振戦 - セルフケア

震えは、体の震えの一種です。震えのほとんどは手と腕にあります。ただし、頭や声など、体のどの部分にも影響を与える可能性があります。

震えのある人の多くは、原因がわかりません。いくつかのタイプの振戦は家族で起こります。震えは、長期的な脳または神経障害の一部である場合もあります。

一部の薬は震えを引き起こす可能性があります。薬が振戦の原因になっている可能性がある場合は、医療提供者に相談してください。医療提供者は、投与量を減らすか、別の薬に切り替える場合があります。医療提供者に相談する前に、薬を変更したり、中止したりしないでください。

日常生活に支障がある場合や恥ずかしい場合を除き、振戦の治療は必要ありません。

ほとんどの震えは、疲れているときに悪化します。

• 日中にやりすぎないようにしましょう。
• 十分な睡眠をとる。睡眠に問題がある場合は、睡眠習慣をどのように変えることができるか、プロバイダーに尋ねてください。

ストレスや不安も震えを悪化させます。これらはあなたのストレス レベルを下げる可能性があります。

• 瞑想、深いリラクゼーション、または呼吸法
• カフェイン摂取量を減らす

アルコールの使用も震えを引き起こす可能性があります。それが震えの原因である場合は、治療とサポートを求めてください。医療提供者は、飲酒をやめるのに役立つ可能性のある治療プログラムを見つけるお手伝いをします。

震えは時間とともに悪化する可能性があります。それらは、あなたの日常活動を行う能力を妨げ始めるかもしれません。日々の活動に役立てるために:

• ボタンやフックの代わりにベルクロ留め具が付いている服を買う。
• 握りやすい大きな取っ手の付いた調理器具で調理したり、食事をしたりします。
• こぼれないように、半分いっぱいのカップからお飲みください。
• ストローを使って飲むので、グラスを持ち上げる必要はありません。
• スリッポンシューズを着用し、靴べらを使用してください。
• より重いブレスレットまたは時計を着用してください。手や腕の震えを軽減することができます。

震えの症状を和らげるために、医療提供者が薬を処方する場合があります。薬の効果の程度は、あなたの体と震えの原因によって異なります。

これらの薬には副作用があるものがあります。次のような症状やその他の気になる症状がある場合は、プロバイダーに伝えてください。

• 疲労感や眠気
• 鼻づまり
• 遅い心拍数（脈拍）
• 喘鳴または呼吸困難
• 集中力の問題
• 歩行やバランスの問題
• 吐き気

次の場合は、プロバイダーに連絡してください。

• 震えがひどく、生活に支障をきたします。
• 震えは、頭痛、脱力感、異常な舌の動き、筋肉の緊張、または制御できないその他の動きなど、他の症状とともに発生します。
• 薬の副作用があります。

振る - セルフケア。本態性振戦 - セルフケア。家族性振戦 - セルフケア

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