100パーセントコミット

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私は生涯アスリートで、高校ではソフトボール、バスケットボール、バレーボールに参加していました。一年中練習とゲームがあり、これらのスポーツは私を外側にフィットさせましたが、内側では、それは別の話でした。私は自尊心が低く、自信がほとんどありませんでした。私は惨めでした。

大学では、スポーツをやめました。私は勉強、社会生活、仕事で忙しかったので、何を食べたかに注意を払わず、いかなる種類の運動プログラムにも率先して従いませんでした。私は4年間で80ポンドを得ることになった。

家族や友人が私の体重増加について私に立ち向かおうとしたとき、私は怒り、防御的になりました。私は体重の問題があったことを認めたくありませんでした。代わりに、私は明らかに私にきつすぎる古い服にフィットしようとしました。 4年間で、私はサイズ10/11からサイズ18/20になりました。鏡に映った自分を見たとき、私は怒ってがっかりしました。やりたいことができなくなった。ひざが痛くなり、余分な体重で背中が痛くなった。

それから私は教会が後援する減量グループに参加した後に30ポンドを失った友人に触発されました。彼女はグループでの彼女の経験について私に話しました、そして私も私も私の余分な体重を減らすことができることに気づきました。私の人生で初めて、私は100パーセント何かにコミットしました。

このグループは、適切な食生活、自制心、しつけについて私に教えてくれました。食事中の脂肪を減らし、キャンディー、ケーキ、アイスクリームなどのお菓子を徐々に減らしていきます。こんなに甘い歯があるので、お菓子を切るのが一番大変でした。お菓子を果物に置き換え、目標体重に達したときに、お気に入りを食事に戻しましたが、適度に追加しました。また、食品のラベルを読み、食品日記で脂肪のグラムとカロリーを追跡しました。

私は週に3〜4回運動することを約束しました。私は20分間歩くことから始めました。スタミナを積み上げると、走り始め、6週間ごとに時間と距離を増やすという目標を設定しました。半年後、私は週に4〜5回2マイルを走っていました。 1年で、私は80ポンドを失い、大学入学前の体重に戻りました。

私はこの体重を3年以上維持しています。私は最終的にスポーツに戻り、現在は競争力のあるソフトボール選手です。私は今、はるかに強くなり、スタミナを構築しました。うまくいくのを楽しみにしています。

私が太りすぎであることを認め、健康になることを約束することは、私が今までにやらなければならなかった最も困難なことの2つです。しかし、一度コミットすると、健康的な食生活を守り、運動するのは簡単でした。健康的な食事と運動は人生の変化であり、「ダイエット」ではありません。私は今、内外を問わず、自信を持って意志の強い女性になっています。

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