私の怒りがうつ病だったことを理解するのに6年かかった

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• 10代のとき、私はよく腹を立てました—怒りも特定のパターンに従っていました
• この特定のステレオタイプは、うつ病の理解を10年遅らせました
• 私はいつも怒っていたので、落ち込んでいられないと思っていました。

青を感じることは私のために止まることはありません。

それは私の骨に接着する一種の定数であり、うつ病が私の心と体を硬くして気にならなくなったときにそれを管理する方法を知っているのに十分長い間とどまっています。

「管理する」ことの欠点は、自分が 深い 憂鬱なエピソードで、私の暗い考えが浮かび上がり、マントラのように繰り返されます。運が良ければ、友達と一緒にいることに興味がないなどの手掛かりがいくつもありますが、レンガ壁に正面を向いて投げられるように、ときどきうつ病が急速に起こります。

月経のように、私のうつ病（幸運なことに？）はかなり予測可能な周期で来ます。一般的な要点は次のとおりです。約2か月ごとに、私の脳は私の自尊心と存在の最悪の状態を約1〜2週間、通常は1週間近く楽しませます。長さは、それがいつ発生するかを私がいつ認識するかによって本当に異なります。

しかし、長い間、私はまったく悲しみや絶望感を感じていなければ、それはエピソードではないと確信していました。

問題は、「悲しみ」だけが鬱病の兆候ではないということです。また、メンタルヘルスの導入がかなり遅れていたことを考えると、自分の兆候が何であるかを理解するために個人的な開梱もたくさん必要でした。

10代のとき、私はよく腹を立てました—怒りも特定のパターンに従っていました

うつ病にかかっていると真剣に考える前、私の人生は気晴らしと社会的手がかりでいっぱいでした。

文化的に、特に東アジア人にとって、うつ病は神話または腹痛のような身体的な問題の一時的な症状でした。そして、ティーンエイジャーとして、私の脳の空間を占め、私の体を不規則な重さと感受性の状態に追いやったすべての考えは、エゴセントリックなティーンエイジャーであることの影響にすぎないと考えられていました。

ペイントブラシをラッシングして破壊しますか？ちょうど彼らのビジョンが正しくないアーティストの怒り。壁に穴を開け、CDを壊しますか？彼女の不安を理解することができないちょうど10代の作家。

それは怒りの部屋にうまく変換するのは典型的な感覚ですが、すべてのエネルギーが費やされた瞬間…私は空虚と絶望の真空に打たれています。

私のお母さんはこれを「マッドアーティストテンパー」（広東語で）と呼んでいましたが、当時は理にかなっています。創造性の物語は「すべての芸術家は怒っている」であり、私はその神話を受け入れました。

美術史の先生は、ゴッホの精神病と投薬に関する深刻な歴史を深く掘り下げることなく、ファンゴッホはクレイジーでした。

それはまた、精神疾患が非常にタブーであった2000年代初頭であり、私の唯一の情報源はXangaまたはLiveJournalでした。ブログや若い成人の小説によると、うつ病は常に「ブルース」または根底にある悲しみと空虚さを持っていました。それは壊滅的で痛みを伴う可能性がありますが、喜びや怒りのような「エネルギッシュな」感情とは関係ありません。

この特定のステレオタイプは、うつ病の理解を10年遅らせました

不安は、神経のエネルギー、内気、または恐怖以上のものです。双極性障害は、悪質で英雄的な意図の超大国ではありません。うつ病は青と悲しみだけではありません。

メンタルヘルスを単純な概念に変換することは、大多数の理解に役立つかもしれませんが、少数のステレオタイプの症状が人々の耳に聞こえる唯一のものになる場合、私はそれが良いよりも害を及ぼすだけだと思います。

たとえそれが認識をもたらすとしても、1つの物語だけに従うことは、人々が治療を受ける方法や自分の状態を理解する方法を狂わせる可能性があります。

面白いことに、私は怒りとうつ病の関係について2年間健康管理を始めるまで知りませんでした。

2か月の長いエピソードで、私はそれについての記事を偶然見つけて、すべてのギアがカチッと音を立てるのを感じました。ほぼ毎日、私はこれらの2つの単語をグーグルで調べて、新しい洞察を探していましたが、怒りと抑うつが、私が書いたように見られる組み合わせであることはめったにありません。

私が調査したところ、一般的なコンセンサスは、怒りはうつ病の見過ごされがちな側面であるように思われます（出産後のうつ病でも）。研究では、怒りの治療は薬理学的および治療的管理ではしばしば除外されていることが示されています。調査によると、10代の若者の怒りに対する対処戦略は、実際にはうつ病と関連している可能性があります。

私はいつも怒っていたので、落ち込んでいられないと思っていました。

怒りがうつ病とどのように作用するかはまだ新しい考えですが、気分カレンダーによると、それらは同期しています。

私はピリオドアプリである「クルー」の「PMS」ボタンと悲しそうなボタンを使って怒りを追跡しています。 （私のアプリのPMSはハリケーンと稲妻で描かれています。私には、それは不合理な怒りのように見えたので、私はそれを意味するために使用しています。）とても安心しました。

私が怒るときはいつでも、怒りは私のDNAの一部であるというこの自滅的なアイデアにも夢中になっていました。私は父の気性を受け継ぎ、 デフォルトで悪い人.

私の一部は、怒りは私が本来あるべき姿だと信じていました。「本当の私」は、親切になろうとする私の拒絶に激しくぶつかります。

（もちろん、これらの考えの一部は、私が罪人として生まれたという宗教的な養育によっても設定されています。おそらく、信者ではなくなったという私の罪悪感でしょうか？）

この本当の自分が悪だとしたら、どうして自分の「本当の自分」になることができるのかと思って渦巻くので、この信念は大きな不安を引き起こしました。私はただいい人になりたかったのですが、怒っている夜の怪物はそうではないと私に言ったのです。

しかし、今、それが私のうつ病の一部であることを知ることは、多くのことを説明しています。

それは、怒りが収まると、ほとんどすぐに、すべてが無意味であるという声が聞こえるのを聞くのを説明します。うつ病のエピソードが襲ったとき、私がどれほど激しくて絶望的に感じるかに驚いた時を説明しています。

その記事に出くわしたことがなければ、怒りを警告のサインと見なしたことはなかったかもしれません。この2か月が実際に永続的になったとしたら、私の潜在意識は本質的に悪であるという考えを信じていただろう。

知識は扱いではありませんが、制御を与えるのに役立ち、物事がどのように機能するかを理解することは大きな失敗です。

怒りがうつ病の結果であることがわかったので、気分をより正確に追跡できるようになるかもしれません。この話を共有できるようになったので、私のことを気にかけている人たちにもサインを呼びかけてくれるかもしれません。

うつ病が私にとってどのように機能するかを理解したので、自分を助けることができます。

Christal YuenはHealthlineの編集者で、セックス、美容、健康、ウェルネスを中心としたコンテンツを執筆、編集しています。彼女は常に読者が自分の健康の旅を偽造するのを助ける方法を探しています。あなたは彼女を見つけることができますツイッター.