あなたの子供やティーンエイジャーが体重を減らすのを助けるための7つのヒント

コンテンツ

• 1.すべての家族はよく食べる必要があります
• 2.子供のために別の食べ物を作らないでください
• 3.健康食品を食べて模範を示す
• 4.家に高カロリーの食べ物がない
• 5.家でほとんどの食事を食べる
• 6.家で揚げないで、調理またはグリルを好む
• 7.芳香性のハーブを使って食事を味付けする
• 8.家族の野外活動をする

あなたの子供が体重を減らすのを助けるために、彼らの食物中の甘いものと脂肪の量を減らすと同時に、毎日の果物と野菜の量を増やすことが重要です。

親や兄弟が参加して健康的な食事をすると、子供は体重が減ります。したがって、子供は排除されているとは感じず、食事療法に従うのが容易になります。

ただし、子供は、年齢、身長、発達段階で推奨されている体重を超えている場合にのみ体重を減らす必要があり、医師や栄養士のアドバイスなしに食事をしたり、子供に薬を与えたりすることはお勧めできません。

次のビデオを見て、あなたの子供が体重を減らすのを助ける方法を見てください：

子供が体重を減らすのを助けるための7つの簡単なヒントは次のとおりです。

1.すべての家族はよく食べる必要があります

子供や青年が体重を減らす必要がある場合のモットーは、家の中の誰もが同じ食事療法を採用する必要があります。

2.子供のために別の食べ物を作らないでください

家の中のみんながよく食べる必要があるので、それは彼がサラダを食べている間、子供や青年が両親や兄弟が彼の前でラザニアを食べることができるより太っているからではありません。したがって、誰もが同じものを食べ、お互いを刺激する必要があります。

3.健康食品を食べて模範を示す

高齢者は若い人たちのインスピレーションの源であるため、両親や兄弟、叔父、祖父母も、ファーストフード、脂肪分の多い食品、揚げ物、クッキーの詰め物を避けて、果物、野菜、サラダを毎日消費することで協力する必要があります。

4.家に高カロリーの食べ物がない

脂肪や糖分が多い食品は誰も食べられないので、誘惑に負けないように、冷蔵庫や食器棚には常に健康的な食品を入れておくことをお勧めします。

5.家でほとんどの食事を食べる

家の外で食べることは問題になる可能性があります。通常、ショッピングモールではファーストフードや食事に寄与しない食品を見つけるのが簡単なので、ほとんどの食事は健康的で栄養価の高い食材を使って家で調理するのが理想的です。

6.家で揚げないで、調理またはグリルを好む

脂肪を減らして料理を上手に調理するには、調理またはグリルするのが理想的です。フライドポテトは除外し、排除する必要があります。

7.芳香性のハーブを使って食事を味付けする

食品は簡単な方法で調理する必要があります。できれば、オレガノ、パセリ、コリアンダー、ローズマリーなどの芳香性のハーブを追加します。ブイヨンキューブ、余分な塩、ソースを使って食品に風味を付けることは避けてください。

8.家族の野外活動をする

自転車に乗ったり、サッカーをしたり、プールで遊んだりするなど、子供が好きな運動の定期的な練習は、子供がやる気を起こして与えないように、全員または家族のメンバーと一緒に定期的に繰り返す必要があります体重が減ります。

その他の役立つヒントについては、ビデオをご覧ください。