フランスの女性から盗むための6つの減量のヒント

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多くのアメリカ人女性は、フランス人女性が毎朝クロワッサンとカプチーノを持ってカフェに座って、一日を過ごして巨大なステーキフリットのプレートに帰るというこのビジョンを持っています。しかし、もしそうなら、どうして彼女はそんなに痩せたままでいることができるのでしょうか？フランスの女性は私たちと生物学的に違いがないことを十分に知っているので、それはフランスのものでなければなりません。

だから何 は 彼らのお腹をとてもうらやましく平らに保つ秘密？ 「これは、ストレスと睡眠の管理、ダイエット、運動を含む、実際には3つのアプローチです」と、パリ出身で人気の減量プログラムLeBootCamp.comの創設者であるValerieOrsoniは言います。彼女の新しい本では、 LeBootcampダイエット、彼女は多くのフランス人女性が減量のために誓う科学的に証明された方法を強調しています。真のパリジャンのように食事をし、生活するためのヒントを彼女に教えてもらいました。 （さらに、フランスの子供たちから学ぶことができる3つのフードルール。）

フィットネスについてはあまり考えないでください

「フランスの女性は、フィットネスを別の箱に入っているとは考えていません。それは彼らの人生のほんの一部です」とOrsoni（私たちが電話でチャットしている間ずっと歩いていた-天才！）は説明します。 その間 あなたは他のことをしている。 （真剣に）座っている代わりにおしっこをするときはしゃがみ、戸口を歩くたびに腹筋を収縮させ、朝食前に50のジャンプジャックを行い、メールを送信する代わりに誰かと話すために歩きます。このような小さなエクササイズは、1日の中でシームレスに機能し、動きを増やすので、1日に最大400カロリーを燃焼できると彼女は言います。 と あなたは必ずしもジムのために余分な時間を予算に入れる必要はありません。 （有名人とそのトレーナーが明らかにするように、より簡単なフィットネスのヒントを入手してください：一生続く健康的な習慣。）

部分に注意してください

アメリカの一部はフランスのそれのほぼ2倍の大きさである、とオルソニは言います。カードのデッキのサイズのタンパク質とその半分のサイズのチーズのサービングのような単純な部分のガイドラインを使用してから、野菜を積み上げてください！フランスの女性は禁じられた食べ物を持っていませんが、彼らは贅沢な料理の少量のサービングに固執します。

血糖負荷に注意してください

Orsoniが典型的なフランスの食事療法を見始めたとき、彼女は最も人気のある食品が自然に低い血糖負荷を持っていることに気づきました。グリセミック負荷（GL）は、食品が血糖値に与える影響を測定します。GLが低いと、水分と繊維の含有量が多くなり、体重減少に役立ちます。フランス人女性の典型的な低GLの日は、イチゴジャムまたはフルーツとヨーグルトを添えたそばパンケーキから始まり、次にネギのサラダ、魚または肉のグリル、そしてごく一部のフレンチフライを食べます（はい、彼らはまだ食べています）それら！）、続いてスカリオンオムレツとサイドサラダをディナーに、洋ナシをデザートに。

サプリメントに頼らないでください

フランスの写真に見られるこれらの美しい屋外市場は、見せるだけのものではありません。彼らは国の健康食品店です。 「フランスの女性は、余分なサプリメントやクイックフィックスダイエットピルを服用することを信じていません。彼らは魔法のピルがあまりにも良すぎて真実ではないことを知っています」とOrsoniは言います。代わりに、彼らは全食品からビタミンとミネラルを摂取します。 （ファーマーズマーケットで避けるべき6つの体重増加の罠に気をつけてください。）

営業時間後にオフにする

「フランスでは、あなたが不在のとき、あなたは 本当 仕事と私生活を同時に両立させようとするとストレスが発生し、コルチゾールレベルが上昇すると彼女は説明します。コルチゾールレベルが高いと、体が腹部の周りに脂肪を蓄えます。休暇中の仕事関連のことをあまり気にしないことで、あなたの体はより少ない脂肪に固執するでしょう。

気を散らすことなく眠る

アメリカ人はフランス人よりもはるかに彼らの電子機器に接続している、とオルソニは気づいた。 「アメリカ人は通常、携帯電話をナイトスタンドに置いて寝ます。夜中に目が覚めると、電話をチェックします。これにより、睡眠パターンが乱れ、翌日活動するのが難しくなります。一方、フランス人女性は、寝る前に電話を切ったり、別の部屋に置いて充電したりしても問題ありません。」 （それは穏やかな人々が知っている8つの秘密の1つです。）

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