RAで悪い日を管理する10の方法

コンテンツ

• 対処する10の方法
• 1.これも合格します
• 2.感謝の気持ち
• 3.セルフケア
• 4.考え方とマントラ
• 5.瞑想と祈り
• 6.加熱します
• 7.冷却します
• 8.家族や友人
• 9.ペット
• 10.医者、医者
• 持ち帰り

どのように見ても、関節リウマチ（RA）と一緒に暮らすのは簡単ではありません。私たちの多くにとって、「良い」日でさえ、少なくともある程度の痛み、不快感、倦怠感、または病気が含まれます。しかし、RAと一緒に暮らしている間でさえ、うまく生きる方法はまだあります-あるいは少なくとも可能な限りうまく生きる方法があります。

対処する10の方法

関節リウマチと一緒に暮らしながら、悪い日々に対処し、管理する10の方法を紹介します。

1.これも合格します

特にひどい日には、1日は24時間しかないこと、そしてこれも過ぎ去ることを思い出します。決まり文句のように聞こえますが、明日は新しい日であり、RAフレアは一時的なものであることが多いことを思い出すと、特に困難なフレアを乗り越えるのに役立ちます。私は休息として少し眠ろうとします、そして私が目を覚ますとき、私を待っているより良い日があることを願っています。

私たちは悪い日によって定義されていません、そして悪い日はそれだけです：悪い日。悪い日を経験することは、私たちが必ずしも悪い人生を送っているという意味ではありません。

2.感謝の気持ち

私は自分の祝福に集中し、感謝の気持ちを育むのが好きです。悪い日には、感謝していることを考えることにします。病気にもかかわらず、感謝すべきことがたくさんあることを実感しています。ですから、私はその感謝の気持ちを維持するために一生懸命努力し、RAのために今でもできることとできなくなったことに焦点を合わせています。そして、RAが私から取ったものにこだわるのではなく、私がまだ持っていることに焦点を合わせます。

時々私たちはその銀の裏地を見つけようとしなければなりません。結局のところ、毎日は良くないかもしれません…しかし、少なくとも毎日には何か良いことがあります。

3.セルフケア

セルフケアはすべての人にとって不可欠ですが、慢性疾患や障害を持つ人にとっては特に重要です。セルフケアとは、昼寝をしたり、泡風呂に浸ったり、マッサージを受けたり、瞑想や運動のために時間を取ったり、単によく食べたりすることです。シャワーを浴びたり、仕事を休んだり、休暇を取ったりすることが含まれる場合があります。それがあなたにとって何を意味するにせよ、セルフケアを実践するために時間をかけることは非常に重要です。

4.考え方とマントラ

頼りになるマントラを持つことは、困難な時期を乗り切るのに役立つと思います。これらのマントラは、肉体的または感情的に困難な日を過ごしているときに自分自身に繰り返す考え方を浄化する断言と考えてください。

私が使いたいマントラは、「RAは私の本の章ですが、私の全体の話ではありません」です。私は悪い日にこれを思い出します、そしてそれは私の考え方を正しくするのを助けます。

あなたのマントラが何であるか、そしてそれをRAのある生活にどのように適用できるかを考えてください。

5.瞑想と祈り

私にとって、瞑想と祈りは私のRAツールキットの重要なツールです。瞑想は、体、精神、精神に心を落ち着かせ、癒しの効果をもたらす可能性があります。祈りも同じことができます。どちらも、心を落ち着かせ、体をリラックスさせ、心を開き、感謝の気持ち、前向きさ、そして癒しについて考える良い方法です。

6.加熱します

温湿布と赤外線温熱療法は、RAの悪い日に自分を落ち着かせる方法です。私は筋肉痛とこわばりのために熱が好きです。温浴やスチームシャワーの場合もあれば、電子レンジで使える温湿布や赤外線療法の場合もあります。時折、それは電気毛布です。フレアの日に暖かく居心地の良い滞在をするのに役立つものは何でも歓迎です！

7.冷却します

熱に加えて、氷は悪いRAの日を管理する上で重要な役割を果たすことができます。フレアがひどい場合、特に腫れがある場合は、関節に保冷剤を塗るのが好きです。また、炎症が熱くなっているときに「冷やす」ために、アイスバスと凍結療法を試しました。

8.家族や友人

私の家族や友人のサポートシステムは、困難な日々を乗り切るのに間違いなく役立ちます。夫と両親は、人工膝関節全置換術からの回復に大いに助けてくれました。また、ひどいフレアの日に友人や家族に手伝ってもらいました。

彼らが点滴であなたと一緒に座っているか、医療処置の後にあなたの世話をするか、あなたが苦しんでいるときに家事やセルフケアの仕事を手伝うかどうかにかかわらず、支援者の良いチームはRAでの生活の鍵です。

9.ペット

私は5匹のペットを飼っています：3匹の犬と2匹の猫。彼らは確かに時々私を夢中にさせる力を持っていますが、私が見返りに得る愛、愛情、忠誠心、そして交際はそれだけの価値があります。

ペットは大変な作業になる可能性があるため、ペットを飼う前に、肉体的および経済的にペットの世話をすることができることを確認してください。しかし、もしあなたがそれを手に入れたら、毛皮で覆われたまたは羽毛のあるプレイメイトがあなたの親友になることができることを知ってください-そして時にはあなたの唯一の笑顔-最も困難で困難な日に。

10.医者、医者

良い医療チームはとても重要です。これを十分に強調することはできません。あなたがあなたの医者を信頼し、彼らとの良好なコミュニケーションを持っていることを確認してください。思いやりがあり、有能で、有能で、思いやりがあり、親切な医師、看護師、薬剤師、外科医、理学療法士、その他の専門家のチームが、RAの旅をよりスムーズに進めることができます。

持ち帰り

私たちは皆、さまざまな方法でRAに対処します。そのため、どのように困難な日々を処理するかはあなた次第です。どんなに困難な時期を乗り越えても、私たちの旅や経験が少し異なっていても、私たち全員が一緒にいることを忘れないでください。 RAとの生活についてのサポートグループ、オンラインコミュニティ、およびFacebookページは、少しだけ孤独を感じるのに役立ちます。また、RAでより良い生活を育む方法についての追加のリソースを提供することもできます。

ただし、RAはそうではないことを忘れないでください すべて あなたはそうです。悪い日には、それは私が常に心に留めていることです。私はRA以上のものです。それは私を定義しません。そして私はRAを持っているかもしれません-しかしそれは私を持っていません！

Ashley Boynes-Shuckは、出版された著者、健康コーチ、および患者擁護者です。関節炎アシュリーとしてオンラインで知られている、彼女はでブログを書いています arthritisashley.com そして abshuck.com、Healthline.comに書き込みます。アシュリーは自己免疫レジストリとも協力しており、ライオンズクラブの会員です。彼女は「SickIdiot」、「Chronically Positive」、「ToExist」の3冊の本を書いています。アシュリーは、RA、JIA、OA、セリアック病などと一緒に暮らしています。彼女は、忍者戦士の夫と5匹のペットと一緒にピッツバーグに住んでいます。彼女の趣味は、天文学、バードウォッチング、旅行、装飾、コンサートへの参加などです。