壊す10の悪い（歯科）習慣

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1.ブラッシングが強すぎる

剛毛の歯ブラシを使用し、圧力をかけすぎると、保護エナメルが永久に摩耗し（歯の過敏症と虫歯を誘発）、歯茎が後退する可能性があります。代わりに、柔らかいブラシと穏やかな円形のスクラブ動作を2分間、少なくとも1日2回使用してください。歯ブラシを購入するときは、コンパクトな頭が小さな口の周りを最も動きやすく、長くて柔軟なハンドルは、奥歯に到達するための短くて硬いハンドルよりも優れていることを考慮してください。

また、考慮すべき点： 電気になります。彼らはあなたのために難しい部分をするので（そしてそれを正しくする）、電動歯ブラシはあなたが手動のブラシより多くの歯垢を取り除くのを助けるかもしれません。 Journal of Clinical Dentistryに掲載された1997年の研究では、電動歯ブラシが歯茎に問題のある成人の歯周の健康を改善することが示されました。

2.間違った歯磨き粉

一部の練り歯磨き、特に「歯石コントロール」と呼ばれる練り歯磨きは、研磨性が高すぎます。ざらざらした感じのあるものはすべて、エナメル質を侵食し、歯茎の後退を引き起こす可能性があります。フッ化物はあなたが必要とする唯一の成分です。歯科医が推奨する練り歯磨きには、メンタデント（$ 3.29）、トムズオブメインナチュラル歯磨き粉（$ 4）、センソダインフレッシュミント（$ 4.39）が含まれます。

3.デンタルフロスを控える

歯の細菌は、24時間以内に虫歯や歯周病の主な原因である歯垢に発展する可能性があります。歯垢を取り除くには、1日1回のデンタルフロスが不可欠です。

4.ソーダをたくさん飲む

炭酸ソーダ（食事療法と通常の両方）にはリン酸が含まれており、一定期間にわたって歯を侵食する可能性があります。ソーダを飲む場合は、ストローを使用して歯との接触を最小限に抑え、後でブラシをかけます。

5.染みのある食品

歯のエナメル質はスポンジのようなものです。カップや皿に汚れを残すもの（コーヒー、お茶、コーラ、マリナーラソース、醤油、赤ワインなど）は、時間の経過とともにくすんだ黄色がかった色になります。レーザーホワイトニング、漂白、またはProphy Powerについて歯科医に尋ねてください。これは、重曹（穏やかなホワイトニング剤）を強力なジェット水と混合して、エナメルを除去せずに汚れを取り除く新しい社内手順です。ホワイトニング歯磨き粉を使用したい場合は、歯を数色明るくすることができますが、エナメル質に過酷になる傾向があることを考慮してください。

6.頻繁な間食

何かを食べるたびに、特にそれが砂糖やでんぷん質の食べ物である場合、通常は口の中に住んでいるバクテリアが酸を生成して食べ物を分解します。しかし、これらの酸は歯を攻撃し、腐敗につながる可能性もあります。生のしっかりした果物や野菜（リンゴやニンジンなど）を食事の前後に食べると効果的です。 （多くの歯科専門家は、そのような食品は、プラークに対する洗剤のような効果があるため、自然の歯ブラシであると考えています。）

食べた後にシュガーレスガムを噛むと、唾液の流れが増えることで虫歯を防ぐことができ、虫歯の原因となる細菌を洗い流すのに役立ちます。キシリトールで甘くしたガムを探してください。ミネアポリスのミネソタ大学の研究者は、天然甘味料を含むガムが一時的に細菌の増殖を阻害し、それが腐敗につながることを発見しました。

7.ツールとしての歯の使用

開いたポテトチップスの袋を裂いたり、歯で結び目を緩めたりすると、ひび割れや破損が発生し、詰め物や既存の歯科治療に損傷を与える可能性があります。また危険です：角氷、冷凍キャンディーバーまたはハードキャンディーを噛む。

8.問題を無視する

歯茎の出血と慢性的な口臭は歯周病の特徴です。口臭と戦うには、口を湿らせておくのに十分な水を飲み（水と唾液は細菌を制御するのに役立ちます）、舌スクレーパーで余分な細菌を取り除きます。歯茎の出血を防ぐために、毎日ブラシとデンタルフロスを塗ってください。症状が数日以上続く場合は、歯科医に相談してください。

9.歯科医を避ける

あなたはおそらく年に2回の清掃をスケジュールするべきであるというアドバイスに精通しているでしょう-しかしそれは実際には恣意的な推奨です。歯周病を予防するために、実際には3か月ごとに歯科医の診察を受ける必要がある人もいることがわかりました。

10.唇を無視する

どんなに歯の健康が良くても、乾燥したひびの入った唇に囲まれていれば、笑顔は輝きません。唇の皮膚は体の他の皮膚よりも薄いため、水分の損失、環境へのダメージ、加齢による変化が起こりやすいです。保湿バームを毎日使用すると、唇を柔らかく滑らかに保つのに役立ちます。

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