ダイエットドクターに尋ねる：あなたの最適なコーヒー摂取量を見つけてください

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NS： ヘルプ！私は下にいます 仕方 仕事の締め切りが多すぎて、集中する必要がある、統計。コーヒーは本当に私にとっての答えですか？

NS： それはあなたが誰であるかに依存する可能性があります。興味深いことに、Brian Little、Ph.D。、 私、私、そして私たち：人格の科学と幸福の芸術は最近、あなたの性格タイプがカフェインに対するあなたの体の反応にどのように影響するかについて議論する見出しを作りました。どうして？外向的な人、彼は言います、 利点 内向性が実際に有害な影響を経験する可能性がある間、カフェインの影響から。

それはおかしなことに聞こえるかもしれませんが、アイデアは新しいものではありません。実際、カフェインと人格のつながりは1970年代半ばにまでさかのぼりますが、この研究の結果は他の研究者によって疑問視されています。 1999年の研究では、内向性と外向性の間でカフェイン効果への反応に違いは見られませんでした。しかし、2013年に、内向性と外向性とカフェインの間の異なる反応を調べた最大の研究（128人）は、低用量（エスプレッソのショットと同様）が外向性の記憶課題を強化する一方で、誰もが反応時間の改善から恩恵を受けたことを発見しました。

要するに、カフェインに対する体の反応は非常に個人的です。さらに、どのように あなたの 大きな会議が変わる前に、体はトリプルエスプレッソに反応します-カフェイン耐性（重い、頻繁、またはコーヒーをまったく飲まない）、一般的なストレスレベル、次の週の睡眠習慣などによって異なります。あなたの体とそれが利用可能な最も広く使われている「薬」の1つにどのように反応するかを知ることは重要です。

コーヒーがあなたにジッターを与えるなら-しかしあなたがカフェインの認知的利益を享受できるかどうかを見たい-あなたはl-テアニンと呼ばれるものを補充してみてくださいその有効性を低下させます。 （効果は、サプリメントによってのみ達成される、より多くの用量で強化されます。）内向性のカフェインの潜在的な負の効果は、有害な場所への覚醒のレベルを上げることと関係があります。 L-テアニンは、脳内のアルファ波を刺激し、mroeをリラックスさせるため、これらの効果を鈍らせる可能性があります。カフェインとL-テアニンを使った研究でも、この組み合わせが持続的な集中力とマルチタスク能力の向上につながる可能性があることが示されています。

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