デスクで1ヶ月間運動したときに学んだ6つのこと

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私の中にはパラドックスがあります。一方で、私はワークアウトが大好きです。私は正直に言って、本当にそうです-私は汗をかくのが好きです。子供の頃のように、理由もなく走りたいという急な衝動を感じます。私は新しいトレーニングを試すのが大好きです。 「死ぬ気がした」というのは、体育の授業を強く支持していると思います。

しかし一方では？私は本当に、実際に何もしなくても、スーパーリッピングする方法を見つけたいと思っています。

なぜそう感じるのかわかりませんが、そう思います。それらのビキニモデルが規律を持っているように見えることを私が知っているからだと思います。その週に好きなトレーニングを熱心に試したり、お尻を走らせたり、考えたときに筋力トレーニングセッションで有罪に絞ったり、基本的に好きなものを食べたりすることで、必ずしもそこにたどり着くとは限りません（たくさん読んでください）。大変な作業が必要で、いつも楽しいとは限りません。

私の友人は今日私に次のようなInstagramの投稿を送ってくれました：「体型-ひどいわけではありませんが、間違いなくパスタを楽しんでいます。」 私は関係します、みんな.

とにかく、そのパラドックスはおそらく、少なくとも少しは、あなたがあなたの机でできるトレーニングについてのそれらの記事に私がとても中毒になっている理由を説明するのに役立ちます。論理的には、これらの動きは「ミシェル・オバマの腕を手に入れる」というよりも「座りすぎで死なない」ことを目的としていることは理解していますが、私の一部は後者を聞いて期待しています。

それで私は数週間自分の机でトレーニングすることを志願しました。覚えているときはいつでも（詳細は以下を参照）、ダンベルを頭上に持ち上げ、ショルダープレスとトライセップディップを数回行いました。退屈したときは、レジスタンスバンドのバイセップカールと着席列を混ぜました。私の空想では、私はついに私の夢の二頭筋をカットすることができました。しかし、現実は少し異なって見えました。

会話の話題でした

私はこれに半ば準備ができていました。しかし、正直なところ、私は自分自身を安心させました。 形！ 誰も目をつぶることはありません。誰もが私を応援したり、参加したりします！」 ハイスクールミュージカル 結局は起こらなかったし、私は自分自身をたくさん説明しなければならなかった。奇妙なことに、私がそれらを記入すると（私たちのソーシャルメディア編集者は私をSnapchatに脅し続けました）、誰もがそれに夢中になりましたが、私は自己意識の色合いを感じました。ダンベルを手に取ろうと思ったのに、「お話だよ！」と言いたくなかったので、それを避けたことがありました。その瞬間の会話。そして、それは周りで最もフィットネスを受け入れるオフィスの1つでなければならないものです！もし私が他の場所で働いていたら、どういうわけか愚かで正しいように見えることについての私の懸念は千倍になると思います。

私のアドバイスは？私はあなたにただそれのために行くように言いたいのですが、それは私がしたことではありません。座った列、ねじれ、上腕二頭筋のカールなど、頭の上に手を上げる必要のない動きに固執してみてください。 （私が呼び出されたのは、キューブメイトが私のオーバーヘッドプレスと着席したスカルクラッシャーを見つけたときだけでした。）

それはうまくいった-少し

正しいか間違っているか、私は少なくとも部分的には翌日の痛みによってトレーニングを判断します。この実験をしていた最初の数日、私は少し痛かった。しかし、最初の週の終わりまでに、私は本当にそれを感じるのをやめました。私が同僚にこれを言ったとき、彼らは私の机の回路が最も激しくないかもしれないが（私は本当に一日中汗をかきたくなかった）、おそらくそれはするよりも良かったということに同意しました なし

何かが起こっていることを示す他のいくつかの兆候：私は日中は空腹で喉が渇き、時間が経つにつれて動きが楽になり、そして-そうそう-すべてが言われ終わったとき、私の腕は少しトーンが増したように見えました。 （勝つ！）

入れたものが出た

私は自分の机に持っていたギアと私が快適に感じる動きに基づいて自分のルーチンを作りました。また、「気が向いたらやる」という計画にもこだわりました。しかし、他のすべての場合と同様に、完全でバランスの取れた回路を作成するためにもっと努力すれば（そして、毎正時にそれを実行することを約束すれば）、より顕著な結果が得られたと確信しています。これらの動きは良いスタートだったでしょう。

クレイジーだった-忘れやすい

習慣を身につけるのは難しいことは誰もが知っていますが、その日の朝、座ってからトレーニング用品に触れていないことに何度も気づいたことに驚きました。他の時には、私は単に次のセットを-おっと-家に帰る時間になるまで遅らせるように自分自身に話しかけました。

幸いなことに、私はいくつかの簡単な回避策を見つけました。ダンベルとレジスタンスバンドを机の上に置いておくだけで、思い出がジョギングできました。また、トレーニングを思い出させるための小さな手がかりを作成しました。たとえば、フィットネスバンドが、1時間以上引っ越していないと言ってブーンという音を立てたとき、水を増やすために散歩する前にダンベルをつかみました。電話のアラームを設定しても同じ結果になります。

それは傷つき、私の焦点を助けました

積極的に運動をしていると、なかなか仕事ができませんでした。メールや記事（移動の間をスクロール）を読むことはできましたが、それだけでした。 （いいえ、片手で書いたわけではありません。）それでも、各回路は数分しかかからなかったので、これは大きな問題ではありませんでした。そして、プロはそれをバランスさせました：私がデスクワークアウトをしているとき、私は間違いなく一日中より多くのエネルギーを感じました。画面ルーチン。それはまた私がまっすぐに座ることを奨励しました、そして私達は皆、姿勢が気分とエネルギーレベルに大きな影響を与えることを知っています。 （この完璧な姿勢のトレーニングを試してください。）

私は止まるつもりはない

さて、それで大きな暴露：私は6パックか何かで出てきませんでした。 しかし 私のデスクルーチンは、他のあなたにとって良い動きと一緒に取られたとき、かなり重要な違いを生む可能性があるそれらの小さなステップの1つのように感じました。そしてみんなが言ったように、それは少なくともより良かった いいえ それを正しくする？

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