放出を増やす方法を学びましょう。

5.骨密度を増加させます

ウエイトトレーニングは骨密度を高めます。つまり、骨の抵抗力を高め、骨折の可能性を減らし、閉経期の高齢者や女性によく見られる骨粗鬆症の発症を減らします。しかし、骨を本当に強化するためには、カルシウムとビタミンDが豊富な食品で構成される健康的でバランスの取れた食事をボディビルディングに伴う必要があります。どの食品がビタミンDに富んでいるかを確認してください。

6.糖尿病のリスクを減らします

体が循環するブドウ糖をエネルギー源として使用し始め、血液中に過剰な糖がグリコーゲンの形で貯蔵され始め、他の人に使用されるため、ウェイトトレーニングを実践することで糖尿病のリスクを減らすことができますたとえば、代謝プロセス。

7。心肺フィットネスを改善します

ウエイトトレーニングが強ければ強いほど、心臓の働きが大きくなり、心臓と呼吸のコンディショニングが向上します。したがって、血圧の調節があり、その結果、例えば、アテローム性動脈硬化症などの心臓病のリスクが減少します。