乾癬肌のための8つの優しい美容トリック

コンテンツ

• 1.毎日保湿します
• 2.温かいお風呂に入る
• 3.軽くこすります
• 4.太陽を浴びる
• 5.食事を変える
• 6.ストレスを管理する
• 7.ワードローブをオーバーホールします
• 8.自信を持って

乾癬と一緒に暮らすと、特にフレアアップの際に、肌に心地よく感じることが難しくなる可能性があります。乾燥やしみなどの症状は、恥ずかしくて痛みを伴うことがあります。時には、社交的ではなく家にいるべきだと感じることさえあります。

しかし、乾癬はあなたの人生をコントロールする必要はありません。これらの8つの簡単な美容トリックを試して、乾癬の症状のいくつかを緩和してください。

1.毎日保湿します

肌に潤いを与えることは、乾癬を管理するためのシンプルで効果的な方法です。乾燥肌やかゆみを伴う肌の治療に役立つ保湿クリーム、ローション、軟膏は数え切れないほど市場に出回っています。どちらがあなたに最適かについて医師に相談してください。

保湿剤を塗るのに最適な時期は、お風呂やシャワーを降りた直後、肌が柔らかく湿っているときです。寒い季節には、1日に数回保湿剤を塗る必要があるかもしれません。夏の間は、肌が過飽和にならないように、1日1〜2回だけ保湿してください。

2.温かいお風呂に入る

温浴は、乾燥肌やかゆみなどの乾癬の症状を和らげるのに最適です。刺激を避けるために、常に刺激の少ない石鹸を使用する必要があります。しかし、もう少し贅沢を感じたい場合は、バスオイル、オートミール、またはエプソム塩を追加してもかまいません。彼らはしばしばあなたの肌を乾燥させる可能性があるので、熱いシャワーを浴びることを避けるようにしてください。入浴が終わったら、タオルを全身にこすらずに肌を軽くたたいて乾かし、擦れを防ぎます。

3.軽くこすります

入浴やメイク落としの際は、肌への刺激を防ぐため、常に軽くこすってください。乾癬の症状を悪化させる可能性のあるヘチマのような研磨剤の代わりに、柔らかい手ぬぐいを使用してください。可能な限り、穏やかなまたは化学薬品を含まない美容製品を使用するようにしてください。また、どんなに気分が良くても、乾癬の敏感な部分を皮膚に引っかいたり、摘んだり、こすったりしないでください。

4.太陽を浴びる

乾癬の皮膚は、太陽からの紫外線にさらされることで大きな恩恵を受けることができます。毎日少なくとも15分は屋外で過ごすようにしてください。ただし、やりすぎないでください。日焼けはフレアアップを引き起こすことがあります。定期的に制御された日光への曝露は、症状を管理し、一般的な幸福感を改善するのに役立ちます。利用できる日光の時間が少ない冬の間、医師は紫外線の代替として機能する光線療法治療を提供できる場合があります。

5.食事を変える

研究者はまだ乾癬と食事との間に確固たる関係を確立していませんが、乾癬を持つ多くの人々は抗炎症性の食事を採用することで良い結果を見てきました。炎症を抑えるのに最適な食品は、オメガ3脂肪酸（クルミ、オリーブオイル、カボチャの種）と色とりどりの果物や野菜（ほうれん草、ニンジン、ブルーベリー、マンゴー）を多く含む食品です。原則として、赤身の肉、乳製品、ナス科の野菜（トマト、ジャガイモ、ピーマン）など、炎症を引き起こすことが知られている食品は避けてください。

6.ストレスを管理する

あなたがあなたのストレスレベルを制御下に保つことができれば、あなたの肌はより健康に見え始めるかもしれません。過度のストレスは、乾癬の再燃に関連しています。フレアアップは重大なストレスの原因であるため、適切に管理しないと、これは悪循環になる可能性があります。

瞑想、ヨガ、深呼吸のテクニックなど、自宅の快適さからストレスレベルを減らすための迅速で簡単な方法がいくつかあります。運動のために外に出ると、ストレスを解消するのに役立ち、太陽の下で有益な時間を過ごすことができます。しかし、自分で過度に運動する必要はありません。あなたの近所の活発な散歩でさえ、ストレスを和らげ、落ち着きと静けさの感覚を育むのに役立ちます。

7.ワードローブをオーバーホールします

乾癬を刺激しない機能的でファッショナブルなワードローブの鍵はレイヤーです。ウールやポリエステルのような重い生地は引っかき傷がつき、敏感な皮膚のパッチに対して不快な摩擦を引き起こす可能性があります。底に綿や竹のような滑らかで柔らかい生地を重ねて着こなしてみてください。

タイトな服よりもルーズな服を選ぶのも良い考えです。スタイルに大きな変更を加える必要があるとは思わないでください。ただし、フレアアップが発生している場合は、お気に入りのスキニージーンズやスパンデックスショーツが最適な選択肢ではない可能性があることに注意してください。

8.自信を持って

最後に、乾癬をコントロールするための重要な美容の秘訣は、自信を持って肌に快適であることです。確かに、時には自己意識を感じるかもしれないフレアアップを経験するでしょう。しかし、自分が誰であるかを自分で管理している世界を示すことができます。あなたの乾癬にあなたの自尊心を決定させないでください。

また、あなたのソーシャルサークルの人々が質問をするならば、あなたの状態について話すことにオープンになってください。友人や家族が乾癬についてよく知っているほど、それを隠す必要があると感じることは少なくなります。