株

肉離れは、筋肉が過度に伸ばされて裂けることです。肉離れとも呼ばれます。緊張は痛みを伴う怪我です。それは、事故、筋肉の使いすぎ、または筋肉の間違った使い方によって引き起こされる可能性があります。

ひずみは次の原因で発生する可能性があります

• 過度の身体活動または努力
• 身体活動前の不適切なウォーミングアップ
• 柔軟性が低い

株の症状には次のようなものがあります。

• 負傷した筋肉の痛みと動きの難しさ
• 皮膚の変色とあざ
• 腫れ

株を治療するには、次の応急処置を行います。

• 腫れを抑えるためにすぐに氷を塗ってください。氷を布で包みます。氷を直接肌につけないでください。初日は1時間おきに10分から15分、その後は3時間から4時間おきに氷をあてます。
• 最初の 3 日間は氷を使用します。 3 日経っても痛みが続く場合は、温熱または氷冷が有効です。
• 引っ張った筋肉を少なくとも 1 日休ませます。可能であれば、引っ張った筋肉を心臓より上に持ち上げます。
• 痛みがある間は、緊張した筋肉を使わないようにしてください。痛みが消え始めたら、負傷した筋肉を優しくストレッチすることで、ゆっくりと活動を増やすことができます。

次の場合は、911 などの地域の緊急通報番号に電話してください。

• 筋肉を動かすことができません。
• けがは出血しています。

数週間経っても痛みが治まらない場合は、医療提供者に連絡してください。

次のヒントは、緊張のリスクを軽減するのに役立ちます。

• 運動やスポーツの前には、しっかりウォーミングアップを。
• 筋肉を強く、柔軟に保ちます。

引っ張られた筋肉

• 肉離れ
• 足の張りの治療

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