あなたのプロバイオティクスがプレバイオティクスパートナーを必要とする理由

コンテンツ

• 健康な腸内細菌の現象
• プレバイオティクスとプロバイオティクスの違い
• プレバイオティクスの摂取量を増やす方法
• のレビュー

あなたはすでにプロバイオティクスの列車に乗っていますよね？消化、血糖値、免疫システムを改善する力で、それらは多くの人々にとって一種の毎日のマルチビタミンになっています。しかし、あなたはの力について知っていますか プレバイオティクス？プレバイオティクスは、結腸内のバクテリアのバランスと成長に役立つ食物繊維であるため、プロバイオティクスのエネルギー源または肥料と考えることができます。それらはプロバイオティクスからのバクテリアが成長するのを助け、あなたの体がそれらの健康上の利点をよりよく利用できるようにします、と胃腸科医であり著者であるアニッシュA.シェス医学博士は言います あなたのプーはあなたに何を言っていますか？ 一緒に、それらはプロバイオティクスだけよりも強力です。

健康な腸内細菌の現象

近年、プロバイオティクスが脚光を浴びており、健康な腸内細菌への完全な執着につながっています。 （プロバイオティクス：友好的なバクテリアの詳細をご覧ください。）シェスは、砂糖と飽和脂肪が多く、繊維が少ない標準的なアメリカの食事療法（S.A.D.）の危険性に人々が気づいたときにすべてが始まったと言います。

「結果として生じたものの1つは、結腸に生息する不健康な細菌の蔓延であり、ガスや膨満感からメタボリックシンドローム、肥満、心血管疾患などに至るまで、多くの問題を引き起こします」とSheth氏は説明します。これらの悪影響に対抗するために、あなたはおそらくヨーグルトやキムチのような発酵食品を積み込んで、バクテリアの敵と戦うために必要な健康なバクテリアを私たちの体に与えました-そして科学はそれがうまくいくと言います！しかし最近では、研究者たちはあなたの体がこれをさらに一歩進める方法を探求しようと試みました。入力：プレバイオティクス。

プレバイオティクスとプロバイオティクスの違い

「私はプロバイオティクスが健康な芝生を育てる草の種のようなものだと思うのが好きです、そしてプレバイオティクスはあなたが草を育てるのを助けるために振りかける健康な肥料のようなものです」とシェスは言います。その架空の芝生はあなたの結腸を表しており、プロバイオティクスとプレバイオティクスの特定の菌株が一緒に摂取される（または芝生に振りかけられる）とき、それは魔法が起こるときです。 「それらを一緒にすることの組み合わせは、さらに大きな健康上の利益につながります」と彼は言います。

これらの利点には、ガス、腹部膨満、下痢などの胃の問題を落ち着かせ、肥満や心臓病などのより深刻な問題のいくつかを軽減することが含まれます、と彼は付け加えています。 「メタボリックシンドロームの影響のいくつかを打ち消し、健康なバクテリアを与えるだけでそれらの問題のいくつかを逆転させることができることを示すいくつかの初期データがあります」と彼は言います。ジャーナルに発表された研究によると、他の研究では、プレバイオティクスがストレスホルモンのコルチゾールのレベルを下げ、抗不安補助剤として作用する可能性があることがわかっています 精神薬理学。

プレバイオティクスの摂取量を増やす方法

プレバイオティクスを服用する頻度と、プロバイオティクスとの組み合わせについての正確な推奨事項はまだ決定されています。私たちが詳細を知り、ある種の治療を提供できるようになるまでには、おそらく5年ほどかかるでしょう、とShethは言います。 「プレバイオティクスの話は、おそらく15年または20年前にプロバイオティクスを使用していた場所です」と彼は説明します。プレバイオティクスの食料源に関しては、アーティチョーク、タマネギ、グリーンバナナ、チコリの根、ネギなどの食品にこれらの細菌が含まれていることがわかっています。 （料理のアイデアについては、より多くのプロバイオティクスを食べるためのこれらの驚くべき新しい方法をチェックしてください。）

次回食料品店に行ったときにこれらの食品をいくつか選んでサラダや炒め物に入れるか、プレバイオティクスとプロバイオティクスの両方を含むCulturelle Digestive Health ProbioticCapsulesのようなサプリメントの摂取を検討してください 乳酸桿菌 正確には、GGとプレバイオティクスのイヌリン。すべてのサプリメントが同じように作られているわけではないので、特定の消化器症状や苦痛に対処しようとしている場合は、行動方針を描く前に必ず医師と話し合ってください。

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