足首の痛み

足首の痛みは、片方または両方の足首の不快感を伴います。

足首の痛みの多くは、足首の捻挫が原因です。

• 足首の捻挫は、骨を互いに接続している靭帯の損傷です。
• ほとんどの場合、足首が内側にねじれ、靭帯に小さな裂け目が生じます。裂けると腫れやあざができ、関節に負担がかかりにくくなります。

足首の捻挫に加えて、足首の痛みは次の原因によって引き起こされる可能性があります。

• 腱（筋肉を骨に接合する）または軟骨（関節を保護する）の損傷または腫れ
• 足首関節の感染症
• 変形性関節症、痛風、関節リウマチ、ライター症候群、その他の関節炎

足首に痛みを感じる可能性のある足首付近の問題には、次のようなものがあります。

• 足の血管の閉塞
• かかとの痛みや怪我
• 足首関節周囲の腱炎
• 神経損傷（足根管症候群や坐骨神経痛など）

足首の痛みの在宅ケアは、原因と、行われた他の治療や手術によって異なります。次のことを求められる場合があります。

• 足首を数日間休ませます。足首にあまり体重をかけないようにしてください。
• ACE包帯を巻く。足首をサポートするブレースを購入することもできます。
• 松葉杖や杖を使って、足首の痛みや不安定な状態から体重を減らします。
• 足を心臓の高さより高く保ちます。座っているときや寝ているときは、足首の下に枕を 2 つ置きます。
• その場をすぐに冷やします。初日は1時間おきに10分から15分程度氷をあてます。その後、さらに 2 日間、3 ～ 4 時間おきに氷を当てます。
• アセトアミノフェン、イブプロフェン、またはその店が作った他の鎮痛剤を試してください。
• 足首をサポートするブレースまたは足首を休めるブーツが必要になる場合があります。

腫れと痛みが改善するにつれて、しばらくの間、足首に余分な体重ストレスを与えないようにする必要があるかもしれません。

けがが完全に治癒するまでには、数週間から数か月かかることがあります。痛みと腫れがほとんどなくなった後も、負傷した足首は、負傷していない足首よりも少し弱く、不安定になります。

• 足首を強化し、将来の怪我を避けるために運動を開始する必要があります。
• ヘルスケアの専門家が安全に開始できると指示するまで、これらのエクササイズを開始しないでください。
• また、バランスと敏捷性に取り組む必要があります。

医療提供者があなたに与えるその他のアドバイスには、次のようなものがあります。

• 太っている場合は体重を減らします。余分な重量は足首に負担をかけます。
• 運動前にウォーミングアップ。足首を支える筋肉と腱を伸ばします。
• 適切にコンディショニングされていないスポーツや活動は避けてください。
• 靴があなたに正しく合っていることを確認してください。かかとの高い靴は避けてください。
• 特定の活動中に足首が痛んだり、足首がねじれたりする傾向がある場合は、足首サポート ブレースを使用してください。これらには、エア キャスト、ACE 包帯、またはレースアップ アンクル サポートが含まれます。
• バランスをとり、敏捷性エクササイズを行います。

次の場合は病院に行きます。

• 体重がかかっていないときでも、激しい痛みがあります。
• 骨折が疑われます (関節が変形しているように見え、脚に体重をかけることができません)。
• ポンという音がして、すぐに関節が痛くなります。
• 足首を前後に動かすことはできません。

次の場合は、プロバイダーに連絡してください。

• 2~3日で腫れは引きません。
• 感染症の症状があります。患部が赤くなったり、痛みが増したり、暖かくなったり、100°F (37.7°C) を超える熱が出たりします。
• 痛みは数週間たっても消えません。
• 他の関節も関与しています。
• あなたは関節炎の病歴があり、新しい症状が現れています。

痛み - 足首

• 足首の捻挫の腫れ
• 足首の捻挫
• 足首の捻挫

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