お酒をやめる決意

この記事では、アルコールの使用に問題があるかどうかを判断する方法について説明し、飲酒をやめることを決定する方法についてアドバイスを提供します。

飲酒に問題のある多くの人は、飲酒がいつ制御不能になるか判断できません。身体の機能がアルコールに依存している場合、飲酒が健康、社会生活、家族、または仕事に問題を引き起こしている場合、飲酒に問題がある可能性があります。飲酒に問題があることを認識することが、禁酒への第一歩です。

飲酒については、医療提供者に相談してください。医療提供者は、最適な治療法を見つけるお手伝いをします。

過去に何度もお酒をやめようとして、自分ではコントロールできないと感じているかもしれません。または、やめようと考えているかもしれませんが、始める準備ができているかどうかわかりません。

変化は段階的に、そして時間とともに起こります。最初の段階は変化する準備ができています。続く重要な段階には、次のようなものがあります。

• お酒をやめるメリットとデメリットを考える
• 普段お酒を飲むような状況になったときの対処法など、ちょっとした変化と難しいところへの対処法を考える
• 飲酒をやめる
• アルコールのない生活を送る

多くの人は、変化が実際に持続する前に、変化の段階を数回行ったり来たりします。滑ってしまった場合の対処法を事前に考えておきましょう。がっかりしないようにしてください。

飲酒をコントロールするには:

• 普段一緒に飲んでいる人や、飲む場所から離れましょう。
• 飲酒を伴わない楽しい活動を計画してください。
• アルコールを家に入れないようにしましょう。
• 計画に従って、飲みたいという衝動に対処してください。辞めようと思った理由を思い出してください。
• どうしても飲みたくなったら信頼できる人に相談しましょう。
• 飲み物を勧められたら、礼儀正しく、しかし断固として断る方法を作りましょう。

医療提供者やアルコールカウンセラーと飲酒について話し合った後、アルコール支援グループまたは回復プログラムに紹介される可能性があります。これらのプログラム:

• アルコールの使用とその影響について人々に教える
• お酒をやめる方法についてのカウンセリングとサポートを提供する
• お酒に困っている人と話せる場を設ける

以下からヘルプとサポートを求めることもできます。

• お酒を飲まない信頼できる家族や友人。
• 従業員支援プログラム (EAP) がある場合がある勤務地。 EAP は、アルコールの使用などの個人的な問題を抱えている従業員を支援することができます。
• アルコホーリクス・アノニマス (AA) -- www.aa.org/ などの支援グループ。

突然飲酒をやめると、アルコール離脱症状が現れる危険性があります。危険にさらされている場合は、飲酒をやめている間、医師の診察が必要になる可能性があります。これについては、医療提供者またはアルコールカウンセラーに相談してください。

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