営業時間外に仕事のメールに返信すると、公式に健康に害を及ぼします

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昨夜オフィスを出た後、または今朝行く前にメールをチェックした場合は、手を挙げてください。うん、私たちのほとんどすべて。スマートフォンにチェーンされていることは 本物.

しかし、上司からの毎晩のメモがお尻の大きな痛みである以外は、実際には健康に害を及ぼしていると、新しい研究は述べています。リーハイ大学の研究者は、オフィスにチェックインするという絶え間ない期待が私たちの生活にどのように影響しているかを調べました（フランスではご存知でしたか？ 違法 週末に仕事のメールをチェックするには？ BRBがパスポートを取得しています...）。ご想像のとおり、それは素晴らしいことではありません。

この研究のために、研究者たちはいくつかの産業における365人の成人の労働習慣に関するデータを収集しました。一連の調査で、彼らは組織の期待、オフィスの外での電子メールに費やされた時間、夜間と週末の仕事からの心理的分離、感情的な疲労のレベル、およびワークライフバランスの認識を測定しました。

当然のことながら、彼らは常にオフィスにチェックインすることへの期待が「感情的な疲労感」を生み出し、ワークライフバランスの感覚に問題を引き起こすことを発見しました。実際、時間外の電子メールは、非常に激しい作業負荷や、健康に悪影響を与える可能性のある対人関係のオフィスの競合など、他の仕事のストレス要因と一緒にすぐそこにあります。うわぁ。

研究者によると、問題は、翌日のために本当にあなたのエネルギーを補充するために、あなたは両方とも物理的にオフィスを離れる必要があるということです と 精神的に。しかし、残念なことに、私たちのほとんどは午後5時にプラグを抜くことはできません。 （ここにストレスの8つの驚くべき症状があります。）

あなたが できる より良いワークライフバランスを作成するために行う：

パイロットプログラムを提案する

「ワークライフバランスに関しては、マネージャーに承認される最も簡単な方法は、パイロットすることです」と、キャリアおよびエグゼクティブコーチのマギーミスタルは言います。彼女はあなたの上司にあなたの研究を持って行き、あなたがそれを2週間テストすることができるかどうか尋ねることを提案します。それでもオフィスでの生産性が向上しない場合は、通常のスケジュールに戻ります。

小さく始める

上司のオフィスにワルツで入り、オフィスを離れた後はメールをチェックしないことを発表するのではなく、週に1〜2泊テストすることから始めます。毎週火曜日の夜にプラグを抜くとチームに伝えますが、真の緊急事態が発生した場合は、チームから電話をかけることができます。

チームプレーヤーになる

週末に切断することが不可能な場合は、同僚がシフトを喜んで受け入れるかどうかを確認してください。オフィスメイトが日曜日を処理することに同意した場合は、土曜日に上司からのリクエストを提出できます。

事前に期待を設定する

ミスタールによると、あなたができる最善のことは、早い段階で期待を設定することです。 「多くの人は、それが歌姫のように聞こえると思っているので、それについて精神的な障害を持っています」と彼女は言います。しかし、実際には、より生産的になりたいということです。夜遅くまで同僚にメールを送る余裕がないことを知っていると、夜のヨガのクラスに出かける前にすべてを終わらせる可能性が高くなります。さらに、あなたは新鮮で、朝にあなたのやることリストに取り組む準備ができています。

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