体のためのカポエイラの5つの利点

コンテンツ

• 1.体力と柔軟性を発達させます
• 2.ストレスや不安を軽減します
• 3.あなたが体重を減らすのを助けます
• 4.自信と自尊心を向上させます
• 5.社会的相互作用を促進します
• 始める方法

カポエイラは、武道、音楽、アクロバット、ダンスを組み合わせたブラジルの文化的表現であり、ストロークと、非常に強い力と体の柔軟性を必要とする高速で複雑でユニークな動きを実行します。

このように、アクロバットや動きは体だけでなく人格や精神状態も刺激するため、カポエイラの施術者は一般的に優れた身体的形状と幸福を示します。

また、スタンドアップパドルやスラックラインなどの他のモダリティの利点も確認してください。

1.体力と柔軟性を発達させます

カポエイラの練習中は、腕、手、腹部を頻繁に使用して、アクロバットや機敏なポーズを実行できるようにする必要があります。その結果、上半身の筋肉が常に使用されます。この頻繁な筋肉の使用は、筋肉繊維を刺激し、血流を増加させ、筋肉の強さを改善し、筋肉量の急速な成長をもたらします。

さらに、複雑な動きのために、カポエイラの施術者は時間の経過とともに並外れた柔軟性を発達させ、それは彼らがより難しい数字を作ることを可能にするだけでなく、怪我のリスクを減らします。

2.ストレスや不安を軽減します

カポエイラは、体の動きに似たリズムの音楽の音に合わせて作られているため、難しいアクロバットを行った後でも、カポエイラの施術者は体と精神のリラックス感を感じることができます。

カポエイラのトレーニング後も、体は気分の改善に関与する神経伝達物質であるエンドルフィンを大量に放出し始めます。

リラックスして不安を和らげるもう一つの良い選択肢は、ストレスに対する家庭薬の使用です。

3.あなたが体重を減らすのを助けます

カポエイラを成功させるには、この種のスポーツの練習中、体が常に動いているため、大量のエネルギーが必要です。これは、アクロバットの繰り返しの動きと組み合わされて、カポエイラを激しい有酸素運動にし、カポエイラセッションが終了した後でも脂肪燃焼率を大幅に増加させます。

4.自信と自尊心を向上させます

カポエイラは、身体の形を改善するだけでなく、最も複雑な体の動きのいくつかがすでに習得されているときに勇気を生み出すため、自尊心と自信を向上させるのに最適な方法です。

5.社会的相互作用を促進します

通常、カポエイラグループは家族として機能し、体の動きやアクロバットを改善するための大きな助けの精神があります。また、カポエイラサークルを作るのに数人かかるので、場所や文化の違う新しい人と出会うことも可能です。

始める方法

カポエイラの練習を始める上で最も重要なことは、どんな種類の経験や特定のスキルも必要とせずに、意志を持って認定校を選ぶことです。最初のカポエイラセッションでは、技術的な側面と基本的な防御の動きが教えられ、時間の経過とともに、より複雑な攻撃の動きに向けて進歩が見られます。

カポエイラの練習を始めるために、特定の種類の服を着る必要はありません。最初は、スウェットパンツやTシャツなどの快適な服を着ることをお勧めします。しばらくしてから、特に競技会でグループを代表する場合は、公式の練習用ユニフォームを購入する必要があるかもしれません。