友達を求める：いびきは本当にひどいですか？

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いびきを問題なく消し去ることができるのは2回あります。風邪や季節性アレルギーがあるときと夜の飲酒の後です。アメリカ歯科睡眠医学アカデミーの会長であるキャサリーンベネットD.D.S.は言います。これらの両方がいびきをかく傾向があります-あなたが病気のとき、それはあなたが混雑しているためです（それはあなたの鼻腔を狭くします）、そしてあなたが飲んでいるとき、それはアルコールが抑制剤であるためです、それでそれはあなたの気道はより折りたたむことができます。 （国会の医師に尋ねてください：アルコールと免疫。）

そうでなければ、私たちはあなたに言うのは嫌ですが、いびきはちょっと大したことです、とアメリカ睡眠医学会の教育委員会委員長であるシャリーニ・パルティ医学博士は言います。これは通常、少なくともある程度の閉塞性睡眠時無呼吸症があることを示す警告サインです。これは、一晩中短時間呼吸を停止したときに発生する状態です。 （常に疲れていますか？睡眠時無呼吸が原因である可能性があります。）これにより、安らかな深い睡眠に陥るのを防ぎます。その結果、睡眠時無呼吸は日中の重度の疲労を引き起こし、体重増加、高血圧、糖尿病、脳卒中のリスクを高める可能性があるとパルティ氏は言います。ジャーナルの新しい研究 神経学 いびきや睡眠時無呼吸は脳に害を及ぼし、加齢とともに記憶喪失の進行を早める可能性があることさえわかっています。

要するに、それは通常良いことではありません。週に3泊以上いびきをかく場合、ベネットは治療のために睡眠歯科医を訪ねることを提案します。 （localsleepdentist.comで見つけてください。）いくつかの可能な救済策があります：仰向けに寝るといびきが悪化することが多いので、多くの人がいびき防止ベルト（$ 30; amazon.com）のようなものを手に入れると便利だと感じています。それはあなたがあなたの側で眠ることを奨励します、とParuthiは言います。 （これらの12の一般的な睡眠神話、バステッドをお見逃しなく。）

睡眠医はまた、経口器具療法を推奨するかもしれません-一晩中気道を開いたままにするために顎をわずかに前方に引っ張るタイプのマウスガード、とベネットは付け加えます。いびきは、持続的気道陽圧法（CPAP）マシンと手術で修正することもできますが、これらは通常、睡眠時無呼吸の最も極端なケースのために予約されている、より侵襲的なオプションです。

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