オメガ6が豊富な食品

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• オメガ6が豊富な食品のリスト

オメガ6はすべての体細胞に存在する物質であるため、オメガ6が豊富な食品は、適切な脳機能を維持し、体の正常な成長と発達を調節するために重要です。

しかし、オメガ6は人体では生成できないため、ナッツ、大豆油、カノーラ油など、オメガ6を含む食品を毎日食べることが重要です。

オメガ6はオメガ3の吸収を防ぎ、心血管疾患を発症するリスクが高くなるため、オメガ6の推奨される1日量はオメガ3の量よりも少なくする必要があります。食品中のオメガ3の量を参照してください：オメガ3が豊富な食品。

さらに、過剰なオメガ6は、喘息、自己免疫疾患、リウマチの問題、またはにきびなどのいくつかの疾患の症状を悪化させる可能性があります。オメガ6は体の炎症を増加させ、呼吸機能を妨げるからです。

オメガ6が豊富な食品のリスト

オメガ6が豊富な主な食品は次のとおりです。

過剰なオメガ6は体液貯留、高血圧、またはアルツハイマー病を発症するリスクを高める可能性があるため、これらの食品は過剰に摂取しないでください。

したがって、特に炎症性疾患に苦しんでいる場合は、栄養士に相談して食事を調整し、オメガ3に関連してオメガ6の過剰摂取を避けることをお勧めします。