著者: Carl Weaver
作成日: 23 2月 2021
更新日: 20 11月 2024
Anonim
ココナッツオイルから開始する健康習慣
ビデオ: ココナッツオイルから開始する健康習慣

コンテンツ

ココナッツオイルは、ココヤシの実（実）から採れます。ナッツの油は薬を作るのに使われます。一部のココナッツ オイル製品は、「バージン」ココナッツ オイルと呼ばれます。オリーブ オイルとは異なり、「バージン」ココナッツ オイルの意味に関する業界標準はありません。この用語は、オイルが一般に未処理であることを意味するようになりました。たとえば、バージン ココナッツ オイルは通常、漂白、脱臭、または精製されていません。

一部のココナッツ オイル製品は、「コールド プレス」ココナッツ オイルであると主張しています。これは、一般に、外部の熱源を使用せずに、機械的にオイルを押し出す方法が使用されることを意味します。オイルを押し出すために必要な高圧により、自然にある程度の熱が発生しますが、温度は華氏120度を超えないように制御されます。

人々は湿疹 (アトピー性皮膚炎) にココナッツ オイルを使用します。また、うろこ状、かゆみのある皮膚 (乾癬)、肥満、およびその他の状態にも使用されますが、これらの使用を支持する十分な科学的証拠はありません。

自然薬総合データベース 次のスケールに従って科学的証拠に基づいて有効性を評価します: 有効、可能性が高い、おそらく有効、おそらく無効、おそらく無効、無効、および評価する証拠が不十分です。

の有効性評価 ココナッツオイル 以下の通り：


おそらく効果的...

  • 湿疹（アトピー性皮膚炎）.ココナッツ オイルを皮膚に塗布すると、ミネラル オイルよりも約 30% 多く子供の湿疹の重症度を軽減できます。

～の有効性を評価するには証拠が不十分です...

  • アスレチックパフォーマンス.初期の研究によると、カフェインと一緒にココナッツ オイルを摂取しても、ランニングが速くなるようには見えません。
  • 乳癌.初期の研究では、化学療法中にバージン ココナッツ オイルを経口摂取すると、進行性乳がんの一部の女性の生活の質が改善する可能性があることが示されています。
  • 心臓病.ココナッツを食べたり、ココナッツ オイルを使って料理したりする人は、心臓発作のリスクが低いようには見えません。また、胸痛のリスクも低いようには見えません。ココナッツ オイルを調理に使用しても、心臓病の人のコレステロールが低下したり、血流が改善したりすることはありません。
  • 歯垢.初期の研究では、ココナッツ オイルを歯から引き抜くと、歯垢の蓄積を防ぐことができることが示されています。しかし、すべての歯の表面に効果があるとは限りません。
  • 下痢.子供を対象とした 1 つの研究では、ココナッツ オイルを食事に取り入れると、下痢の期間が短縮されることがわかりました。しかし、別の研究では、牛乳ベースの食事よりも効果的ではないことがわかりました。ココナッツオイル単独の効果は不明です。
  • 乾燥肌.初期の研究では、ココナッツ オイルを 1 日 2 回肌に塗布すると、乾燥肌の人の肌の水分が改善されることが示されています。
  • 胎児または未熟児の死亡.初期の研究では、未熟児の皮膚にココナッツ オイルを塗っても死亡リスクが減らないことが示されています。しかし、それは病院で感染を発症するリスクを減らすかもしれません。
  • シラミ.研究の進展は、ココナッツ オイル、アニス オイル、およびイランイラン オイルを含むスプレーを使用すると、子供のアタマジラミの治療に役立つ可能性があることを示しています。化学殺虫剤入りのスプレーと同じくらい効きそうです。しかし、この利点がココナッツ オイル、他の成分、またはその組み合わせによるものなのかは不明です。
  • 体重 2500 グラム (5 ポンド、8 オンス) 未満で生まれた乳児.体重を増やすために、母乳で育てられた小さな赤ちゃんにココナッツ オイルを与える人もいます。しかし、体重が 1500 グラム未満で生まれた乳児には効果がないようです。
  • 多発性硬化症 (MS).初期の研究では、EGCGと呼ばれる緑茶由来の化学物質を含むココナッツオイルを摂取すると、MS患者の不安感を軽減し、機能を改善するのに役立つ可能性があることが示されています.
  • 肥満.いくつかの研究では、食事や運動と一緒にココナッツ オイルを 8 週間口から摂取すると、大豆油やチア オイルを摂取する場合と比較して、肥満女性の体重が著しく減少することが示されています。他の初期の研究では、胃や腹部に脂肪が多すぎる女性において、ココナッツ オイルを 1 週間摂取すると、大豆オイルと比較してウエスト サイズが小さくなることが示されています。しかし、他の証拠は、4週間ココナッツオイルを摂取すると、肥満の男性のみで女性ではなく、ベースラインと比較してウエストサイズが減少することを示しています.
  • 未熟児の成長と発達.未熟児は皮膚が未熟です。これにより、感染症にかかる可能性が高くなる可能性があります。いくつかの研究では、非常に未熟な乳児の皮膚にココナッツ オイルを塗布すると、皮膚の強度が向上することが示されています。しかし、感染の可能性を減らすことはないようです。他の研究では、未熟児をココナッツ オイルでマッサージすると、体重増加と成長が改善されることが示されています。
  • うろこ状、かゆみのある皮膚（乾癬）.乾癬の光線療法の前にココナッツ オイルを皮膚に塗布しても、光線療法の効果は改善されないようです。
  • アルツハイマー病.
  • 慢性疲労症候群 (CFS).
  • 炎症性腸疾患の一種（クローン病）.
  • 糖尿病.
  • 胃の痛みを引き起こす大腸の長期疾患（過敏性腸症候群またはIBS）.
  • 甲状腺の状態.
  • その他の条件.
これらの用途にココナッツ オイルを評価するには、より多くの証拠が必要です。ココナッツオイルには「中鎖トリグリセリド」と呼ばれる脂肪分が含まれています。これらの脂肪の一部は、体内の他のタイプの飽和脂肪とは異なる働きをします。ココナッツオイルは肌に塗ると保湿効果があります。

口から摂取する場合：ココナッツオイルは おそらく安全 食物量を口から摂取した場合。しかし、ココナッツオイルにはコレステロール値を上昇させる一種の脂肪が含まれています。したがって、人々はココナッツオイルを過剰に摂取することを避けるべきです。ココナッツオイルは おそらく安全 薬として短期間使用する場合。ココナッツ オイルを 10 mL を 1 日 2 ～ 3 回、最長 12 週間摂取しても安全です。

肌にのせると：ココナッツオイルは おそらく安全 肌に塗った時。

特別な予防措置と警告:

妊娠と授乳: 妊娠中または授乳中のココナッツ オイルの使用が安全かどうかを知るには、信頼できる情報が不足しています。安全な側にいて、使用を避けてください。

子供達：ココナッツオイルは おそらく安全 肌にのせて約1ヶ月。ココナッツ オイルが薬として経口摂取された場合、子供にとって安全かどうかを知るには十分な信頼できる情報がありません。

高コレステロール: ココナッツ オイルには、コレステロール値を上昇させる可能性のある一種の脂肪が含まれています。ココナッツ オイルを含む食事を定期的に食べると、「悪い」低密度リポタンパク質コレステロールのレベルが上昇する可能性があります。これは、すでにコレステロールが高い人にとっては問題になる可能性があります。

この製品が薬と相互作用するかどうかは不明です。

薬を服用している場合は、この製品を服用する前に、医師に相談してください。
金髪のオオバコ
サイリウムは、ココナッツ オイルの脂肪の吸収を減らします。
食品との既知の相互作用はありません。
科学的研究では、次の用量が研究されています。

子供達

皮膚に適用:
  • 湿疹（アトピー性皮膚炎）の場合: 10 mL のバージン ココナッツ オイルを、毎日 2 回に分けて 8 週間、ほとんどの体の表面に塗布しました。
Aceite de Coco、Acide Gras de Noix de Coco、Coconut脂肪酸、Coconut Palm、Coco Palm、Coconut、Cocos nucifera、Cocotier、コールドプレスココナッツオイル、発酵ココナッツオイル、Huile de Coco、Huile de Noix de Coco、Huile de Noix de Coco Pressée à Froid, Huile Vierge de Noix de Coco, Narikela, Noix de Coco, Palmier, Virgin Coconut Oil.

この記事の作成方法について詳しくは、 自然薬総合データベース 方法論。


  1. Strunk T、Gummer JPA、Abraham R など。局所ココナッツ オイルは、早産児の全身性モノラウリン レベルに貢献します。新生児学。 2019;116:299-301。アブストラクトを表示します。
  2. Sezgin Y、Memis Ozgul B、Alptekin NO. 4 日間の歯肉縁上プラーク成長に対するココナッツ オイルによるオイル プリング療法の有効性: 無作為化クロスオーバー臨床試験。 Ther Med を補完します。 2019;47:102193.アブストラクトを表示します。
  3. Neelakantan N、Seah JYH、van Dam RM。心血管リスク要因に対するココナッツ オイル消費の影響: 臨床試験の系統的レビューとメタ分析。サーキュレーション。 2020;141:803-814。アブストラクトを表示します。
  4. Platero JL、Cuerda-Ballester M、Ibáñez V、他多発性硬化症患者の IL-6、不安、障害のレベルに対するココナッツ オイルと没食子酸エピガロカテキンの影響。栄養素。 2020;12. pii: E305。アブストラクトを表示します。
  5. アルン S、クマール M、ポール T など。母乳へのココナッツ オイルの添加の有無にかかわらず、超低出生体重児の体重増加を比較する非盲検ランダム化比較試験。 J Trop Pediatr。 2019;65:63-70。アブストラクトを表示します。
  6. ボルバ GL、バティスタ JSF、ノバイス LMQ、他カフェインとココナッツ オイルの急性摂取は、単独または組み合わせて、レクリエーション ランナーのランニング タイムを改善しない: 無作為化、プラセボ対照、クロスオーバー研究。栄養素。 2019;11. pii: E1661。アブストラクトを表示します。
  7. Konar MC、Islamic K、Roy A、Ghosh T. バージン ココナッツ オイルの塗布が早産児の皮膚に及ぼす影響: ランダム化比較試験。 J Trop Pediatr。 2019. pii: fmz041.アブストラクトを表示します。
  8. Famurewa AC、Ekeleme-Egedigwe CA、Nwali SC、Agbo NN、Obi JN、Ezechukwu GC。バージン ココナッツ オイルの栄養補助食品は、脂質プロファイルと肝臓の抗酸化状態を改善し、正常なラットの心血管リスク指標に潜在的な利益をもたらします。 Jダイエットサプリ。 2018;15:330-342.アブストラクトを表示します。
  9. Valente FX、Cândido FG、Lopes LL、他体脂肪が過剰な女性のエネルギー代謝、心血管代謝リスク マーカー、食欲反応に対するココナッツ オイル消費の影響。 Eur J Nutr. 2018;57:1627-1637。アブストラクトを表示します。
  10. Narayanankutty A、Palliyil DM、Kuruvilla K、Raghavamenon AC。バージン ココナッツ オイルは、雄 Wistar ラットのレドックス ホメオスタシスと脂質代謝を回復させることにより、肝脂肪症を逆転させます。 J Sci Food Agric。 2018;98:1757-1764。アブストラクトを表示します。
  11. Khaw KT、Sharp SJ、Finikarides L、他ココナッツ オイル、オリーブ オイル、またはバターの血中脂質および他の心血管リスク要因に関する健康な男性と女性の無作為化試験。 BMJオープン。 2018;8:e020167。アブストラクトを表示します。
  12. Oliveira-de-Lira L、Santos EMC、de Souza RF、他肥満女性の人体測定学的および生化学的パラメーターに対するさまざまな脂肪酸組成の植物油の補給依存効果。栄養素。 2018;10. pii: E932。アブストラクトを表示します。
  13. Kinsella R、Maher T、Clegg ME。ココナッツ オイルは、中鎖トリグリセリド オイルよりも満腹特性が少ないです。生理的行動。 2017 年 10 月 1 日;179:422-26。アブストラクトを表示します。
  14. Vijayakumar M、Vasudevan DM、Sundaram KR、他安定した冠状動脈性心疾患の患者における心血管リスク要因に関するココナッツ オイルとヒマワリ オイルのランダム化研究。インディアン ハート J. 2016 7 月 8 月;68:498-506。アブストラクトを表示します。
  15. Strunk T、Pupala S、Hibbert J、Doherty D、Patole S. 超早産児の局所ココナッツ オイル: 非盲検無作為化比較試験。新生児学。 2017 年 12 月 1 日;113:146-151。アブストラクトを表示します。
  16. Michavila Gomez A、Amat Bou M、Gonzalez Cortés MV、Segura Navas L、Moreno Palanques MA、Bartolomé B. ココナッツアナフィラキシー: 症例報告とレビュー。 Allergol Immunopathol (Madr)。 2015;43:219-20。アブストラクトを表示します。
  17. Anagnostou K. ココナッツ アレルギー再訪。子供 (バーゼル)。 2017;4。 pii: E85。アブストラクトを表示します。
  18. Sacks FM、Lichtenstein AH、Wu JHY など。米国心臓協会。食餌性脂肪と心血管疾患: アメリカ心臓協会からの大統領勧告。サーキュレーション 2017;136:e1-e23.アブストラクトを表示します。
  19. アイレス L、アイレス MF、チザム A、ブラウン RC。ココナッツ オイルの消費と人間の心血管リスク要因。 Nutr Rev 2016;74:267-80。アブストラクトを表示します。
  20. Voon PT、Ng TK、Lee VK、Nesaretnam K. パルミチン酸 (16:0)、ラウリン酸およびミリスチン酸 (12:0 + 14:0)、またはオレイン酸 (18:1) を多く含む食事は、食後または健康なマレーシア成人における空腹時血漿ホモシステインと炎症マーカー。 Am J Clin Nutr 2011;94:1451-7.アブストラクトを表示します。
  21. Cox C、Mann J、Sutherland W など 中程度にコレステロール値が高い人の脂質とリポタンパク質に対するココナッツ オイル、バター、ベニバナ オイルの影響。 J Lipid Res 1995;36:1787-95。アブストラクトを表示します。
  22. 国連食糧農業機関。セクション 2. 野菜源からの油脂のコーデックス規格。 http://www.fao.org/docrep/004/y2774e/y2774e04.htm#TopOfPage で入手できます。 2015 年 10 月 26 日にアクセス。
  23. マリーナ AM、チェ マン YB、アミン I. バージン ココナッツ オイル: 新興の機能性食品オイル。トレンド食品科学技術。 2009;20:481-487。
  24. サラム RA、ダルムシュタット GL、ブッタ ZA。パキスタンの早産児の臨床転帰に対する皮膚軟化剤治療の効果: ランダム化比較試験。 Arch Dis Child 胎児新生児エド。 2015 年 5 月;100:F210-5。アブストラクトを表示します。
  25. Law KS、Azman N、Omar EA、Musa MY、Yusoff NM、Sulaiman SA、Hussain NH。乳がん患者の生活の質 (QOL) に対するサプリメントとしてのバージン ココナッツ オイル (VCO) の効果。脂質の健康 Dis。 2014 年 8 月 27 日;13:139。アブストラクトを表示します。
  26. Evangelista MT、Abad-Casintahan F、Lopez-Villafuerte L. 軽度から中等度の小児アトピー性皮膚炎における SCORAD インデックス、経表皮水分喪失、皮膚容量に対する局所バージン ココナッツ オイルの効果: 無作為化、二重盲検、臨床試験。 Int J デルマトール。 2014 年 1 月;53:100-8。アブストラクトを表示します。
  27. Bhan MK、Arora NK、Khoshoo V、他乳糖を含まないシリアルベースの調合乳と急性胃腸炎の乳児および小児における牛乳の比較。 J Pediatr Gastroenterol Nutr 1988;7:208-13.アブストラクトを表示します。
  28. Romer H、Guerra M、Pina JM など。急性下痢を伴う脱水症の子供の実現: 牛乳と鶏肉ベースの調合乳との比較。 J Pediatr Gastroenterol Nutr 1991;13:46-51。アブストラクトを表示します。
  29. Liau KM、Lee YY、Chen CK、Rasool AH。内臓脂肪減少におけるバージン ココナッツ オイルの有効性と安全性を評価するための非盲検パイロット研究。 ISRN ファルマコール 2011;2011:949686。アブストラクトを表示します。
  30. Burnett CL、Bergfeld WF、Belsito DV、他Cocos nucifera (ココナッツ) オイルおよび関連成分の安全性評価に関する最終報告書。 Int J Toxicol 2011;30(3 Suppl):5S-16S。アブストラクトを表示します。
  31. Feranil AB、Duazo PL、Kuzawa CW、Adair LS。ココナッツ オイルは、フィリピンの閉経前の女性にとって有益な脂質プロファイルと関連しています。 Asia Pac J Clin Nutr 2011;20:190-5。アブストラクトを表示します。
  32. Zakaria ZA、Rofiee MS、Somchit MN など。乾燥および発酵処理されたバージン ココナッツ オイルの肝保護活性。 Evid ベースの補完代替医療 2011;2011:142739。アブストラクトを表示します。
  33. Assunção ML、Ferreira HS、dos Santos AF、他腹部肥満を示す女性の生化学的および人体測定学的プロファイルに対する食事性ココナッツ オイルの影響。脂質 2009;44:593-601。アブストラクトを表示します。
  34. Sankaranarayanan K、Mondkar JA、Chauhan MM、他新生児のオイル マッサージ: ココナッツ オイルとミネラル オイルのオープン無作為化比較試験。インドの小児科 2005;42:877-84。アブストラクトを表示します。
  35. Agero AL、Verallo-Rowell VM。軽度から中等度の乾皮症の保湿剤として、エクストラ バージン ココナッツ オイルとミネラル オイルを比較するランダム化二重盲検比較試験。皮膚炎 2004;15:109-16。アブストラクトを表示します。
  36. コックス C、サザーランド W、マン J など。食用ココナッツ オイル、バター、ベニバナ オイルが血漿脂質、リポタンパク質、ラトステロール レベルに及ぼす影響。 Eur J Clin Nutr 1998;52:650-4。アブストラクトを表示します。
  37. フライドポテト JH、フライドポテト MW。ココナッツ: アレルギーの個人に関連する使用のレビュー。アン アレルギー 1983;51:472-81。アブストラクトを表示します。
  38. クマールPD。南インド、ケララ州の冠状動脈性心臓病におけるココナッツとココナッツ オイルの役割。 Trop Doct 1997;27:215-7。アブストラクトを表示します。
  39. Garcia-Fuentes E、Gil-Villarino A、Zafra MF、Garcia-Peregrin E. Dipyridamole は、ココナッツ オイルによる高コレステロール血症を防ぎます。脂質血漿とリポタンパク質組成に関する研究。 Int J Biochem Cell Biol 2002;34:269-78。アブストラクトを表示します。
  40. ガンジ V、キース CV。人間の大豆とココナッツ オイルの食事へのオオバコの殻繊維の補給: 脂肪の消化率と糞便中の脂肪酸排泄への影響。 Eur J Clin Nutr 1994;48:595-7。アブストラクトを表示します。
  41. フランソワ CA、コナー SL、ワンダー RC、コナー WE。母乳の脂肪酸に対する食事性脂肪酸の急性影響。 Am J Clin Nutr 1998;67:301-8.アブストラクトを表示します。
  42. Mumcuoglu KY、Miller J、Zamir C など。自然療法の in vivo での殺虫効果。 Isr Med Assoc J 2002;4:790-3。アブストラクトを表示します。
  43. Muller H、Lindman AS、Blomfeldt A、他ココナッツ オイルが豊富な食事は、女性の不飽和脂肪が豊富な食事と比較して、循環組織プラスミノーゲン アクチベーター抗原および空腹時リポタンパク質 (a) の食後日変動を減少させます。 J Nutr 2003;133:3422-7。アブストラクトを表示します。
  44. Alexaki A、Wilson TA、Atallah MT、他飽和脂肪の多い食事を与えられたハムスターは、コレステロールを与えられたハムスターと比較して、大動脈弓でのコレステロール蓄積とサイトカイン産生が増加し、血漿中の非HDLコレステロール濃度が中程度に上昇しました。 J Nutr 2004;134:410-5。アブストラクトを表示します。
  45. Reiser R、Probstfield JL、Silvers A、他牛脂、ココナッツ油、紅花油に対するヒトの血漿脂質とリポタンパク質の反応。 Am J Clin Nutr 1985;42:190-7.アブストラクトを表示します。
  46. Tella R、Gaig P、Lombardero M、他ココナッツアレルギーの事例です。アレルギー 2003;58:825-6。
  47. Teuber SS、Peterson WR。木の実に対する過敏症とレグミンのような種子貯蔵タンパク質に対する交差反応性を示す 2 人の被験者におけるココナッツ (Cocos nucifera) に対する全身性アレルギー反応: 新しいココナッツおよびクルミの食物アレルゲン。 J アレルギー クリニック Immunol 1999;103:1180-5。アブストラクトを表示します。
  48. Mendis S、Samarajeewa U、Thattil RO。ココナッツ脂肪と血清リポタンパク質: 不飽和脂肪による部分的な置換の効果。 Br J Nutr 2001;85:583-9。アブストラクトを表示します。
  49. Laureles LR、Rodriguez FM、Reano CE など。ココナッツ油 (Cocos nucifera L.) 雑種とその親の脂肪酸とトリアシルグリセロール組成の変動。 J 農業食品化学 2002;50:1581-6。アブストラクトを表示します。
  50. George SA、Bilsland DJ、Wainwright NJ、Ferguson J. 狭帯域 UVB 光線療法または光線化学療法における乾癬のクリアランスを加速するココナッツ オイルの失敗。 Br J Dermatol 1993;128:301-5。アブストラクトを表示します。
  51. バッハ AC、ババヤン VK。中鎖トリグリセリド: 更新。 Am J Clin Nutr 1982;36:950-62.アブストラクトを表示します。
  52. ルッピン DC、ミドルトン WR。中鎖トリグリセリドの臨床使用。薬物 1980;20:216-24。
最終レビュー - 2020 年 9 月 30 日

面白い投稿

高血圧のためのハーブティー
フィットネス

高血圧のためのハーブティー

このお茶を飲むと、140 x 90 mmHgを超えると高血圧を抑えることができますが、激しい頭痛、吐き気、かすみ目、めまいなどの他の症状は見られません。これらの症状と高血圧の存在下で、個人は圧力を下げるために薬を服用するためにすぐに救急治療室に行かなければなりません。高血圧のハーブティーは、降圧作用、利尿作用、鎮静作用のあるハイビスカス、利尿作用と鎮静作用のあるデイジーとローズマリーで構成されてい...
ウイルス症：それが何であるか、主な症状と治療
フィットネス

ウイルス症：それが何であるか、主な症状と治療

ウイルス症は、ウイルスによって引き起こされ、通常10日を超えない短い期間の病気です。その主な症状は次のとおりです。下痢、発熱、嘔吐;気分が悪くなり、食欲がない。筋肉痛と腹痛;頭痛または目の後ろ;くしゃみ、鼻汁、咳。ウイルスは乳児や子供によく見られますが、成人にも発生する可能性があります。ウイルスはいくつかの種類のウイルスによって引き起こされる可能性があるため、症状は非常に多様ですが、特に気道や腸で...