イブニングワークアウトを合理化する4つの方法

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夕方のトレーニングはあなたから多くを奪うことができます。オフィスで長い一日を過ごした後でも、家に帰ってリラックスする前に、汗をかくセッションに参加する必要があります。あなたの仕事後のフィットネスルーチンを合理化し、これらのヒントでそれを前向きな経験にしてください。

1.それらの服から出てください。 ジムの後に直接家に帰る場合、トレーニング服を着たままでいる習慣に陥りがちですが、トレーニング服に時間をかけすぎると、肌や服に悪影響を及ぼします。帰る前にジムでシャワーを浴びるか、家に帰ったら服を脱ぎ、これらのヒントを使ってトレーニング用の服を洗い、衣服が永久に汚れたり臭いがしたりしないようにします。

2.たんぱく質がたっぷり入った夕食を作ります。 あなたの不機嫌そうな胃ができるだけ早く食べるためにこれ以上の励ましを必要とするというわけではありませんが、それらの筋肉を構築して修復するためにあなたのトレーニングの2時間以内にタンパク質と炭水化物で満たされた夕食を食べることが重要です。キッチンに必要不可欠な健康的なパントリーアイテムをストックしておくと、ジムの後に最適な、タンパク質が詰まったこれらの簡単なディナーの1つを作ることができます。

3.ソファに腰を下ろさないでください。 長い一日とトレーニングの後は、待望の休息をとる必要がありますが、ソファで5分間のアイスクリーム休憩をとってハードワークを元に戻さないでください。夕食後は、心地よいハーブティーを飲みながらリラックスするか、デザートを少しずつ分けて楽しんでください。これは、時間をかけて燃焼した直後に空のカロリーを食べているだけではないことを確認するためです。

4.バッグを梱包します。 就寝前にジムバッグを掃除して再梱包することで、勢いを維持してください。汗をかいたものを洗濯かごに入れて、翌日の服をバッグに詰めると、バッグが無菌状態に保たれると同時に、明日の夜のジム旅行の時間になると言い訳に屈するのがはるかに難しくなります。

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