ワークアウトを改善するための3つの予期しない方法

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あなたのトレーニングは、他の要因の中でもとりわけ、あなたの気分、あなたが日中に何を食べたか、そしてあなたのエネルギーレベルによって影響を受ける可能性があります。しかし、運動前、運動中、運動後に最高の状態を保つための簡単で予想外の方法もあります。それらが下にあるものを見つけてください！

前： あなたはコーヒーがあなたにエネルギーを与えることを知っているので、あなたが運動しているときにこの飲み物があなたを助けることができるのはそれほど奇妙に思われないかもしれません。しかし、コーヒーがあなたのトレーニングに役立つ理由は、それがあなたを有線で準備ができているという理由だけではありません。カフェインは、運動中に筋肉が体のエネルギーをどのように使用するかに影響を与えることで、実際に持久力を高めます。研究によると、カフェインは体内の脂肪を動員するため、体内のグリコーゲンではなく、筋肉が脂肪を燃料として使用します。あなたの体はあなたがトレーニングの前に食べた炭水化物を後でまで使用しないので、それはあなたがより長く運動することを可能にします。カフェインは、運動後のDOMS（遅発性筋肉痛）を軽減するのにも役立つことが示されているので、運動する前にコーヒーやお茶を少し楽しんでください。

その間： あなたが走りに行く間、あなたの水筒を握りますか？もしそうなら、それはあなたが続けるのを助けているだけかもしれません。新しい研究によると、手が冷えていると、過熱して不快に感じる可能性が低いため、肥満の女性はより長く運動し続けることがわかりました。このトリックを試してみて、効果があるかどうかを確認したい場合は、激しいトレーニングセッションの前にウォーターボトルに氷を追加し、運動中に手を冷やすために使用してください。

後： 筋肉痛は一般的な運動後の問題ですが、それは良い問題ですが、筋肉痛があると、運動ルーチンに固執したり、好きなだけ激しく運動したりするのが難しくなる可能性があります。 DOMSを緩和する方法はたくさんありますが、マッサージや温かいお風呂だけにとどまりません。筋肉を幸せに保つために、タルトチェリージュースを少し飲むこともできます。研究によると、トレーニングの前後にチェリージュースを飲む（またはチェリーを食べる）と、筋肉痛を和らげることができます。さくらんぼが好きではない場合は、痛みや痛みを和らげるのに役立つこれらの他の食品を試してみてください。

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