本当に不安があるのに不安があると言うのをやめるべき理由

コンテンツ

• 1.不安は、神経とは異なる方法で脳に影響を及ぼします。
• 2.不安は一時的な感情や反応ではありません。
• 3.不安はメンタルヘルス障害として認識されています。
• 4.不安は深刻な身体的副作用を引き起こす可能性があります。
• 5.不安はしばしば家族の闘争です。
• テイクアウェイ
• のレビュー

誰もが劇的な効果のために特定の不安に駆り立てられたフレーズを使用することで罪を犯しています：「私は神経衰弱するでしょう！」 「これは私に今完全なパニック発作を与えています。」しかし、これらの言葉には、単に人々を怒らせる以上のことをする力があります-彼らは実際に苦しんでいる誰かを引き起こす可能性があります。

私は覚えている限り、全般性不安障害に苦しんでいます。しかし、19歳のときにパニック発作を起こし始めるまで、私はそれを本当に理解したり、助けを求め始めたりしませんでした。治療、薬、家族、そして時間のすべてが私の不安のコントロールを取り戻すのに役立ちましたが、時々それは私に大きな打撃を与えます。 （関連：うつ病や不安を和らげるのに役立つ13のアプリ）

私が不安の厳しい発作に苦しんでいるとき、あなたが「不安」または「パニック発作」という言葉を使うのを聞くと私は苦痛になります。あなたの口語的な言葉が私の世界ではるかに多くの意味を持っていることをあなたに伝えたいのです。そしてそれが私が悲鳴を上げる義務があると感じる理由です：あなたがパニック発作に苦しんでいないなら、あなたがそれらを持っていると言うのをやめてください！そして、単に緊張したりストレスを感じたりすることを表すために「不安」という用語の使用をやめてください。つかの間のストレス感と、私のような何百万人ものアメリカ人が経験するような不安との違いについて知っておくべきことと、「a」という言葉を投げかける前によく考えるべき理由は次のとおりです。

1.不安は、神経とは異なる方法で脳に影響を及ぼします。

ストレスホルモンと呼ばれることが多いアドレナリン、ノルエピネフリン、コルチゾールのホルモンはすべて交感神経系に関与し、エネルギー、不安、ストレス、興奮の感覚を引き起こします。これらのホルモンが急増すると、あなたの体がそれらをどのように認識し、それらの感情を処理するかが、カジュアルな神経質と完全なパニックの間に大きな違いをもたらします。不安は扁桃体と呼ばれる脳の一部で発生します。扁桃体は、体が感情を処理する方法に影響を与えると考えられています。不安の不動は、神経伝達物質に、不安、恐怖、または興奮を感じていることを交感神経系ホルモンに知らせるように警告します。体内の身体的反応は、戦うか逃げるか反応として知られています。この反応では、脳が実際に内臓から血流を奪い、圧倒的でめまいがし、頭がおかしくなることがあります。 （この女性は、パニック発作がどのように見えるかを勇敢に示しています。）

2.不安は一時的な感情や反応ではありません。

就職の面接に行くときも、健康上の恐怖に対処するときも、別れを経験するときも、不安を感じるのは健康で普通のことです。 （ねえ、たくさんの人が選挙中にそれを経験しました。）結局のところ、不安の定義は、ストレスの多い、危険な、またはなじみのない状況に対する体の反応であり、警戒と意識を保つのに役立ちます。しかし、一部の人々にとって、神経、ストレス、および心配は頻繁で力強く、彼らの人生を引き継いでいます。あなたは不安が常につかの間であると思うかもしれません-「それは通ります」とあなたはあなたの友人に言います-それはあなたがどんな種類の一時的で状況的な神経質またはストレスを説明するためにそれをさりげなく使う理由かもしれません。しかし、不安障害に苦しんでいる私のような人々にとって、それはただ振り払うことができるものではありません。義理の人が町に来ることを心配することは、不安障害と診断されることと同じではありません。そのような不安は一時的な感情ではありません。それは毎日の闘争です。

3.不安はメンタルヘルス障害として認識されています。

不安障害は米国で最も一般的な精神疾患です。実際、米国の約4,000万人の成人が不安関連の障害に苦しんでいますが、国立精神衛生研究所によると、治療を求めているのは3分の1にすぎません。不安に対処して乗り越えることができた時代を振り返ると、不安障害のある人は単に十分に努力していないと考えるのは簡単かもしれません。彼らはただ「神経質な難破船」であり、 "冷静になる。" （結局のところ、ブロックの周りでジョギングをすることは常にあなたのために働きますよね？）庭の多様性のストレスと本当の精神障害の違いについて混乱していますが、両方を説明するために同じ言葉を使用すると、かなり不公平な判断になりますと汚名。

4.不安は深刻な身体的副作用を引き起こす可能性があります。

全般性不安障害、パニック障害、社会不安障害（「社会恐怖症」と呼ばれることもあります）など、不安障害にはいくつかの種類があります。うつ病などの他のメンタルヘルスの問題は、一般的に不安障害と一緒に発生する可能性があります。影響を受けた人々は、睡眠、集中、さらには家を出るのに苦労する可能性があります。それは、それを経験している人にとってさえ、状況に対して非合理的で、圧倒的で、完全に不釣り合いに感じることがあります。言うまでもなく、これらの悲しみ、不安、パニック、または恐怖の感情は、直接的な原因や状況がなければ、どこからともなく出てくることがあります。 （これらの睡眠のより良いヒントは、夜の不安を防ぐのに役立つ可能性があります。）

パニック発作の後、進行中の筋収縮の結果として数日間胸が痛くなりますが、震え、頭痛、吐き気などの他の身体的症状も発生する可能性があります。下痢、便秘、けいれん、腹部膨満、さらには過敏性腸症候群の発症は、絶え間ない戦うか逃げるか反応と消化器系にかかるストレスの結果として起こる可能性があります。慢性的な不安は、血糖値の不規則なスパイクにより、腎臓や血管の損傷につながることさえあります。

5.不安はしばしば家族の闘争です。

状況について神経質になることは遺伝的ではありませんが、不安障害は遺伝的である可能性があります。研究者は、不安障害が家族で発生し、アレルギーや糖尿病と同様の生物学的根拠を持っていることを発見しました。これは私に当てはまりました：私の母と 彼女 母は私の妹と同じように不安障害に苦しんでいます。この遺伝的素因は若い年齢でも表面化する可能性があります-パニック障害に関連する特定の不安特性は、8歳の子供に明らかです。 不安障害のジャーナル。 （補足：この奇妙なテストは、症状を経験する前に不安やうつ病を予測する可能性があります。）

テイクアウェイ

精神疾患については多くの誤解があり、「うつ病」、「パニック発作」、「不安」などの用語をあまりにも緩く使用しても効果はありません。それは人々がするのを難しくします 本当 精神疾患と一緒に暮らすことがどのようなものかを理解してください。しかし、人々は不安が通り過ぎる、状況的な緊張のようなものではないことを知る必要があります。その可能性に敏感であること 誰でも メンタルヘルスの問題に苦しんでいる可能性があり、慎重に言葉を選ぶことで、メンタルヘルスの問題を抱えている人々が誤解され、汚名を着せられるのを防ぐことができます。

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