季節性情動障害

季節性感情障害 (SAD) は、1 年の特定の時期 (通常は冬) に発生するうつ病の一種です。

SAD は 10 代または成人期に始まることがあります。他の形態のうつ病と同様に、男性よりも女性に多く発生します。

冬の夜が長い場所に住む人は、SAD を発症するリスクが高くなります。それほど一般的ではない形態の障害には、夏の数か月間のうつ病が含まれます。

症状は通常、晩秋から冬にかけてゆっくりと蓄積します。症状は、他の形態のうつ病と同じであることがよくあります。

• 絶望
• 体重増加に伴う食欲増進（体重減少は他のうつ病でより一般的です）
• 睡眠の増加（睡眠不足は他のうつ病でより一般的です）
• エネルギーと集中力の低下
• 仕事や他の活動への興味の喪失
• 鈍い動き
• 社会的ひきこもり
• 不幸とイライラ

SAD は、長期的なうつ病になることがあります。双極性障害や自殺を考える可能性もあります。

SAD の検査はありません。医療提供者は、症状の履歴について尋ねることで診断を下すことができます。

医療提供者は、SAD に類似した他の疾患を除外するために、身体検査と血液検査を行うこともあります。

他のタイプのうつ病と同様に、抗うつ薬やトークセラピーが効果的です。

自宅でうつ病を管理する

自宅で症状を管理するには:

• 十分な睡眠をとる。
• 健康食品を食べましょう。
• 薬は正しく服用してください。副作用の管理方法については、プロバイダーにお尋ねください。
• うつ病が悪化する初期兆候に注意することを学びましょう。悪化したら計画を立てましょう。
• より頻繁に運動するようにしてください。あなたが幸せになる活動をしてください。

アルコールや違法薬物を使用しないでください。これらはうつ病を悪化させる可能性があります。自殺を考えるきっかけにもなります。

うつ病に苦しんでいるときは、信頼できる人に自分の気持ちを話しましょう。思いやりのあるポジティブな人の周りにいるようにしてください。ボランティアをしたり、グループ活動に参加したりします。

光療法

医療提供者が光線療法を処方する場合があります。光療法では、太陽からの光を模倣した非常に明るい光を持つ特別なランプを使用します。

• 治療は、SAD の症状が始まる前の秋または初冬に開始されます。
• 光線療法の使用方法については、プロバイダーの指示に従ってください。推奨される方法の 1 つは、ライト ボックスから 2 フィート (60 センチメートル) 離れた場所に毎日約 30 分間座ることです。これは、日の出を模倣するために早朝に行われることがよくあります。
• 目を開けたままにしますが、光源を直視しないでください。

光線療法が役立つ場合、うつ病の症状は 3 ～ 4 週間以内に改善するはずです。

光線療法の副作用には次のようなものがあります。

• 眼精疲労や頭痛
• マニア（めったにない）

特定の乾癬薬、抗生物質、抗精神病薬など、光に敏感になる薬を服用している人は、光療法を使用しないでください。

治療を開始する前に、眼科医による検査を受けることをお勧めします。

治療をしなくても、通常、症状は季節の変化とともに自然に改善します。治療により、症状はより迅速に改善する可能性があります。

通常、治療による結果は良好です。しかし、生涯を通じてSADを患う人もいます。

自分や他の人を傷つける可能性がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

季節性うつ病;冬のうつ病;冬のブルース。悲しい

• うつ病の形態

アメリカ精神医学会のサイト。うつ病性障害。で：アメリカ精神医学会。 精神障害の診断と統計マニュアル.第5版アーリントン、VA: American Psychiatric Publishing。 2013:155-188。

Fava M、Østergaard SD、Cassano P. 気分障害: うつ病性障害 (大うつ病性障害)。 In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. マサチューセッツ総合病院総合臨床精神科.第 2 版ペンシルバニア州フィラデルフィア: エルゼビア。 2016: 第 29 章

国立精神衛生研究所のウェブサイト。季節性情動障害。 www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml。 2020 年 10 月 29 日にアクセス。