専門家に尋ねる：Rx、補完、および自然療法による日中の眠気の治療

コンテンツ

• 昼間の眠気について医師に診てもらうべき兆候は何ですか？
• 日中より注意深く感じるために簡単にできる調整は何ですか？
• 眠気の原因が深刻なものなのか、十分な睡眠が取れていないのかを確認するにはどうすればよいですか。
• 昼間の眠気を引き起こすいくつかの根本的な条件は何ですか？私の医者は私の昼間の眠気の原因をどのように評価しますか？
• どのようなライフスタイルの変更を行うことができますか？
• 治療が効果があるかどうかはどうすればわかりますか？
• 昼間の眠気のためにエネルギードリンクを飲んでも安全ですか？コーヒーはどうですか？
• 監視すべき特定の事柄や行動はありますか？

昼間の眠気について医師に診てもらうべき兆候は何ですか？

日中の過度の眠気は、次の症状とも関連しています。

• 物忘れ
• 気分の変化
• 不注意

眠気が続いており、上記のような症状が発生している場合は、医師の診察を受けるときです。

日中より注意深く感じるために簡単にできる調整は何ですか？

過度の眠気を治療する最良の方法は、その根本的な原因に対処することです。多くの場合、これは毎晩7〜8時間の睡眠をとるなど、睡眠習慣の改善を意味します。

自分の就寝時間を決め、それを守ることは役に立ちます。また、カフェインやアルコールを避け、喫煙した場合は禁煙してください。

また、アクティブでいることは常にあなたの健康に良いことです。毎日20〜30分の運動をすることで、夜はよりよく眠れるようになります。

眠気の原因が深刻なものなのか、十分な睡眠が取れていないのかを確認するにはどうすればよいですか。

寝不足で疲れてしまう日もあります。十分な睡眠が取れるようになると、通常は気分が良くなります。ただし、睡眠だけでは眠気や疲労が改善されない場合は、睡眠の質が悪いか、根本的な医学的原因に対処する必要がある可能性があります。

昼間の眠気を引き起こすいくつかの根本的な条件は何ですか？私の医者は私の昼間の眠気の原因をどのように評価しますか？

日中の過度の眠気を引き起こす3つの主要な睡眠障害は、ナルコレプシー、睡眠時無呼吸、およびむずむず脚症候群です。

ナルコレプシーは、日中の過度の眠気、幻覚、睡眠麻痺、筋力低下、および夜間の睡眠障害を引き起こす中枢神経系障害です。

閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）は、喉の組織と口の屋根によって空気の通路が遮断される呼吸障害です。これは、いびきをかくし、睡眠障害を引き起こします。無呼吸は「呼吸の停止」を意味します。これは、一度に少なくとも10秒間、睡眠中に断続的に呼吸を停止することを意味します。これは1泊あたり数百回まで発生する可能性があります。

むずむず脚症候群（RLS）は、原因不明の痛みやクロール、その他の足の不快感を特徴とする神経障害です。症状は、通常、眠りにつくことを試みる間、休息の期間中に現れます。その結果、日中の過度の眠気を引き起こす可能性があります。

基礎疾患である睡眠障害またはその他の説明の手がかりについて、睡眠歴と病歴を注意深く確認することにより、医師があなたを評価します。

どのようなライフスタイルの変更を行うことができますか？

過度の眠気の治療を検討する前に、まずいくつかのライフスタイルの変更を試みる必要があります。

• 毎晩7〜8時間睡眠をとります。
• テレビを見たり、ビデオゲームをしたり、就寝前にラップトップコンピューターやスマートフォンを使用したりしないでください。
• 毎晩同じ時間に就寝し、週末と休日を含め、毎朝同じ時間に起きます。
• 医師と協力して、健康的な運動ルーチンと栄養計画を立ててください。毎日20〜30分の有酸素運動を行うと、夜はよりよく眠れるようになります。就寝前のアルコールは避けてください。
• 寝る前に毎晩行う「リラックスルーチン」を自分で作成します。瞑想、お風呂に浸かったり、心地よい音楽を聴いたり、本を読んだりしてみてください（タブレットやスマートフォンを使って読書しないでください）。

治療が効果があるかどうかはどうすればわかりますか？

治療が効果を上げている場合は、症状が改善し、安静に感じるでしょう。いずれにせよ、あなたが順調に進んでいることを確認するために、医師と密接にフォローアップすることを確認してください。

昼間の眠気のためにエネルギードリンクを飲んでも安全ですか？コーヒーはどうですか？

短期的には、エネルギードリンクやコーヒーを使って疲労を管理することは役立つかもしれませんが、これらのタイプの飲料に含まれる砂糖は、後でクラッシュする可能性があります。彼らはまた脱水症につながる可能性があります。これらの種類の飲み物は避け、水に固執する必要があります。

監視すべき特定の事柄や行動はありますか？

過度の眠気のための薬は、覚醒と覚醒のレベルを上げることを意味します。ただし、薬が効いていることが確実にわかるまでは、運転やその他の危険な活動などは避けてください。

Raj Dasguptaは現在、南カリフォルニア大学の教員です。彼は、内科、肺、救急医療、睡眠医学で4つの認定を受けています。彼は内科レジデンシープログラムのアシスタントプログラムディレクターであり、睡眠医学フェローシップのアソシエイトプログラムディレクターでもあります。彼は積極的な臨床研究者であり、16年間世界中で教えています。彼の最初の本は「医学の朝のレポート：真珠を超えて」と呼ばれるシリーズの一部です。彼のウェブサイトで詳細をご覧ください。