仙腸関節の痛み - アフターケア

仙腸関節（SIJ）は、仙骨と腸骨が結合する場所を表す用語です。

• 仙骨は背骨の付け根にあります。それは、互いに融合した 5 つの椎骨または背骨で構成されています。
• 腸骨は、骨盤を構成する2つの大きな骨です。仙骨は腸骨の真ん中にあります。

SIJの主な目的は、背骨と骨盤をつなぐことです。その結果、この関節の動きはほとんどありません。

仙腸関節周囲の痛みの主な理由は次のとおりです。

• 妊娠。出産に備えて骨盤が広がり、靭帯（骨と骨をつなぐ強くて柔軟な組織）が伸びます。
• さまざまな種類の関節炎.
• 足の長さの違い。
• 骨と骨の間の軟骨（クッション）がすり減っていきます。
• お尻に激しく着地するなどの衝撃による外傷。
• 骨盤骨折または外傷の病歴。
• 筋肉の緊張。

SIJの痛みはトラウマによって引き起こされる可能性がありますが、このタイプの損傷は長期間にわたって発症することが多くなります。

SIJ機能障害の症状には、次のようなものがあります。

• 腰の痛み、通常は片側だけ
• 股関節痛
• 長時間座った後、かがんだり立ったりする不快感
• 横になった時の痛みの改善

SIJ の問題を診断するために、医療提供者は脚と腰をさまざまな位置に動かすことがあります。また、レントゲンやCT検査が必要になる場合もあります。

けがをしてから最初の数日または数週間、または仙腸関節の痛みの治療を開始するときに、医療提供者が次の手順を推奨する場合があります。

• 残り。活動を最小限に抑え、痛みを悪化させる動きや活動を停止します。
• 1日2~3回、腰や but back部上部を20分程度冷やします。氷を直接肌に当てないでください。
• 低設定でヒーティング パッドを使用すると、固まった筋肉を緩め、痛みを和らげることができます。
• 腰、お尻、太ももの筋肉をマッサージします。
• 痛み止めは指示通り服用してください。

痛みには、イブプロフェン (アドビル、モトリン)、ナプロキセン (アリーブ、ナプロシン)、またはアセトアミノフェン (タイレノール) を使用できます。これらの薬は処方箋なしで店頭で購入できます。

• 心臓病、高血圧、腎臓病、または過去に胃潰瘍や内出血を起こしたことがある場合は、これらの薬を使用する前に医師に相談してください。
• ボトルまたはプロバイダーが推奨する量を超えて服用しないでください。

これが慢性的な問題である場合、医療提供者は痛みや炎症を和らげるために注射を処方することがあります。必要に応じて、時間をかけて注射を繰り返すことができます。

活動を最小限に抑えます。けがの休息時間が多ければ多いほど、より良い結果が得られます。活動中のサポートとして、仙腸ベルトまたはランバー ブレースを使用できます。

理学療法は、治癒過程の重要な部分です。痛みを和らげ、強度を高めるのに役立ちます。実践するエクササイズについては、医師または理学療法士に相談してください。

腰のエクササイズの例は次のとおりです。

• 仰向けに寝て膝を曲げ、足を地面に平らに置きます。
• ゆっくりと、膝を体の右側に回し始めます。痛みや違和感を感じたらやめてください。
• 痛みを感じるまで、ゆっくりと体の左側に戻します。
• 開始位置で休んでください。
• 10回繰り返します。

SIJの痛みを取り除く最良の方法は、ケアプランを守ることです。休んだり、冷やしたり、エクササイズをしたりすればするほど、症状の改善や怪我の治癒が早くなります。

痛みが期待どおりに消えない場合は、プロバイダーがフォローアップを行う必要があるかもしれません。あなたが必要があるかもしれません：

• CTやMRIなどのX線検査や画像検査
• 原因の診断に役立つ血液検査

次のいずれかに該当する場合は、プロバイダーに連絡してください。

• 突然の背中のしびれやヒリヒリ感
• 足の脱力やしびれ
• 腸や膀胱の制御に問題がある
• 痛みや不快感の突然の増加
• 治癒が思ったより遅い
• 熱

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