感謝の気持ちを込めて走る理由

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• PRの追跡を少しの間停止できます。
• 精神的なタフさを構築します。
• あなたは自分のペースを学ぶことができます。
• あなたは共鳴する新しいマントラを見つけるでしょう。
• あなたは問題や困難な感情を乗り越えることができます。
• あなたはあなたの周りの人々との絆を強めるでしょう。
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七面鳥の人気は絶大です。ランニングUSAによると、2016年には約961,882人が726レースで速歩をしました。つまり、全国各地で、家族、熱心なランナー、年に1回のランナーが集まって数マイルをカバーしてから、感謝を捧げたり、数秒間戻ったり、昼寝をしたりします。

もちろん、今年はCOVID-19のために多くの七面鳥のトロットがキャンセルされますが、七面鳥の衣装を着たランナーの群衆と並んで走ることができないからといって、自分で走って痩せることができるとは限りません休日の真の精神に。 （参照：コロナウイルス中の休暇をナビゲートする方法）

今年は、感謝の気持ちを込めて、もう少し瞑想的なことをしてみませんか？. 走るあなたの典型的な理由を受け入れる代わりに—より強く、より速く、より健康になります。頭をすっきりさせる。あなたの競争心を解き放ちます—感謝の気持ちを表すことはあなたが感謝しているすべてのものを思い出させます。これは、悪い日、または1年（こんにちは、2020年）の最も迅速な修正でもあります。また、登録や社会的距離の必要はありません。他のランニング（今回はヘッドフォン、トラッカー、その他の気晴らしなし）の場合と同じようにひもで締めて、感謝していることすべてについて考えてください。

数年前、本当に酸っぱい気分だったときに、このアイデアに出くわしました。頭をすっきりさせるために走りに行ったが、代わりに歩行者と赤信号に悩まされていた。それから、かつて聞いたことがある「感謝と怒りを同時にすることはできない」ということわざを思い出しました。そこで、「これをねじ込んで、他に何も機能していない」と決め、リストを作成し始めました。

足を打つたびに、私は幸運を手にした。 祖父母に感謝しています。スクランブルエッグとサワー種のトーストに感謝しています。通りすがりに笑顔を見せてくれる人に感謝しています。眠くて勤勉な体に感謝しています。リーシーズピースに感謝します。

驚いたことに、リストは1マイル進むごとにどんどん増えていき、私の否定的な感情はすべて浮かんできました。そして、階層はありません。些細なことと重要なことの両方に感謝することができます。それがトリックです。あなたは突然あなたのすべてを思い出します 持ってる あなたのすべての代わりに 欲しいです。

結局のところ、私は何かに夢中になりました。感謝の気持ちを表すことには、睡眠を改善したり、心臓の炎症を抑えたり、よりつながりのある関係を築いたりするなど、健康上のメリットがたくさんあります。走っている間にそれをすることは（それらすべての素敵なランナーの高いエンドルフィンの追加のおかげで）、経験がはるかに精神的にさわやかであると感じるだけです。

「感謝の気持ちを表すランは、通常の環境から抜け出し、その時点で起こっている可能性のあるすべてのことを別の観点から検討する絶好の機会です」と、PerformixのUSATFランコーチ兼認定パーソナルトレーナーであるMeghanTakacsは述べています。ハウスニューヨーク市。

はい、感謝の気持ちを込めて実行すると、一般的に感謝の気持ちを表すことができますが、他にもいくつかの特典があります（パフォーマンス上の利点を含む！）。感謝の気持ちを込めて実行することのその他の利点は次のとおりです。

PRの追跡を少しの間停止できます。

感謝の気持ちはスピードではありません。 400メートルのマークに急いでいるわけでも、ガーミンをチェックしているわけでもありません。あなたはマラソンのゴールペースでクルージングしていません。あなたは、何十年も前から知っている友人や、あなたの人生に出くわした新しい知人について考えています。そして、彼らを知ることがどれほど幸運であるかを考えています。

「感謝の気持ちを「動く瞑想」と見なすのが好きです。特に始めたばかりの人にとっては、ランニングに関してペースとマイレージを中心に据えないようにすることが重要です。速度と走行距離に焦点を合わせたり、強調したりする代わりに、この時間を使用して精神的および肉体的に前進します。」（「フィットネストラッカーやGPSウォッチなしで走るのが好きな理由」も参照）

精神的なタフさを構築します。

「走るときに注意を払うことは、持久力ランナーの間で最も一般的な特性である精神的なタフネスを獲得するための鍵です」とタカックスは言います。 「ワークアウトでの労働倫理は、残りの人生での労働倫理に直接移すことができます。それが長距離走のすべてです。精神的にも、肉体的にも同じくらい多くのことを得ることができます。限界を押し上げると、精神的なベースラインが物理的に上がることを学んでいます。」

あなたは自分のペースを学ぶことができます。

「私はいつも人々に「ペースベース」のランニングをするように言います。ランニング全体を通してペースをチェックするのではなく、呼吸パターンと心拍数を一定に保つことで努力のレベルを一定に保ちます」とタカックスは言います。たとえば、スピードと休憩の間隔について自分のペースを見つけて設定する必要がある場合など、インターバルトレーニングの実行中に便利です。

あなたは共鳴する新しいマントラを見つけるでしょう。

あなたのリストで創造的になることは、冷静に繰り返されるマントラになることができます。あなたはオフィスでの最新のドラマについて、または会計からシャロンが冷蔵庫からヨーグルトを盗んだことを知ったときにあなたが言うべきだったことについてスパイラルしていません。あなたはあなたを幽霊にしたそのTheTinderの日付について考えていません。否定的な考えが忍び寄るとき、あなたの意識をあなたがいる場所とあなたがその瞬間に見ているものに戻してください：素敵な葉！美しい池！フレンドリーな隣人！私を信じてください、このアプローチはマラソンの最後の数マイルの間に役に立ちます。 （感謝の気持ちを込めたランニングは、心のこもったランニングに似ています。これは、精神的および肉体的な障害を打破するのにも役立ちます。）

あなたは問題や困難な感情を乗り越えることができます。

「感謝の気持ちを表すランニングは、うつ病や不安に対処するための優れた方法です。長距離走は、肉体的および精神的な前向きな勢いがすべてです。ランニングは、ストレスに対処し、問題やブレインストーミングを振り返る最も簡単で、解放的で、効果的な方法の1つです。」 （これらの感謝の日記の1つに書き込んで、実行が終了したら、作業を続けてください。）

あなたはあなたの周りの人々との絆を強めるでしょう。

そして、彼らはあなたと一緒に走っている必要さえありません！あるランナーの友人が、ボストンマラソンを走っている女性に会い、26枚のカードを持っていたので、1マイルごとに大切な人のことを考えることができたと言いました。ここで彼女は、世界で最も競争の激しいレースに参加し、故郷の人々の部族について考えることを選びました。感謝の気持ちを込めて走るときにもこれを行うことができ、1マイルごとに愛する人に捧げることができます。必要に応じて友達と一緒に走り、リストをお互いに共有しましょう。

最終的には、感謝の気持ちを特別な治療方法と考えてください あなた自身。あなたの人生が本当に素晴らしいことを思い出させる必要があるときはいつでも、それは良い気持ちの波です。 （そして、あなたがそれを愛しているなら、ランニングの外でも感謝祭の練習をすることを検討してください。）感謝祭を始めるためのより適切な方法は、あなたが持っているすべてのもの、あなたが一緒にいるすべての人に感謝することよりも考えられません。あなたが食べようとしているすべてのもの—それがあなたを運ぶすべてのマイル（比喩的および文字通りの両方）のためにあなたの体を感謝している間。

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