心臓発作後に活動的になる

心臓発作は、心臓の一部への血流が遮断され、心筋の一部が損傷または死亡した場合に発生します。定期的な運動プログラムを開始することは、心臓発作後の回復にとって重要です。

あなたは心臓発作を起こして入院していました。血管形成術と、心臓の閉塞した動脈を開くために動脈にステントを留置したことがあるかもしれません。

入院中、次のことを学んだはずです。

• あなたの脈を取る方法.
• 狭心症の症状を認識する方法と、その症状が現れたときの対処法。
• 心臓発作後に自宅で自分の世話をする方法。

医療提供者は、心臓リハビリテーション プログラムを推奨する場合があります。このプログラムは、健康を維持するための食事と運動を学ぶのに役立ちます。よく食べて運動することで、健康を取り戻すことができます。

エクササイズを開始する前に、プロバイダーがエクササイズ テストを行うように指示する場合があります。運動の推奨事項と運動計画を取得する必要があります。これは、退院前または退院後すぐに発生する可能性があります。プロバイダーに相談する前に、運動計画を変更しないでください。活動の量と強度は、心臓発作の前にどれくらい活動的だったか、心臓発作がどの程度深刻だったかによって異なります。

最初はリラックスしてください。

• ウォーキングは、運動を開始するときに最適な活動です。
• 最初は数週間、平地を歩きます。
• 数週間後に自転車に乗ることができます。
• 安全な運動レベルについては、医療提供者に相談してください。

一度に運動する時間をゆっくりと増やしてください。やる気がある場合は、このアクティビティを 1 日に 2 ～ 3 回繰り返します。この非常に簡単な運動スケジュールを試してみるのもよいでしょう (ただし、最初に医師に相談してください)。

• 1週目：1回5分程度
• 2週目：1回10分程度
• 3週目：1回約15分
• 4週目：1回約20分
• 第 5 週: 一度に約 25 分
• 6週目：1回約30分

6 週間後、水泳を開始できる場合がありますが、非常に冷たいまたは非常に熱いお湯には近づかないようにしてください。ゴルフも始められます。ボールを打つだけで簡単に始められます。一度に数ホールだけプレーして、ゆっくりとゴルフを楽しんでください。非常に暑いまたは寒い天候でのゴルフは避けてください。

家の中で活動を続けるためにできることはいくつかありますが、常に最初にプロバイダーに尋ねてください。非常に暑い日や寒い日には、多くの活動を避けてください。一部の人々は、心臓発作後により多くのことができるようになります。他の人はもっとゆっくりと始めなければならないかもしれません。以下の手順に従って、徐々に活動レベルを上げてください。

最初の週の終わりまでには、軽食を作ることができるかもしれません。気分が良ければ、食器を洗ったり、テーブルをセットしたりできます。

2 週目の終わりまでには、ベッドメイキングなどの非常に軽い家事ができるようになります。ゆっくり行きなさい。

4 週間後、次のことができるようになります。

• アイロン - 一度に 5 分から 10 分だけから始めます。
• 買い物はするが、重い荷物を持ったり、歩きすぎたりしない
• 軽い庭仕事を短期間行う

6週間までに、あなたの医療提供者は、より重い家事や運動など、より多くの活動をあなたに許可するかもしれませんが、注意してください.

• 掃除機や水の入ったバケツなど、重いものを持ち上げたり運んだりしないでください。
• 何らかの活動が胸痛、息切れ、または心臓発作の前または最中に感じた症状を引き起こした場合は、すぐにそれらをやめてください。プロバイダーに伝えてください。

次のような場合は、プロバイダーに連絡してください。

• 胸、腕、首、または顎の痛み、圧迫感、圧迫感、または重さ
• 呼吸困難
• ガスの痛みや消化不良
• 腕のしびれ
• 汗をかいたり、色落ちしたり
• 立ちくらみ

狭心症がある場合も電話してください。

• 強くなる
• より頻繁に発生する
• 長持ちする
• 活動していないときに発生
• 薬を飲んでも良くならない

これらの変化は、心臓病が悪化していることを示している可能性があります。

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