あなたがおそらく犯している5つの赤ワインの間違い

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赤ワインはセックスのようなものです。自分が何をしているのか正確にわからなくても、それでも楽しいです。 （とにかく、ほとんどの場合。）しかし、あなたの健康の観点から、赤のボトルの周りのあなたの道とその利点を知ることは、ワインの処女のようにいじくり回すよりも優れています。ここでは、赤ワインに関してあなた（および他の多くの人）が犯す5つの間違いと、より賢く飲む方法について説明します。

1.就寝直前にグラスを注ぎます。 確かに、赤ワインに含まれるアルコールは、中核体温を下げ、特定のホルモンの放出を速め、代謝の変化を引き起こして、眠りにつくのを助けます。しかし酒も 混乱させる 数時間の睡眠の後のあなたの睡眠は、国立衛生研究所（NIH）からの報告を示しています。それはあなたが早朝の時間に投げて向きを変え、翌日は不機嫌になる可能性があります。 NIHの調査によると、ワインの習慣を夜の早い時間に1、2杯に保つことをお勧めします。たとえば、袋にぶつかる数時間前などです。

2.あなたはそれを飲んでいます 所定の位置に 代わりに運動の 後 エクササイズ。 最近の研究（フランス、ナッチ）は、赤ワインの1つの成分が、身体活動と同様の方法で筋肉と骨を保護することを示唆しています。ジムをやめて、タクシーをもっと飲みましょう。間違い。あなたはその成分を十分に得るために1日に約1ガロンの赤を叩かなければならないでしょう、そしてそれはあなたの肝臓やあなたのライフスタイルに何の恩恵も与えません。しかし、チェコ共和国からの最近の論文を含む複数の研究は、グラスワインがあなたの心臓と筋肉の健康を強化できることを示しています もしも-大きな場合-定期的に運動します。

3.あなたはそれをやり過ぎています。 多くの研究により、軽度から中程度の赤ワインの消費量（1日1〜2杯、週に数日）があなたの寿命を延ばし、心を強くすることができることが示されています。しかし、それよりもはるかに多く飲むと、あなたはあなたの人生を短くし、あなたの心臓病のリスクを高め、そして一般的にあなたの健康を魚雷で撃ちます、からの研究を示しています ニューイングランドジャーナルオブメディシン。

4.あなたはサプリメントからその良いものを手に入れようとしています。 赤ワインの利点に関する多くの研究は、サプリメントの形で購入できる健康的な化合物であるレスベラトロールに焦点を当てています。しかし、マルチビタミンをポップすることは、ビタミンが豊富な食品を丸ごと食べることほど有益ではないのと同じように、レスベラトロールのサプリメントを飲み込むことは、赤ワインを飲むことと同じ利点を提供しないようです。実際、カナダの研究では、レスベラトロールのサプリメントが実際に見つかりました 傷つく 身体活動に対するあなたの体の反応。ピルをスキップして、代わりにグラスを手に入れてください。

5.あなたはあなたの肌を助けるためにそれを飲み込んでいます。 いくつかの研究は、同じ赤ワインの化合物を太陽のダメージとより硬い肌からの保護に結び付けました。唯一の問題：あなたはそれを泡の形であなたの皮膚に広げなければなりません、そして利益を示しているほとんどの研究は人ではなく齧歯動物に関係していました。一方、赤ワインを大量に飲むと、肝臓に害を及ぼし、水分を補給します。どちらも肌を傷つけ、年をとったように見せます。だから、いや、赤のボトルで居心地が良くなっても、肌に何の恩恵もありません。

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