これまでで最も健康的なお尻を内側と外側で作成する方法

コンテンツ

• バットにきびをきれいにするために（別名バットン）
• 肌をなめらかにする
• その太陽にキスされた輝きを達成するために
• 骨格筋を構築するには
• のレビュー

あなたの戦利品は体の原動力であり、あなたの活動的な日々を通してあなたを推進し、サポートしますが、あなたはそれにそれほど注意を払わないかもしれません。斬新な美容トリートメントと科学的に証明された彫刻と強化のテクニックの間で、それにふさわしい愛をあなたに与える方法がここにあります。

バットにきびをきれいにするために（別名バットン）

常にジムに通う場合でも、体が夏の暑さに当たった瞬間に汗をかく場合でも、たぶん、あなたは以前にお尻のにきびに対処したことがあります。ニューオーリンズの皮膚科医であるDeirdreHooper、M.D。は以前、この状態は、汗をかいて暖かく湿った環境を作り、細菌や酵母が皮膚の上で繁殖することを可能にするときに引き起こされます。 形。 摩擦が発生すると（摩擦やしゃがみなど）、毛包に小さな擦り傷ができ、バクテリアや酵母が体の中に侵入して炎症を引き起こす可能性があると彼女は説明しました。

しかし、あなたはそれらの赤い隆起に永久に我慢する必要はありません。バットン（バットアクネ）を治療するには、Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask（Buy It、$ 22、ulta.com）のような角質除去マスクを適用します。これは、グリコール酸、リンゴ酸、アゼライン酸を組み合わせて、傷や毛穴の詰まりを根絶します。

さらに、かつてあなたの顔のために予約されていた成分は、あなたの尻を滑らかにし、きれいにし、そして引き締めるためにタップされています。 「脂肪細胞を一時的に収縮させることができるカフェインと、コラーゲンをしっかりとした肌に構築するのに役立つレチノールを探してください」と、皮膚科医のアン・チャパス医学博士は述べています。肌を滑らかにするレチノールボディトリートメント（購入、29ドル、dermstore.com）。

肌をなめらかにする

リマインダー：セルライトは完全に自然で、100％使用しても問題ありません。原因は明確ではありませんが、このタイプの不均一またはでこぼこの肌は、ホルモン因子、体重と筋緊張（スーパーフィットの人はまだそれを持っている可能性があります）、および肌の構造と質感を決定する遺伝学のために発生する可能性がありますメイヨークリニック。

しかし、セルライトに不快感を感じる場合は、セルライトの外観を減らすのに役立ついくつかのテクニックがあります。メイヨークリニックによると、0.3％のレチノールクリームのような薬用クリームは、皮膚を厚くすることでくぼみを減らすのに役立つ可能性がありますが、少なくとも6か月間は効果が見られない可能性があります。クリニックによると、水泳、サイクリング、ピラティスなどの筋肉の緊張を和らげる身体活動も、セルライトの出現を減らすのに役立つ可能性があります。

そして、もう少し現金を払う気があるなら、Qwoと呼ばれる注射剤が2021年の春に皮膚科医のオフィスで利用可能になります。Qwoは酵素コラゲナーゼクロストリジウムヒストリチカムを使用して、皮膚を引き下げる脂肪内の硬いバンドを壊します。チャパス博士は、お尻にひだのある外観を形成すると言います。より均一な肌の質感に気付くのに約4週間かかりますが、その結果は長続きし、おそらく永続的ですらあります。 Chapas博士は、注射とInmode Morpheus8のような高周波マイクロニードリング治療を組み合わせることを推奨しています。これは、脂肪細胞を加熱して脂肪細胞を除去し、コラーゲン産生を促進します（セッションあたり約1,000ドル）。 （関連：セルライトを取り除くのに本当に役立つもの）

その太陽にキスされた輝きを達成するために

この秘密のメイクアップハックで、あなたの戦利品はその水着で輝くはずです。 「セルフタンニングを戦略的に適用すると、お尻が丸くなり、持ち上げられたように見えます」と、日焼けアーティストのクリスティンプラダスは言います。 「まず、セルフタンニングのベースレイヤーを滑らかにします。」彼女は自分のPradasGlow Sol Solution Sunless Tanning Mousse（Buy It、$ 25、pradasglow.com）が好きです。

乾いたら、お尻の上部に2つの半月形のセルフタンニングの2番目の層を追加します。 「高密度の合成化粧ブラシを使用して、円を描くようにブレンドします。次に、お尻の外側と下側に沿って滑らかにします」と彼女は言います。メイクアップアーティストのスコットバーンズ（ジェニファーロペスの体の輝きの後ろにいることが多い男）は、彼のボディブリンブリン（Buy It、$ 42、amazon.com）のようなきらめくローションを、ニュートロゲナウルトラシアーボディミスト日焼け止めスプレーSPF 45（Buy It 、19ドル、amazon.com）。 「太陽からあなたを守りながら、美しく自然な光沢を生み出します」と彼は言います。

骨格筋を構築するには

お尻の外観に影響を与える要素は、肌の深さだけではありません。その基盤には、体の最大の筋肉群である大殿筋があり、大殿筋、中殿筋、および小殿筋で構成されています。マキシマスは3つの中で最も外側で最大であり、真剣な強さを実現するために本当に取り組みたいものです。それをしてくれたスクワットに感謝することができます。しかし、選択肢があります。シングルレッグスクワット、四つん這いのレッグリフト、ステップアップ、ランジ、スタンディングヒップエクステンション（ケーブルマシンまたはレジスタンスバンドによるレッグスイープ）はすべて、最大値をほぼ等しくターゲットにします。運動に関するアメリカ評議会。 （ちなみに、スクワットとそれらの5つの代替エクササイズも中殿筋に役立ちます。）

スクワットを最大限に活用するには、動きに腰を下ろして、かかとに体重がかかっていることを確認します。 「臀筋を活性化するために、平行に近いかそれより下の深さまで下げます。膝のしゃがみは大腿四頭筋をより効果的に機能させます」とウィスコンシン大学ラクロス校の運動およびスポーツ科学の教授であるGlennWright博士は述べています。 DBメソッドやCobaBoard Glute Trainerなど、フォームを改善するために設計されたお尻の彫刻ガジェットもブームになっています。ボーナス特典が必要な場合は、スクワットの上部にジャンプを追加します。これにより、より多くの電力が生成され、全体的なフィットネスマシンになりますとライト氏は言います。 （関連：トレーナーによると、史上最高のお尻のトレーニングの動き）

さらに、時間とお金があれば遅れをとる治療法があります。新しい非侵襲的なボディスカルプティングデバイスは、後部の筋肉を増やすことができます。 「電気筋肉刺激はお尻の筋肉を非常に速く収縮させるので、30分間のセッションで何千ものスクワットをしたかのようです」とチャパス博士は言います。 TruSculpt Flexは、大小両方の筋肉をターゲットにして、強化と引き締めを支援します。

シェイプマガジン、2020年8月号

のレビュー