無駄なものに時間を無駄にすることがあなたの健康にとって重要である理由

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マインドフルネスには一瞬があり、健康の聖杯（不安、慢性的な痛み、ストレスを和らげる！）のような利点のリストがあるので、その理由を理解するのは難しいことではありません。しかし、非常に多くの焦点を当てて、まあ、 集中し続ける、Instagramをスクロールしたり、Netflixのキューで迷子になったり、オンラインの猫の動画に間隔を空けたりするなど、少しの無意識のダウンタイムを楽しんでいるのは、汚い小さな秘密のように感じます。そんなものだから？少なくともすべてのクリックベイトの見出しによれば、それは基本的にあなたの人生を台無しにしている。

しかし、ここで考えるべきことがあります。ゾーニングには利点もありますか？

専門家は言う はい、そしてあなたが無意識のうちにスペースを空けるとき、彼らは吹き替えをしました マインドワンダリング。教授のジョナサン・スクーラー博士は、「定期的に心を解放することには価値があります...リラックスした瞬間を過ごし、脳が今ここを離れることができるようにすることです」と述べています。カリフォルニア大学サンタバーバラ校で心理学および脳科学の博士号を取得。ふぅ！これで、最後の5分間、友達に送信するのに最適な絵文字を探していたという事実を恥知らずに所有することができます。 いいえ ヘッドスペースで瞑想を探しています。

では、なぜ間隔を空けることがそれほど有益なのですか？

それはあなたに復習を与えます。

「一部の人々は、精神的刺激は無制限のリソースであると信じています」とSchoolerは言います。 「しかし、タスクがあるかどうかを示す研究があり、それを継続的に行うのではなく、休憩を取り、実際に多くを学びます。したがって、5人だけでも、心を遊ばせてさまようことには利点があると思います。分。新鮮な視点で戻ってきます。」

しかし、少しの間私たちと一緒にいてください。あなたの脳に息抜きを与えることは、毎週末一気見をすることを意味しません リアルハウスワイフ または毎秒ソーシャルメディアを執拗にチェックします。 「たった5分の休憩でも役に立ちます」とSchoolerは言います。理想的には、自然の中を散歩したり、リラックスできる音楽を聴いたりしながら、脳をアイドル状態にしますが、前向きで要求の厳しい作業は問題ありません、と彼は付け加えます。

それは創造性を刺激します。

毎日のグラインドは、問題に浸透する機会や、一歩下がって視点を得る機会を実際に与えるものではない、とSchoolerは言います。人生は繰り返される可能性があります。考えてみてください。上司から問題の解決策を考え出すように求められた場合は、思いついた反動的な答えを思いつくでしょう。しかし、少し冷静になると、脳はさまざまな領域を使用する機会が与えられ、新しいアイデアや考えが生まれる可能性があります。

それはあなたが営業会議の最中に空想に飛び出すべきだという意味ではありません-それは 少しマインドフルネスを練習する時間。

それはあなたの目標に焦点を合わせます。

に掲載された1つの研究 心理学のフロンティア あなたの心が「オン」ではなく、あなたがあなたの脳に休憩を与えるとき、それは自然に未来について考え始めることを発見しました。ここでは時間を無駄にしていると思っていましたが、ゾンビの目の状態でも、脳は5カ年計画を把握していました。

それは退屈を軽減します。

実のところ、いくつかの状況はそれほど快適ではなく、自分の世界にいるときはもっと楽しいものです。マサチューセッツ州ケンブリッジの心理学者であるエレン・ヘンドリクソン博士は、次のように述べています。 「あなたの心が常に関与し続けないようにすることは、実際には贈り物です。脳には、時間を振り返ったり、振り返ったりする能力があります。これにより、私たちは幸せな期待を思い出し、計画し、楽しみにすることができます。」

プラスそれらの猫のビデオのための1つ。

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