新しいお母さんがもっと「私の時間」を切り開くことができる5つの方法

コンテンツ

• 1.「私の時間」が実際に何を意味するかを理解します。
• 2.一度にすべてを行うことはできないことを忘れないでください。
• 3.新旧の友達と時間を過ごします。
• 4.あなたの通勤は秘密兵器です。
• 5.休暇を利用します。
• のレビュー

あなたは妊娠の3学期について知っています-明らかに。そして、おそらくあなたは人々が第4トリメスター、別名出生直後の感情的な週について言及しているのを聞いたことがあるでしょう。現在、作家のローレン・スミス・ブロディは、産休が終わり、保育園、おむつ、散らかった家を超えた世界に焦点が当てられたときに、新しい母親が彼女が「第5学期」と呼んでいることに取り組むのを手伝っています。

彼女の新しい本では、適切なタイトルが付けられています 第5トリメスター、ブロディは、赤ちゃんが写真に入った後、母親、特に新しい母親が現実世界のすべての要求に対処するのを助けるために、彼女の非BSガイドを共有しています-どのように 地獄 あなたは仕事に戻り、別の人生の世話をし、そしてどういうわけかあなた自身のために一日の時間を切り分けますか？

お母さんになったら「私の時間」なんてないのではないかと思っているかもしれません。しかし、ブロディは違うように頼みます。実際、彼女はあなたがより良い母親、パートナー、そして同僚になるのを助けることができるのはまさにそれだと言います。元雑誌の編集者で2人の母親は、自分の面倒を見るのは簡単ではないと言います（そうです、赤ちゃん、配偶者、締め切りも）。母性以前のようには見えません。しかし、それは実行可能であり、あなたはそれを優先すべきです 今 長期的な不満がそれを設定する前に。

ここでは、あなたの貴重で重要な「私の時間」を最大限に活用するためのブロディからのヒントのいくつかを共有します。 （そして、あなたがそれにいる間、あなたがあなたのワークライフバランスについて強調するのをやめるべきである理由はここにあります。）

1.「私の時間」が実際に何を意味するかを理解します。

だから、あなたはセルフケアを優先する必要があることを知っていますが、それは正確には何であり、どのようにそれを達成しますか？ブロディは、この貴重な時間をどのように過ごすべきかを正確に判断する簡単な方法は、何があなたを最も幸せで最も好きに感じるかを考えることだと言います あなた。それはあなたの赤ちゃんのための買い物、用事の実行、ボランティア、あるいはセックスを意味する可能性があります。一人の時間をどのように定義するかはあなた次第です。赤ちゃんの人生の早い段階でその習慣を身につけてください。

「一人で」という言葉が気になる場合は（HA！新しいお母さんが通常得る唯一の時間は5分間のシャワーです そうかもしれない 時間があります）ブロディは、それがパパ、デイケア、または信頼できる友人を意味するかどうかにかかわらず、常にバックアップの助けが必要だと言います。すべてを同時に行うことはできません。それが次のヒントにつながります。

2.一度にすべてを行うことはできないことを忘れないでください。

あなたは新生児のお母さんです。あなたは人間であり、圧倒されていると感じるでしょう。締め切りや上司がいて、あなたが何を経験しているのか見当がつかない多くの人々がいて、あなたのストレスレベルが屋根を通り抜ける可能性がある場所で仕事に戻る準備をすることとそれを組み合わせてください。 （1日を通して正常に機能し、メールを送信し、プロジェクトを調査し、夕食を作り、赤ちゃんに食事を与え、パートナーとセックスする時間/エネルギーを見つけた場合は、正式にスーパーママであるため、称賛に値します。）あなたの、ブロディは言う、ただ一時停止します。

すべてを一度に行うことも、すべての人に一度にすべてを提供することもできません。それはあなたについてです できる NS。ここで、大切な人、お母さん、妹、友人、または信頼できるベビーシッターとしても知られる介護者が入ってきて、ピースを拾うことができます。ブロディはあなたが彼らがあなたの助手であるかのように彼らに頼んでいないと言っているので、あなたの配偶者にもっと助けを求めることを恐れないでください。あなたは彼らに あなたのパートナーになります このクレイジーな旅で、そうすることは最終的にあなたのそれぞれがあなた自身の世話をするのを助けるでしょう。

3.新旧の友達と時間を過ごします。

彼女の本のために他の母親を調査している間、ブロディは女性が母性に順応するのを助けた最も重要な要因の1つが満足のいく友情を持っていることであることに気づきました。良い友達、特にあなたがつながり、関係を持つことができる友達は、「自己効力感を高め、赤ちゃんが正常に成長しているという安心感を与えることによって、新しい母親のメンタルヘルスを改善するのに役立ちます」とブロディは書いています。特に他の新しいお母さんとの新しいつながりを作ることも同様に有益です。今は恥ずかしがり屋の時ではありません。小児科医のオフィス、地元のベビーストア、産後のヨガのクラス、またはFacebookで検索するだけで、その地域の地元の新しい親のディスカッショングループを確認してください。あなた方全員が関係することができれば、絆は本当にあなたに利益をもたらし、あなたが母性について新しいことを学ぶのを助けることができます。それは、将来のあなたのキャリアをネットワーク化し、拡大する方法にもなり得ます！

あなたの古い友情を維持することも同様に重要です、それであなたの子供時代の相棒とあなたの親友が子供をもうける準備ができていないことを忘れないでください。電車に乗って仕事に出入りするときのように、暇なときは、彼らに連絡して、強いつながりを保ちましょう。さらに良いことに、ベビーシッターに電話して、女の子の夜の外出をスケジュールします。 （ここでは、自分のBFFを保持する必要がある理由について詳しく説明します。）

4.あなたの通勤は秘密兵器です。

新しいお母さんであろうとなかろうと、交通渋滞の後ろで立ち往生したり、オフィスに行く途中で停車中の電車に乗ったりするのは NS 最悪。その時、あなたは他のもっと生産的なことをたくさんしているかもしれません。しかし、ブロディは、停止状態を別の視点で見るように言っています-ちょっとセルフケアをする時間として、ねえ、あなたができることは他に何もないからです。彼らは一日中働いており、最小限の睡眠時間で機能しようとしながら、24時間子育てをしています。渋滞を待っている間、健康的なスナックを楽しんだり、音楽を聴いたり、素敵な香りのハンドクリームを塗ったりしてください。神経系をだまして冷やすのに最適な方法として、五感をターゲットにした何かをしてください。電車の中でダウンタイムを利用して、友達に追いつくこともできます。そして、目的地から徒歩圏内に住んでいる幸運な女性のためのボーナスがあります。あなたの利益のためにそれを使用して、いくつかの運動に参加してください。ブロディが本の中で強調しているある創造的なお母さんは、ベビーシッターに赤ちゃんをオフィスに連れて行くように頼みます。そうすれば、一日の終わりにベビーカーを持って家に帰ることができます。 （これが、ワークアウトがメンタルヘルスに有益である理由です。）

5.休暇を利用します。

休暇がある場合は、それを取ってください。バリ島への旅行を予約するのは非現実的かもしれませんが、スパでの午後の延長はそうではありません。シッターに電話して、ストレスを感じないでください。 （これが、休暇を取ることがあなたの健康に良い理由です。）

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