魚油とオメガ3（EPAおよびDHA）による関節炎の治療
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タラ肝油の簡単な歴史
19世紀から20世紀初頭にかけて、子供たちはしばしばスプーン1杯のタラ肝油を与えられました。これは、何百年もの民間療法に根ざした習慣です。
後に医学で確認されたように、特定の食品から重要な栄養素を抽出することは、特定の状態に対して有用な補完的な治療法です。
体内のビタミンDの欠乏によって引き起こされる病気であるくる病は、1950年代半ば以前は一般的でした。この病気は幼い子供に影響を与え、骨を軟化させ、変形させました。彼らは数年以内にそれを超えます。しかし、その時までに、永久的な損傷はすでに発生していました。
タラ肝油は伝統的にくる病の治療に使用されていましたが、油の高ビタミンD含有量がこの治療を効果的にしたという科学的証拠は1930年代まで利用できませんでした。
タラ肝油はビタミンDに加えて、ビタミンAも豊富で、骨、歯、目にも非常に適しています。オメガ3脂肪酸も豊富です。
20世紀の終わりに向けて、研究者たちは魚油の研究を始めました。タラ肝油とは異なり、魚油にはビタミンAとDは含まれていません。ただし、オメガ3脂肪酸は対応するものよりもはるかに豊富です。オメガ3は心臓の健康に優れており、結局のところ関節炎にも優れています。
EPAおよびDHA
魚油に含まれる2種類のオメガ3脂肪酸は、エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）です。
EPAとDHAは、腫れや痛みを引き起こす炎症を軽減することができます。研究は両方の酸が体の免疫系を抑制するかもしれないことを示しました。ただし、2016年の研究では、DHAが代わりに免疫機能を強化する可能性があることが示唆されています。 DHAはEPAよりも炎症を軽減するのに効果的ですが、どちらにも役割があります。
これらのすべての影響により、魚油は関節炎を持つ人々にとって潜在的に有益になります。
EPAとDHAには他の健康上の利点があります。これらは、血液が凝固しにくくすることで心臓発作を防ぐのに役立ちます。それらは血中トリグリセリドのレベルと血圧を下げるのに役立ちます。同様に、スタチン薬と一緒に摂取されたEPAは、薬だけの場合よりも動脈硬化の炎症を軽減するのに効果的です。
魚油とタラ肝油の違い
タラ肝油は、オメガ3、ビタミンA、ビタミンDの優れた供給源です。タラの肝臓を調理してからプレスすることで作られます。
魚油サプリメントは、サバ、マグロ、ニシン、サーモンを含む、さまざまな油っぽい肉の冷水魚から作られています そして タラの肝臓。クジラやアザラシを含むこともあります。
魚油には、鉄、カルシウム、ビタミンB、ビタミンAとビタミンDなどのビタミンとミネラルが少量含まれています。
関節炎の概要
「関節炎」という用語は、ギリシャ語の2つの単語「関節」を意味する「関節」と「炎症」を意味する「炎」に由来します。 100種類以上の関節炎があり、それらすべてが関節に影響を与えます。
最も一般的なのは変形性関節症（OA）です。関節の中や周囲の硬くて柔軟な軟骨を攻撃します。変形性関節症は主に摩耗によって引き起こされ、一般的に高齢者に影響を与えます。
関節炎の2番目に一般的な形態は、関節リウマチ（RA）です。 RAは慢性的な自己免疫疾患であり、免疫系が関節の滑膜被膜やその他の軟部組織を攻撃する原因になります。どちらのタイプの関節炎も関節に炎症と痛みを引き起こします。
魚油が関節炎に好ましい理由
魚油に含まれるオメガ3脂肪酸が関節炎に効くには、毎日かなりの量を摂取する必要があります。魚油—またはタラ肝油—カプセルに封入すると、これはかなり簡単になります。
一方、タラ肝油には非常に多量のビタミンAとビタミンDが含まれているため、摂取しすぎると有毒になる可能性があります。関節炎を治療するためには、魚油がより安全な選択です。
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魚油の副作用
ほとんどの人は問題なく大量の魚油を摂取できます。それにもかかわらず、一部は以下を含む軽度の副作用を報告します：
- げっぷ
- 口の中で味が悪い
- 口臭
- 胸焼け
- 吐き気
- ゆるい便
食事の直前に魚油を摂取すると、これらの副作用のほとんどが軽減または解消されます。カプセルを服用する前に冷凍することもできます。
あなたの医者に確認してください
特に高用量の関節炎のために魚油を服用する前に、医師に相談してください。
すでに免疫系を抑制する非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）、抗凝血剤、または血圧薬を服用している場合は、医師と話すことが重要です。
魚油を摂取する前に、他の代替または補完的な治療法を医師に確認してください。彼らは潜在的な薬物相互作用についてあなたに助言できるはずです。
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