14のより豊かな水食品

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• 水が豊富な食品のリスト
• 水とミネラルが豊富な食品
• 水と食物繊維が豊富な食品

たとえば、大根やスイカなどの水分が豊富な食品は、利尿剤であるため体を収縮させ、高血圧を調節し、胃をより長く満腹に保つ繊維を持っているため食欲を低下させ、排泄を促進するため便秘を緩和します糞便。

水分が豊富な食品は、サラダ、スープ、ジュースなどの主な食事に使用できます。

水が豊富な食品のリスト

水が豊富な食品とは、その組成に70gを超える水が含まれている食品であり、いくつかの例があります。

水が豊富な食品はカロリーも低く、体重を減らして体を解毒したい人にとっては優れた選択肢です。

水とミネラルが豊富な食品

柑橘系の果物やシーフードなど、水やミネラルが豊富な食品は、けいれんを防ぎ、肉体的または精神的な疲労と戦うのに役立ちます。

体内の主なミネラル塩は、ナトリウム、マグネシウム、リン、カルシウム、塩素、カリウム、鉄、ヨウ素です。水とミネラルが豊富な食品の良い例は次のとおりです。

• ココナッツウォーター;
• ほうれん草などの野菜;
• オレンジやみかんのような果物。
• 魚とシーフード。

水とミネラルが豊富な食品は、一般的にカロリーが少なく、栄養価が非常に高いため、健康的な方法で体重を減らしたい人の食事を補完するのに適したオプションです。

次のビデオを見て、これらの食品について詳しく学んでください。

水と食物繊維が豊富な食品

水と繊維が豊富な食品は、主に腸の適切な機能と心臓病、糖尿病、およびいくつかの種類の癌の予防に寄与する野菜、果物、野菜です。

水と繊維が豊富な食品の例としては、ナシ、イチゴやレモンなどの柑橘系の果物、リンゴ、キャベツ、クレソン、ナスなどがあります。

高繊維食品の詳細については、高繊維食品をご覧ください。