心臓発作を生き延びた後に何をすべきか

コンテンツ

• 心臓発作から回復するのにどれくらい時間がかかりますか？
• 未亡人の回復
• ダイエット
• 心臓発作後の副作用は何ですか？
• 高齢者の心臓発作
• ステントによる心臓発作
• ライフスタイルの変化
• 運動
• 喫煙をやめる
• 他のリスク要因を管理する
• リハビリテーション
• 心臓発作後の平均余命
• 心臓発作の後にしてはいけないこと
• いつ医師の診察を受けるべきかを知る
• 見通し

心臓発作から回復するのにどれくらい時間がかかりますか？

心臓発作は、冠状動脈の閉塞により心臓に流れる血液が突然停止する、生命を脅かす病状です。周囲の組織への損傷はすぐに発生します。

心臓発作からの回復は、最終的には状態の重症度と治療の速さに依存します。

イベント直後は、3〜5日、または状態が安定するまで入院することが期待できます。

全体として、心臓発作から回復するのに数週間、場合によっては最大で数ヶ月かかります。あなたの個々の回復は以下に依存しています：

• あなたの全体的な状態
• 危険因子
• あなたの治療計画の順守

未亡人の回復

「未亡人」は、その名前が示すように、重度のタイプの心臓発作を指します。これは、左前下行枝（LAD）の100％が閉塞したときに発生します。

この特定のタイプの心臓発作は、心臓に血液を供給する際のLAD動脈の重要な役割のため、致命的となる可能性があります。

未亡人の症状は、別の詰まった動脈からの心臓発作の症状と似ています。これらには以下が含まれます：

• 胸痛
• 呼吸困難
• 立ちくらみ
• 発汗
• 吐き気
• 倦怠感

その名前にもかかわらず、未亡人の心臓発作は女性にも影響を与える可能性があります。

このタイプの心臓発作では、特にLAD動脈を開くために手術を受ける必要がある場合は、さらに数日間入院する可能性があります。

ダイエット

低脂肪、低カロリーの食事は、心臓発作のリスクを防ぐのに役立つことが証明されています。ただし、すでに心臓発作を起こしている場合は、将来の発生を防ぐために、正しく食べることが必須です。

役立つ食事計画の1つは、高血圧を止めるための食事療法、またはDASHと呼ばれます。

この食事療法の全体的な目標は、赤身の肉、魚、植物油に加えて、カリウムが豊富な果物や野菜の供給源に焦点を当てながら、ナトリウム、赤身の肉、飽和脂肪を制限することです。

地中海式の食事は、どちらも植物ベースの食品を強調するという点でDASHに似ています。

研究によると、植物ベースの食事は、心不全の一因となる炎症や酸化ストレスを軽減する可能性があります。そのような食事療法はまた心臓病の重症度を減らすかもしれません。

全体として、次のことを目指します。

• 可能な限り、トランス脂肪と飽和脂肪は避けてください。 これらの脂肪は、動脈のプラーク形成に直接寄与します。動脈が詰まると、血液が心臓に流れなくなり、心臓発作を引き起こします。代わりに、オリーブオイルやナッツなどの植物源に由来する脂肪を食べてください。
• より少ないカロリーを食べなさい。 カロリーを食べすぎたり、太りすぎになったりすると、心臓に負担がかかる可能性があります。体重を管理し、植物性食品、赤身の肉、低脂肪乳製品のバランスをとることが役立ちます。
• ナトリウムを制限します。 毎日のナトリウム摂取量を1日あたり未満に減らすと、血圧と心臓全体の負担を減らすことができます。これは、ダッシュダイエットの重要な要素でもあります。
• 農産物を食べることに焦点を当てます。 全体の新鮮な果物と野菜はあなたの食事療法の主食でなければなりません。新鮮な食材が手に入らない場合は、砂糖を加えていない冷凍または無塩の缶詰バージョンに置き換えることを検討してください。

心臓発作後の副作用は何ですか？

心臓発作の後、非常に疲れを感じるのは普通のことです。あなたは弱くて精神的に疲れていると感じるかもしれません。

食欲不振もあるかもしれません。少量の食事を食べると、心臓への負担を軽減できます。

心臓発作の後にメンタルヘルスの副作用があるのはよくあることです。これらは2〜6ヶ月続くことがあります。メンタルヘルスに関連する症状には次のものがあります。

• 怒り
• 過敏性
• 恐れ
• 不眠症と日中の倦怠感
• 悲しみ
• 罪悪感と絶望感
• 趣味への興味の喪失

高齢者の心臓発作

心臓発作や心血管疾患のリスクは65歳以降に増加します。

これは、高血圧（高血圧）や動脈硬化（動脈硬化症）など、心臓で発生する可能性のある加齢に伴う変化によるものです。

高齢者として心臓発作を起こすことにも特別な配慮が必要です。

食事療法と運動トレーニングは、将来の心臓発作の予防に不可欠ですが、回復するのに時間がかかる場合があります。高齢者はまた、認知の問題や機能的な動きの低下のリスクが高い可能性があります。

心臓発作の長期的な影響を軽減するために、高齢者は可能な場合は身体活動の増加に特に注意することをお勧めします。

これは、心筋を強化し、将来の損傷から保護するのに役立ちます。

もう1つの考慮事項は、必要に応じて血圧を下げようとすることです。高血圧は、75歳以上の成人で最も一般的な心臓関連の状態です。

ステントによる心臓発作

ステントは心臓発作の可能性を減らすために使用されます。このワイヤーメッシュチューブは、閉塞した動脈に挿入され、心臓への血流を増加させます。ステントは、状態を改善するために恒久的に留置されます。

冠動脈形成術を行うと、ステントを留置すると動脈が開き、心筋への血流が増加します。ステントは、同じ動脈が狭くなるリスクを全体的に軽減します。

ただし、将来的に心臓発作を起こす可能性はあります 異なる 動脈の詰まり。だからこそ、心の健康に良い生活習慣を身につけることが非常に重要です。

これらの変更を行うことは、将来の攻撃を防ぐのに役立つ重要な役割を果たすことができます。

経験則として、胸痛を経験した場合は、ステントを留置した後でも、すぐに医師の診察を受ける必要があります。まれにステントが閉じる場合は、動脈を再び開くための手術が必要になります。

ステントを装着した後に血栓が発生する可能性もあり、心臓発作のリスクが高まる可能性があります。

医師は、アスピリンのほか、血栓を防ぐためにチカグレロル（ブリリンタ）やクロピドグレル（プラビックス）などの処方抗凝固薬の服用を勧めるでしょう。

ライフスタイルの変化

心臓の健康的なライフスタイルは、心臓病の治療計画を補完することができます。あなたの現在のライフスタイルの習慣を考慮し、あなたがそれらを改善するかもしれない方法を探してください。

運動

医師が許可を与える限り、心臓発作から回復した後に運動プログラムを開始することができます。

定期的な運動は確かに体重維持にとって重要ですが、それはあなたの筋肉にも働きます-最も重要な筋肉はあなたの心臓です。

あなたの血液ポンプを得るどんな形の運動も有益です。ただし、心臓の健康に関しては、有酸素運動が最適です。例は次のとおりです。

• 水泳
• 自転車
• ジョギングやランニング
• 中程度から活発なペースで歩く

これらの形式の運動は、体内を循環する酸素の量を増やすのに役立ち、血流を介して体の残りの部分に酸素を送り込む心臓の能力も強化します。

追加のボーナスとして、定期的な有酸素運動も以下を減らすのに役立ちます。

• 高血圧
• ストレス
• コレステロール

長時間の息切れ、手足の弱さ、胸痛など、運動中に異常な症状に気付いた場合は、すぐに立ち止まって911に電話するか、緊急の医療処置を受けてください。

喫煙をやめる

喫煙した場合、過去に禁煙を検​​討したことがあるかもしれませんが、心臓発作後は禁煙がさらに重要になります。

喫煙は、血流中の酸素細胞を減らすことによって血圧を上昇させ、血栓のリスクを高めるため、心臓病の危険因子です。

これは、心臓が血液を送り出すために一生懸命働き、最適なパフォーマンスを維持するために健康な酸素細胞が少ないことを意味します。

今すぐやめると、全体的な健康状態が大幅に改善され、将来の心臓発作の発生を減らすことができます。間接喫煙も心臓の健康に関して同様の危険をもたらすので、避けてください。

他のリスク要因を管理する

心臓病は家族で発症する可能性がありますが、心臓発作の大部分はライフスタイルの選択に起因する可能性があります。

食事、運動、喫煙の習慣とは別に、将来の心臓発作に寄与する可能性のある他の危険因子を管理することが重要です。

以下について医師に相談してください。

• 高血圧
• 高コレステロール
• 糖尿病
• 甲状腺疾患
• 異常な量のストレス
• 不安やうつ病などのメンタルヘルスの懸念
• アルコール消費量

リハビリテーション

心臓リハビリテーションプログラムにも参加する必要があります。医師や他の医療専門家がこれらのプログラムを実行します。心臓発作後の状態と回復プロセスを監視するように設計されています。

ライフスタイルの変化についての教育とともに、あなたの心臓の危険因子は健康的な回復を確実にするために監視されます。あなたの医者はあなたがあなた自身の心臓の危険因子を同様に監視することができる方法についてあなたに話すでしょう。

リスク要因の可能な目標数は次のとおりです。

• 130/80 mmHg（水銀柱ミリメートル）未満の血圧
• 女性の場合は35インチ未満、男性の場合は40インチ未満の胴囲
• 18.5〜24.9のボディマス指数（BMI）
• 180 mg / dL未満の血中コレステロール（1デシリットルあたりのミリグラム）
• 100mg / dL未満の血糖値（通常の絶食時）

心臓リハビリテーション中に、これらの指標を定期的に読み取ることができます。ただし、リハビリをはるかに超えてこれらの数値を認識し続けることは役立ちます。

心臓発作後の平均余命

心臓発作を起こす全体的なリスクは、特にで、年齢とともに増加します。

早期発見と治療により、心臓発作後の平均余命を延ばすことができます。それでも、45歳以上の成人の20％が5年以内に2回目の心臓発作を経験すると推定されています。

心臓発作後1年以内に女性の最大42％が死亡するという推定もありますが、男性の24％でも同じシナリオが発生します。

このパーセンテージの違いは、心臓発作の際に男性とは異なる症状を示し、したがって初期段階で心臓発作を認識していない女性が原因である可能性があります。

多くの人が心臓発作の後に長生きすることを知っておくことが重要です。

心臓発作後の平均余命の概要を示す一般的な統計はありません。将来のエピソードを防ぐために、個々の危険因子に取り組むことが重要です。

心臓発作の後にしてはいけないこと

心臓発作の後にあなたの心臓を癒す機会を与えてください。これは、通常のルーチンを変更し、特定のアクティビティを数週間再検討する必要がある場合があることを意味します。

再発のリスクがないように、徐々に日常生活に戻ってください。ストレスが多い場合は、日常の活動を変更する必要があるかもしれません。

あなたの医者があなたに仕事に戻ることを許可するまでに最大3ヶ月かかるかもしれません。

あなたの仕事のストレスレベルに応じて、あなたはあなたの仕事量を大幅に減らすか、パートタイムベースでそれに緩和する必要があるかもしれません。

心臓発作後、少なくとも1週間は車を運転できない場合があります。合併症がある場合は、この制限が長くなる可能性があります。

州ごとに異なる法律がありますが、原則として、少なくとも運転を再開する前に、状態が安定している必要があります。

心臓発作後少なくとも2〜3週間は、性行為やその他の身体活動を控えるように医師からアドバイスされる可能性があります。

いつ医師の診察を受けるべきかを知る

最初の心臓発作から回復した後、別の心臓発作を起こすリスクが高くなります。

ほんのわずかに見えても、体の調子を整え、症状があればすぐに医師に報告することが重要です。

次のような場合は、911に電話するか、緊急医療処置を受けてください。

• 突然の極度の疲労
• 胸の痛み、および片方または両方の腕に伝わる痛み
• 速い心拍
• 汗（運動なし）
• めまいやかすれ
• 足のむくみ
• 呼吸困難

見通し

心臓発作後の心臓の健康状態の改善は、医師の治療計画にどれだけ固執するかによって異なります。また、潜在的な問題を特定する能力にも依存します。

また、心臓発作後の男性と女性の治療結果の違いにも注意する必要があります。

研究者は、男性の24％と比較して、女性の42％が心臓発作を起こしてから1年以内に死亡することを発見しました。

米国疾病予防管理センター（CDC）は、米国では毎年心臓発作を起こしていると推定しています。これらの人々は、以前に心臓発作を起こしたことがあります。

あなたの危険因子を知り、ライフスタイルを変えることはあなたが生存者になりそしてあなたの人生を楽しむのを助けることができます。