アルカリ水を作る方法と可能な利点

コンテンツ

• 考えられる利点
• いつ服用するか
• アルカリ水を作る方法

アルカリ水は、pHが7.5を超えるタイプの水であり、癌の発症を防ぐだけでなく、血流や筋肉のパフォーマンスの改善など、体にいくつかの利点をもたらす可能性があります。

このタイプの水は、筋肉のパフォーマンスを改善し、筋肉のトレーニング中の疲労を軽減することを目的として、高強度のトレーニングでエナジードリンクの代わりに使用されるオプションとしてますます使用されています。体のpH。

ただし、筋肉は6.5以上のpH範囲でのみ適切に機能するため、乳酸が蓄積すると、倦怠感が徐々に増加し、怪我のリスクが高まります。

したがって、アルカリ水は身体活動の実践に利益をもたらす可能性がありますが、アルカリ水のこれと他の利点はまだ完全に科学的に証明されておらず、アルカリ水の消費の利点を確認するためにさらなる研究を行うことが重要です。

考えられる利点

アルカリ水の利点についてはまだ十分に議論されています。これは、それまで、体に影響を与える研究がほとんどないためです。また、存在する研究は、影響を反映していない可能性のある少数の集団で実施されたためです。より大きなグループで。

それにもかかわらず、アルカリ水の消費は、この水が7.35から7.45の間である血液のそれと同様のpHを持っているという事実のために健康上の利益をもたらす可能性があると考えられており、この範囲のpHを維持すると考えられています通常の体のプロセスを支持します。したがって、アルカリ水の考えられる利点は次のとおりです。

• 改善された筋肉のパフォーマンス、身体活動中に蓄積された過剰な乳酸をよりよく除去し、けいれんや筋肉の損傷の出現を防ぎ、疲労感とトレーニング後の回復時間を減らすことができるため。
• 早期老化を防ぎます、それは抗酸化剤として作用する可能性があるため;
• それは逆流症の治療に役立ちます、 ある研究によると、水のpHが8.8を超えると、胃に存在し逆流に関連する酵素であるペプシンが失活する可能性があるためです。一方、ペプシンの不活性化は消化プロセスを直接妨害する可能性があるため、この利点をより適切に評価する必要があります。
• ガンを予防できる、より酸性の環境は悪性細胞の分化と増殖に有利に働く可能性があるためです。したがって、血液のpHが常にアルカリ性である場合、癌を発症する可能性は低くなりますが、この効果を証明するには、さらに研究が必要です。
• 血液循環を改善する可能性があります、100人の研究が示したように、アルカリ水の消費は血液の粘度を下げることができ、それは血液がより効率的に体内を循環することを可能にし、臓器への酸素の供給も改善します。それにもかかわらず、この利点を確認するために、さらなる研究を実施する必要があります。

さらに、アルカリ水のその他の考えられる利点は、糖尿病、高血圧、または高コレステロール血症の人々に利益をもたらすことに加えて、免疫システムを改善し、皮膚の外観と水分補給を改善し、減量プロセスを支援することです。ただし、これらの利点はまだ科学的に証明されていません。

いつ服用するか

トレーニング中にアルカリ水を消費して、水分補給を維持し、運動中に増加する乳酸の影響に対抗することができるため、この物質の体への影響を回避し、運動後の回復時間を短縮することができます。

身体活動のパフォーマンスを向上させるためにアルカリ水を消費する場合、体をアルカリ性のpH範囲に保つために日中に水を消費することが示されているため、トレーニングを開始すると、体が酸性になるまでの時間が長くなり、筋肉がより長く適切に機能するように。

ただし、胃は酸性pHで機能するため、有機体の過度のアルカリ性が一部のプロセス、主に消化に干渉する可能性があるため、pHが7以下の水も重要です。したがって、吐き気、嘔吐、手の震え、筋肉の変化、精神錯乱などの症状が現れることがあります。したがって、水の種類の消費を交互にすることが重要です。

アルカリ水を作る方法

自家製の方法でアルカリ水を作ることは可能ですが、水が過度にアルカリ性になり、体に悪影響を与えないように、比率に注意することが重要です。

アルカリ水を準備するには、1リットルの水に重曹のコーヒースプーン1杯を混ぜるだけです。 pH値は簡単に計算することはできませんが、住んでいる地域によって異なりますが、水が塩基性であるほど、重炭酸ナトリウムを使用するリスクがなく、パフォーマンスが向上します。