妊娠中のストレッチマークを防ぐための5つの簡単なヒント

コンテンツ

• 1.保湿クリームとオイルを使用します
• 4.ビタミンCとEが豊富な食品を食べる
• 5.妊娠中の体重管理
• 妊娠後のストレッチマークを取り除く方法

女性の大多数は妊娠中にストレッチマークを発症しますが、毎日の保湿クリームやオイル、体重の管理、頻繁でバランスの取れた食事などの簡単な予防策を講じることで、ストレッチマークの出現を防ぐことができます。その強度を減らします。

皮膚のストレッチマークは、妊娠中、特に胸部、腹部、太ももの領域でよく見られ、ピンク色で皮膚に現れる小さな「線」で構成され、後で白くなる傾向があります。ストレッチマークは実際には傷跡であり、腹部と胸の拡大により、皮膚が短時間ですばやく伸びたときに形成されます。

妊娠中のストレッチマークの出現を避けるために、いくつかの簡単ですが重要なヒントは次のとおりです。

1.保湿クリームとオイルを使用します

お腹をしっかりとホールドし、胸をサポートする適切な下着を着用すると、ストレッチマークの可能性を減らすのにも役立ちます。また、体を引き締めないので血行を良くするため、ゆったりとした綿の服を着ることも重要です。

4.ビタミンCとEが豊富な食品を食べる

柑橘系の果物などのビタミンCが豊富な食品は、ベータカロチンやフラボノイドなどの抗酸化物質が豊富な食品であり、皮膚のコラーゲン刺激剤として作用し、ストレッチマークとの戦いにも貢献します。

一方、全粒穀物、植物油、種子などのビタミンEが豊富な食品は、体の細胞を保護するのに役立ちます。ビタミンEは、皮膚の老化防止特性を持つ抗酸化ビタミンです。

5.妊娠中の体重管理

妊娠中の体重を管理することも、ストレッチマークの出現を防ぐための非常に重要な予防策です。このためには、妊婦が定期的に体重を監視し、野菜、果物、全粒穀物、白身の肉、魚、卵が豊富な健康的でバランスの取れた食事を維持し、過剰な脂肪や糖分を含む食品を避ける必要があります。妊娠中の栄養状態を確認してください。

妊娠中、女性は妊娠全体で11〜15 kg増加することが許容されますが、最大許容体重は各妊娠中の女性とその初期体重によって異なります。妊娠中に何ポンドを着ることができるかを計算する方法を学びましょう。

妊娠後のストレッチマークを取り除く方法

妊娠後に赤、紫、または白のストレッチマークを取り除くためのオプションを知りたい場合は、次のビデオをご覧ください。