赤ちゃんのためのアーモンドミルクの栄養上の利点

コンテンツ

• 概要概要
• 赤ちゃんはいつ牛乳を飲むことができますか？
• 幼児も牛乳が必要ですか？
• アーモンドミルクは牛乳と比べてどうですか？
• アーモンドミルクは母乳と比べてどうですか？
• 結論

概要概要

多くの家族にとって、牛乳は幼児に選ばれる飲み物です。

しかし、家族に乳製品アレルギーがある場合や、牛乳に含まれるホルモンなどの健康上の問題が心配な場合は、牛乳が実際にどれほど健康であるか疑問に思うかもしれません。その結果、多くの親はアーモンドミルクを代替品と見なしています。しかし、それは効果的な代替品ですか？

赤ちゃんはいつ牛乳を飲むことができますか？

切り替えている牛乳の種類に関係なく、赤ちゃんがまだ赤ちゃんである間は変更を加えないでください。赤ちゃんが若いときは、母乳や粉ミルクに含まれるすべての栄養素が必要です。通常の牛乳（あらゆる種類の牛乳）は適切な代替品ではありません。

理想的には、赤ちゃんが1歳の誕生日を迎えるまで待って、牛乳を紹介する必要があります。つまり、牛乳やアーモンドミルクを初めて飲んだとき、彼らは本当に幼児になるということです。

幼児も牛乳が必要ですか？

牛乳の主な栄養上の利点は、タンパク質、カルシウム、ビタミンA、およびビタミンDです。

2005年の研究では、昼食時に牛乳を飲んだ学齢期の子供だけが、カルシウムの推奨1日摂取量を満たしていました。幼児は、1日あたり2〜3サービングの牛乳から推奨される1日あたりの摂取量を得ることができます。

牛乳が多すぎるということもあります。赤ちゃんがすべての母乳または粉ミルクの食事から離れるとき、それらのカロリーの多くを、さまざまな固形食品の代わりに別の種類の牛乳に置き換えることができます。

あなたもあなたの子供も、牛乳が食事全体であることに慣れていますが、1歳以降、牛乳はメインディッシュではなく、単なるサプリメントでなければなりません。

牛乳が多すぎると、子供が脂肪を増やしすぎて鉄分が不足していることを意味し、貧血のリスクにさらされる可能性があります。幼児は、1日あたり約16〜24オンス（2〜3人前）の牛乳を飲んではいけません。

最後に、幼児がまだ母乳育児をしている場合は、別の種類の牛乳は必要ありません。母乳はまた、固形食品の健康的な食事のサプリメントとして、幼児が必要とするタンパク質とカルシウムを供給することができます。

アーモンドミルクは牛乳と比べてどうですか？

アーモンドミルクにはビタミンAとDが含まれていますが、牛乳や母乳に比べてタンパク質とカルシウムが比較的少なくなっています。

平均的な幼児の食事にはさまざまなタンパク質源がありますが、通常、カルシウム源は多く含まれていません。だから牛乳がお勧めです。

アーモンドミルクのいくつかのブランドも糖分が高いです。

ただし、ほとんどの市販のアーモンドミルクは、カルシウム含有量が牛乳と同等になるようにカルシウムで強化されています。したがって、幼児が乳製品アレルギーまたは不耐性を持っている場合は、強化アーモンドミルクが効果的な代替品になる可能性があります。

アーモンドミルクは牛乳よりもカロリーが低いため、年長の幼児にとっては水分補給に適しています。

アーモンドミルクは母乳と比べてどうですか？

アーモンドミルクも牛乳も母乳の良い代替品ではありません。母乳には、最初の6か月間の赤ちゃんのすべての栄養ニーズと、最初の1年間の栄養ニーズの大部分を満たす多種多様な栄養素が含まれています。

赤ちゃんが生後6か月になるまでは、母乳または粉ミルクのみを飲む必要があります。 6か月後、固形食品は徐々に母乳や粉ミルクに取って代わることができますが、赤ちゃんは最初の誕生日が終わるまで母乳を摂取しないでください。

結論

アーモンドミルクは健康的な代用乳ですが、強化されていない限り、カルシウムの良い供給源ではありません。

骨は30歳前後までカルシウム含有量を蓄積するため、子供や10代の若者にとっては、十分なカルシウムを摂取することが特に重要です。カルシウムが不足すると、後年、骨量の減少、骨粗鬆症、骨折を引き起こす可能性があります。

子供の代わりにアーモンドミルクを選ぶ場合は、カルシウムで強化されたブランドを選ぶほうがよいでしょう。砂糖や他の甘味料で甘くされているブランドは避けてください。さらに、幼児の食事にたっぷりのタンパク質源が含まれていることを確認してください。