薬なしで頭痛を和らげるための5つのヒント

コンテンツ

• 1.冷湿布または温湿布を着用します
• 2.コーヒーを飲む
• 3.ヘッドマッサージ
• 4.ぐっすり眠りましょう
• 5.お茶を飲む
• いつ医者に行くか

頭痛は非常に一般的ですが、特に頭痛の原因がストレス、貧しい食生活、倦怠感、不安などの場合は、額に冷湿布を置くなどの簡単な方法で、投薬なしで軽減できます。

ほとんどの場合、頭痛はこれらの簡単な対策だけで経過しますが、それが一定である場合、時間の経過とともに改善しない場合、または発熱、倦怠感、嘔吐、過度の倦怠感などの他の症状を伴う場合は、に行くことが重要です痛みの原因を特定するための検査が行われ、適切な治療を開始できるように医師。

薬を服用せずに頭痛を和らげるのに役立ついくつかのヒントは次のとおりです。

1.冷湿布または温湿布を着用します

頭痛の原因によっては、痛みを和らげるために冷湿布または温湿布の使用が必要になる場合があります。湿布は、痛みが感じられる頭の部分、たとえば首や額に約10〜20分間適用する必要があります。

冷湿布は通常、頭痛が片頭痛に典型的な場合、つまりそれが一定であり、場合によっては他の症状を伴う場合に示されます。したがって、冷水による湿布は、頭の血管を収縮させ、その領域の血液量を減らし、痛みを和らげるのに役立ちます。

一方、頭痛が緊張である場合、つまりストレスによって引き起こされる場合、温水による湿布が示されます。この場合、湿布を温めるだけでなく、お湯に浸かることもできます。これは、血管を拡張して体をリラックスさせ、頭痛を一時的に和らげるのに役立ちます。

したがって、冷湿布または温湿布を行う方がよいかどうかを知るために、頭痛の原因を特定することが重要です。頭痛の種類を特定する方法を学びます。

2.コーヒーを飲む

砂糖を含まない濃いコーヒーを飲むと、頭痛と自然に戦うことができ、二日酔いの場合にも役立ちます。ただし、すでに片頭痛を患っている人や効果がない人の場合、コーヒーを飲むと頭痛が増すことがあるため、カフェインに対する人の耐性を知ることは重要です。

頭痛は脱水症状の兆候でもあるため、1日を通して水分をたくさん飲むことも重要です。

3.ヘッドマッサージ

ヘッドマッサージは、血流を動かし、痛みを軽減し、リラックスするのに役立つため、頭痛を和らげるのに最適です。マッサージは、額、首、頭の側面をマッサージしながら、指先で行う必要があります。次のビデオを見て、頭痛を和らげるためにマッサージを段階的にチェックしてください：

4.ぐっすり眠りましょう

頭痛はしばしば体が休む必要があることを示しているので、ぐっすり眠ることは頭痛を和らげるのに役立ちます。このためには、睡眠時間を尊重し、休憩中に電話をかけたりテレビを見たりして暗い環境を作ることを避け、睡眠を刺激して最終段階に到達できるようにすることが重要です。睡眠のより大きな休息の感覚に責任があります。

ぐっすり眠るための他のヒントをチェックしてください。

5.お茶を飲む

前の手順で頭痛が治まらない場合は、鎮痛作用と抗炎症作用があり、頭痛を和らげるのに役立つジンジャーティーを1杯飲むことができます。 2cmの生姜の根を一杯の水に入れ、5分間沸騰させ、濾し、冷やして飲むだけです。頭痛のための他の家庭薬のオプションをチェックしてください。

いつ医者に行くか

上記のヒントに従った後、頭痛が改善しない、またはひどい場合、3日以上続く場合、または鼻水、喉の痛み、全身倦怠感などの他の症状がある場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。たとえば、吐き気や嘔吐。

このような場合、医師は、頭痛の原因を特定し、必要に応じて鎮痛薬、抗炎症薬、または抗生物質を使用して行うことができる適切な治療法を導くための検査を命じることがあります。

一部の食品は頭痛を悪化させる可能性もあるため、すぐに食べられる食品の場合のように、過剰な添加物やコショウのために避ける必要があります。一方、魚、種子、ナッツなどのように、他の人は緩和するのに役立ちます。どの食品が頭痛を改善または悪化させるかを知るには、次のビデオをご覧ください。