あなたが体重を減らすのを助けるための3つの厳しい認識

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あなたは何ヶ月も、あるいは何年も体重を減らそうとしてきました。あなたはついにあなたが大学で着ていたそれらのジーンズに合うのに十分に落ちるが、遅かれ早かれ、あなたはそれらを再びあなたの太ももに滑り込ませることさえできない。なぜ体重を減らすのはそれほど難しい必要があるのですか？体重を減らして永久に体重を減らすために飲み込む必要があるいくつかの難しいものがあります。

ダイエットは答えではありません

多くの人が炭水化物を捨てたり、流動食を摂ったりして体重を減らしますが、これらの方法は永遠に続くことはできません。これらの食事療法はしばしば栄養的に健全ではないか、またはあなたが切望するすべての食物を食べてしまうほど制限的です。さらに、目標体重に達して古い食べ方に戻ると、体重が戻ってくることがよくあります。体重を減らして体重を減らすことは、ライフスタイルを変えることです。それはあなたの人生の残りのために維持することができる健康的な食事を考え出すことを意味します。効果があることが証明されているのは、果物や野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質でいっぱいの食事です。もちろん、あなたはたまにごまかすことを許されています-そしてそれは実際に渇望を減らすのを助けることができます-しかし耽溺は適度にあるべきです。慣れるまでには少し時間がかかりますが、すぐに新しい健康的な食事方法に適応し、チーズバーガー、ソーダ、クッキーを毎日どのように食べていたのか不思議に思うでしょう。

カロリーを数える

体重を減らして体重を減らすことは、基本的な数学です。カロリーは、体が消費するカロリーの量を超えることはできません。そして、体重を減らすには、カロリー不足を作り出す必要があります。カロリーを数えるのは厳しいように思えるかもしれませんが、どれだけ食べたかを追跡しないと、目標体重に到達できない可能性があります。あなたがどれだけの体重を減らしたいかについてあなたの医者と話すことから始めてください、そして彼または彼女はあなたが適切な毎日のカロリー量を理解するのを手伝うことができます。時間が経つにつれて、これらの変更は固執し、詳細な食事と運動の日記を維持することにそれほど厳しくなることはありません。多くの人は、毎日の食事を食品ジャーナルに書き留めたり、食べた食品のカロリー量を記録するCalorieKingのようなWebサイトで成功を収めています。料理が好きな場合は、レシピをこのカロリーカウントツールに接続すると、お気に入りのマカロニチーズに含まれるカロリー数を追跡できます。カロリー計算をさらに簡単にする減量アプリもあります。ポーションサイズを追跡する方法も必要です。ここでは、自宅や外出先で使用できる優れた製品をいくつか紹介します。また、外食、ハッピーアワー、週末のカロリー節約のコツを身に付けたり、カロリーを節約するためのクリエイティブなフードスワッピングのコツを学びたいと思うでしょう。

それを移動

健康的な食事は体重を減らすための鍵ですが、体重を減らすのに数ポンド以上ある場合、それだけでは目標体重に到達するための最も効果的な方法ではありません。あなたも運動を取り入れなければならないでしょう、そして私はただブロックの周りを歩くことを意味しません。ほとんどの推奨事項では、体重を減らすには、少なくとも1日1時間、週5回運動する必要があるとされています。ランニング、サイクリング、ジムでの有酸素運動など、心拍数を上げる種類の話をしています。 1時間は大変そうに思えるかもしれませんが、スケジュールでその時間を決めたら、毎日楽しみにしています。退屈があなたの不満であるならば、ここにあなたの心臓ルーチンを切り替えて、あなたが運動することに興奮し続けるいくつかの方法があります。カロリーを燃焼するだけでなく、運動はあなたに筋肉を与え、それはあなたの新陳代謝を高め、あなたがより多くのカロリーを燃焼するのを助けます。それはまたあなたの体にいくらかの定義を与え、体重減少をさらに顕著にします。エクササイズは、贅沢な気分を味わう方法でもあります。2時間のハイキングに行くと、夕食後に罪悪感を感じることなくデザートを楽しむことができます。定期的に運動することは、正しく食べることと同じくらい重要です。両方を自分の生活に適応させたら、体重を減らして体重を減らすのは簡単です。FitSugarの詳細： 単独で実行する方が良い理由ベガンピーナッツバターバナナアイスクリーム驚くべきタンパク質源

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