30日間のフィットネスチャレンジがワークアウト成功の秘訣かもしれません

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Pinterestのインフォグラフィック、Instagramに再投稿、Facebookで共有、Twitterのトレンドハッシュタグでそれらを確認しました。最新のフィットネスブームは30日間のチャレンジであり、フィットネスマニアから初心者まですべての人が目標を達成するのに役立ちます。

HIITからスクワットまで、ヨガから腕立て伏せまで、あらゆることに取り組むのに役立つ30日間のチャレンジがあります。たった30日で、30マイル走ったり、お尻を真剣に彫刻したりすることができます。なぜそれが機能するのですか？より大きな目標（週に5回実行する、毎日ヨガをするなど）を消化可能な30日間のチャンクに圧縮することで、それを突き出し、習慣を身に付け、継続する可能性がはるかに高くなります。長期。

グーグルによると、「30日間の挑戦」のインターネット検索は2013年以来140パーセント増加しました。 ウォールストリートジャーナル。しかし、人気があると言う必要はありません。 1月30日のシェイプスリムダウンチャレンジは18,000回以上共有されました！ （そして、現在の30日間の心拍数ブーストHIITチャレンジがどれほど暑いかを始めないでください。はい、セクシーで上半身裸の男性トレーナーと超激しい体重の動きが含まれています。）

30日間のチャレンジのように、毎日何かをして習慣を形成するテクニックは、ストリーキングとも呼ばれます（いいえ、服のない種類ではありません）。 「ストリーキングは、行動をスケジュールやライフスタイルに合わせる方法を教えるだけでなく、何かをすればするほど、自然に感じるようになります」と、組織心理学者のエイミー・ブッチャー博士は説明します。

しかし、30日間のチャレンジは開始するのに最適な場所ですが、The British Journal of General Practiceの調査によると、習慣を形成するのに約66日かかります。ですから、「毎日うまくいく」という決意を固執させたいのであれば、2つの課題に続けて取り組んでみてください。 （少し前向きな思考と自己肯定を加える方法を学びなさい、そうすればあなたは 保証 あなたの目標を粉砕するために。）

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