ビューティー＆ザバス

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最近の私たちのほとんどは必死の5分間のシャワーが当たり前になっているため、入浴の儀式が何千年もの間、美しさ、健康、静けさの重要かつ不可欠な部分であったことを忘れがちです。そのため、ウォッシュアンドゴーのルーチンに慣れている場合でも、「お風呂を癒しのオアシスや楽しいスパに変えることで、基本に戻るのは比較的簡単です」と、エステティシャン兼トレーニングディレクターのヘルガヘフナーは言います。ミネアポリスのアヴェダの肌と体。 「必要なのは、最低15分と少しのノウハウだけです。」あなたの体（そして魂）が必要とするものに応じて、これらの5つのカスタマイズされたバスとシャワーのルーチンの1つを選んでください。それなら濡れる！

あなたの目標：復活する

体と魂のための確実な目覚めの呼びかけが必要ですか？ローズマリー、ペパーミント、柑橘類などの爽快で刺激的な香りとエッセンシャルオイルを使用すると、著者のドーンギャラガーは示唆しています。 自然に美しい （宇宙、1999年）。ただし、流水に純粋なエッセンシャルオイルを追加しないでください。蒸発するだけで、メリットが最小限に抑えられます。代わりに、すでにいっぱいになった浴槽にそれらを注ぐか、シャワーを浴びている場合はボディクレンザーまたはスクラブに混ぜてください。その後、すばやく冷水ですすいで終了します。

その他のエネルギーエンハンサーには、DKNY Energizing Shower Gel（$ 25; 800-986-DKNY）、Philosophy The Seven Day Juice Fastバスおよびシャワージェル（$ 45; 800-263-9243）、またはNeutrogena Rainbath Awakening Shower＆Bath Gel（$ 11.55;ドラッグストア）が含まれます。全国）。

あなたの目標：リラックスしてストレスを解消する

温かく心地よいお風呂がストレス解消に最適なことはよく知られています。しかし、あまり知られていないのは、サンダルウッド、ラベンダー、バニラ、カモミールなどの落ち着いたエッセンスを含むバス製品を使用することで、すでに癒しの効果を高めることができるということです。静かなビクトリア朝時代の贅沢を選ぶこともできます。これは、目と精神を鼻だけでなく治療することもできます。バラの花びらを傷つけたり裂いたりしてエッセンスを解放し、一緒に浴槽に登ります。

その他のリラクゼーション促進オプションには、アロマフロリアハーバルセラピーストレスレスオーシャンミネラルバスソルト（$ 17; aromafloria.com; 800-424-0034）、資生堂リラクシングバスタブレット（$ 26; shiseido.com）、またはこのバニラバスとシャワージェルのように生きる（$ 25; 800-400-0692）。

あなたの目標：湿気を封じる

水は周りで最高の保湿剤の1つであり、ぬるま湯からぬるま湯で10〜20分間リラックスすると、優れた水分補給が得られます。ベビーオイル（または任意のオイル）を数滴お風呂に入れて、その湿気を封じ込めることもできます。または、粉ミルクを浴槽に追加してみてください。これは、クレオパトラの時代にまでさかのぼる肌を柔らかくするトリックです。 （ミルクには乳酸が含まれているため、死んだ皮膚細胞を取り除くのに役立ちます。）入浴またはシャワーを浴びた後、タオルで軽くたたきますが、皮膚を少し湿らせてから、Neutrogena Soothing Relief（$ 8; 800-421-6857）などの保湿剤を塗布して密封します。湿気の中で。

「また、非常にお湯を避け、刺激と乾燥の両方を引き起こす可能性のあるデオドラント石鹸を避けてください（特に乾燥肌の場合）」とマイアミの皮膚科医フレドリックブラント医師は言います。ミネラル（$ 22.50; biotherm.com）、オーレイデイリーリニューアルボディウォッシュ（$ 4.50; 800-652-9261）、ダブニュートリウムスキンナリッシングバー（$ 3;全国のドラッグストア）または群島植物オーツソルトミルクバス（$ 19; 800-399- 4994）。

あなたの目標：あなたの肌を磨く

お風呂で体験できる最も楽しい体験の1つは、肌を磨き、絹のように仕上げる、自分でできる角質除去トリートメントです。クレンザーとしても使用できる角質除去ウォッシュまたはスクラブから始めます。または、ヘチマ、ボディブラシ、角質除去ミット、またはシャワーのざらざらした手ぬぐいで通常のクレンザーを適用します（すべてPendergrass、pendergrassinc.comから入手できます）。ブラント氏によると、脆弱な新しい肌を保護し、乾燥やはがれを防ぐために、保湿剤（Suave Skin Therapy、$ 3、800-782-8301など）を使用した角質除去技術に従ってください。肌を滑らかにするには、バス＆ボディワークスの若返りボディグロー（$ 12; 800-395-1001）、フレッシュシュガーバスキューブ（$ 24; 800-373-7420）、またはグッドホーム社の粉砂糖発泡バス（$ 24）をお選びください。 ; 800-723-2889）。

あなたの目標：あなたの筋肉を落ち着かせる

「トレーニング後の痛みや月経前症候群のけいれんに苦しんでいるかどうかにかかわらず、温水は本質的に筋肉痛の治癒力であり、筋肉をリラックスさせ、皮膚の表面への循環を高めます」とヘフナーは言います。ユーカリやメントール（およびそれらを含む製品）のようなエッセンシャルオイルは、すぐに温かさを感じるので、この筋肉を和らげる効果を高めることができます、とヘフナーは付け加えます。月見草オイルは、体全体の循環を一時的に高めるのに役立つと一部の専門家が信じているため、別の入浴オプションです。

お風呂の水にエプソム塩を加えることもできます。理由？エプソム塩は硫酸マグネシウムであり、皮膚から容易に吸収され、腫れを軽減し、筋肉や腱をリラックスさせるのに役立ちます、とシアトルのバスタ大学自然健康クリニックの自然療法医で臨床部長のジェーン・ギルティナンは言います。

筋肉痛を和らげるには、ムラドマッスルリリーフアロマセラピーオイル（$ 12.50; 800-365-MURAD）、フレッシュワイルドヤム＆プリムローズオイルミネラルバストリートメント（$ 20; indulge.com）、またはデイビスゲートガーデンメイドバス＆シャワージェルとバスソルト（$ 12.50; 800-365-MURAD）をお試しください。 $ 13- $ 24; 888-398-9010）。

クイック入浴の修正：7つの入浴のジレンマ-解決済み

入浴バマーのためのいくつかの簡単な解決策は次のとおりです。

石鹸が足りない？ シャンプーをボディクレンザーとして2倍にするか、角質除去スクラブを使用します（Essentiel Elements Fleur d'Amour Uplifting Sea Salt Scrub、$ 26; essentielelements.comをお試しください）。

シャンプーが足りませんか？ 指先で頭皮をマッサージし、アップルサイダービネガーで髪をすすぎ、冷水で仕上げます（髪の脱脂と輝きを与えるため）。

コンディショナーが不足していますか？ シャンプー後、マヨネーズ、アボカド、ヨーグルトを大さじ3〜4杯髪にマッサージし、10〜15分間そのままにします。その後、洗い流します。

ディープコンディショニングが必要ですか？ 通常のコンディショナーを塗り、頭にシャワーキャップをかぶせて、温かいスプレーの下にコンディショナーを浸します。 （蒸気は製品がより深く浸透するのを助けます。）

エッセンシャルオイルを注入したお風呂の時間はありませんか？ ユーカリまたはラベンダーのエッセンシャルオイル（スターフィッシュオイルによるブレンド、$ 9; 888-699-8171）を1〜2滴混ぜて、ボディクレンザーで体全体をこすります。

シェービングクリームが足りませんか？ あなたのヘアコンディショナーを使用してください。

髭剃りは無精ひげを残しますか？ 次回剃る前に、お風呂またはシャワーに5分間浸します（毛包が柔らかくなる機会を与えるため）。

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