グアバの6つの健康上の利点と消費方法

コンテンツ

• 1.消化を改善します
• 2.下痢を治療する
• 3.酸化防止剤
• 4.減量を支持する
• 5.肌の健康に気をつけましょう
• 6.悪玉コレステロールを減らす
• グアバの栄養情報
• 消費する方法
• 1.グアバジュース
• 2.グアバティー

グアバは、ビタミンC、A、Bが豊富であるため、いくつかの健康上の利点を保証する優れた栄養価と薬効を持つ果物です。その学名はPsidium guajava、 それは甘い味があり、その果肉はピンク、白、赤、黄色またはオレンジにすることができます.

このトロピカルフルーツは中南米の地域で見られ、カロリーが低いため、減量ダイエットに含めるのに適したオプションです。さらに、食物繊維が豊富で消化に有利であり、胃腸の問題の治療に優れています。

グアバの主な健康上の利点は次のとおりです。

1.消化を改善します

グアバは、腸の動きを刺激し、消化を改善する繊維が豊富な果物です。また、皮をむいて食べると胃酸との戦いに役立ち、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の治療に優れています。

2.下痢を治療する

この果物は、下痢と腹痛の両方、および下痢の原因となる可能性のある微生物を減らすのに役立つ収斂性、鎮痙性、および抗菌性の特性を持っています。さらに、胃腸炎や小児赤痢の治療にも使用できます。

止瀉作用はタンニンの濃度が高いためであり、便秘のある人は避けるべきです。

3.酸化防止剤

リコピンやビタミンCなどの抗酸化物質が豊富であるため、フリーラジカルによる損傷を防ぎ、前立腺癌などの一部の種類の癌の出現を防ぐため、細胞の老化を防ぐのに役立ちます。例。。

さらに、ビタミンCは体の免疫力を強化し、ウイルスやバクテリアに対する耐性を高め、食事中の鉄の吸収を促進し、鉄分が豊富な食品と組み合わせて摂取した場合の貧血の予防または治療に役立ちます。

4.減量を支持する

各グアバは約54カロリーで、満腹感を好む繊維の一種であるペクチンも豊富に含まれているため、デザートやスナックとして体重を減らすために食事で摂取することができ、自然に空腹感を軽減します。

5.肌の健康に気をつけましょう

グアバ、特に赤やピンクを食べることは、皮膚の健康を維持し、早期老化を防ぐのに役立つ抗酸化物質であるリコピンを大量に含んでいるため、皮膚に優れています。

6.悪玉コレステロールを減らす

グアバはペクチンなどの可溶性繊維が豊富で、ビタミンCが豊富です。可溶性繊維は、糞便からのコレステロールの排出を促進し、吸収を減らし、血中の量を減らし、胆汁中の排泄を促進します。

グアバの栄養情報

次の表は、100グラムの白いグアバと赤いグアバの栄養情報を示しています。

消費する方法

グアバは、ジュース、ビタミン、ジャム、またはアイスクリームの形で丸ごと摂取できます。また、葉っぱでお茶を淹れることも可能です。

推奨摂取量は1日約150グラムの1単位です。簡単なグアバレシピを準備する方法は次のとおりです。

1.グアバジュース

材料

• 2グアバ;
• ミント大さじ1;
• ½リットルの水

準備モード

グアバの皮を取り除き、ブレンダーを他の材料で叩きます。このジュースは1日2回まで飲むことができます。

2.グアバティー

材料

• グアバの葉15g;
• 沸騰したお湯の½リットル。

準備モード

葉を追加し、5〜10分間放置します。その後、温め、緊張させ、1日2〜3回飲みます。このお茶はまた、その抗菌特性のために、トリコモナス症またはカンジダ症によって引き起こされる膣感染症を治療するために、腰湯を作るために使用することができます。