エニアグラムテストとは何ですか？さらに、結果をどうするか

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• どのようにエニアグラムを取ることができますか？
• 結論：
• のレビュー

Instagramで十分な時間を過ごすと、町に新しいトレンドがあることにすぐに気付くでしょう。それはエニアグラムテストです。最も基本的なエニアグラムは、あなたの行動、思考パターン、感情を数値の「タイプ」に抽出する性格タイピングツール（àlaMeyers-Briggs）です。

エニアグラムの起源の物語は完全に単純ではありませんが（古代ギリシャにまでさかのぼることができると言う人もいれば、宗教に根ざしていると言う人もいます）、エニアグラム研究所によると、それはしばらくの間存在していたと考えるのが妥当です。では、なぜ突然人気が急上昇したのでしょうか。

セルフケアの日が増え、占星術や感情的な幸福などの概念への関心が高まるにつれて、エニアグラムがすぐに続くことは理にかなっています。 「エニアグラムは、他のツールでは見つけられなかった、個人的な発見、探索、成長のための重要な深さと複数のレイヤーを提供します」と、エニアグラムを使用するHigh Places Coaching＆Consultingの心理学者兼コーチであるNataliePickering博士は述べています。クライアントを指導するためのフレームワークを作成します。

TL; DR-自分自身をさらに深いレベルで理解したいという欲求が高まっているようです。明らかに、エニアグラムは人々がそれを行うのに役立ちます。しかし どうやって まさに？忍耐、若いバッタ。まず、基本...

エニアグラムテストとは正確には何ですか？

まず、ちょっとした翻訳です。エニアグラムは「9枚の絵」を意味し、ギリシャ語に2つのルーツがあります。 エネア 「9」を意味し、 グラム 「ドローイング」または「フィギュア」を意味します。これは1秒でより意味があります—ただ読み続けてください。

エニアグラムは基本的に、私たちが何をするのかを説明するのに役立つ心理システムであり、私たちの思考、感情、本能、動機を結び付けます、とエニアグラム刑務所プロジェクトのエグゼクティブコーチ兼創設者であるスーザンオレセックは言います。

「多くの人は、そもそも何が彼らの行動を推進しているのかを理解するのが難しい」と彼女は言い、そこでエニアグラムが登場します。テストの目標は、あなたの動機、長所、短所、または「あなたの恐れはある」と語った。 エニアグラム開発ガイド と タイピングの芸術：エニアグラムタイピングのための強力なツール.

エニアグラムは、9ポイントの円形図に配置された「タイプ」または1から9までの数字を提供することによってこれを行います。それぞれの「タイプ」は円の縁の周りに広がり、対角線を介して互いに接続されています。テストは数値のタイプを決定するだけでなく、サークル内の他のタイプに接続し、さまざまなシナリオであなたの性格がどのように変化するかを説明するのに役立ちます。 （関連：あなたの性格に最適なフィットネストラッカー）

専門家によると、これはエニアグラムの氷山の一角にすぎません。それはまた、自分自身や他の人々に思いやりと理解をもたらし、非生産的な習慣を特定して取り除き、あなたの反応をよりよく制御するのに役立ちます、とOlesekは言います。

どのようにエニアグラムを取ることができますか？

エニアグラムの種類を決定することを目的とした複数のテストと評価がありますが、すべてが同じように作成されているわけではありません。 Olesekは、EnneagramInstituteのRiso-HudsonEnneagram Type Indicator（RHETI）を推奨しています。これは、オンラインで12ドルで入手できるテストです。 「それが私が使用し、主に操作しているものです」と彼女は言います。

質問自体にはステートメントのペアが含まれており、あなたはあなたを最もよく説明し、あなたの人生のほとんどに最もよく当てはまるものを選択します。例：「私は躊躇して先延ばしにするか、大胆で横暴になる傾向がありました。」質問の正確な数はさまざまですが、人気のある144の質問のRHETIは完了するのに約40分かかります。

あなたのタイプを理解するためのもう一つの高く評価されているオプションは エッセンシャルエニアグラム スタンフォード大学医学部の元精神医学教授であるDavidDaniels、M.D。による。 RHETIとは異なり、この本はテストではなく、自己報告です。 「それはそれほど質疑応答のプロセスではありません」とOlesekは言います。 「代わりに、あなたは9つの段落を読んで、どれに共鳴するかを確認します。」

オンラインでの圧倒的な数のエニアグラムテストについては？エニアグラムの認定教師であるスザンヌ・ディオンは、評価が科学的にどのように検証されているか（つまり、信頼性を示すために個人がタイプにどのように一致するかを示す研究）、および特定の評価を誰が開発したかについての情報を探します。 「博士号または修士号を取得している人は、科学的プロトコルのトレーニングを受けており、心理的評価の方法についてトレーニングを受けている可能性が高くなります。より信頼性が高く有効な評価を開発している可能性が高くなります。」あなたのタイプについて学ぶために複数の評価と本を使うことはもう一つの良い戦略です。 「さまざまな情報源からそれを見ることが重要です」とLapid-Bogdaは言います。

評価が信頼できるものであることを確認したら、楽しい部分、つまり自分のタイプを見つけることに取り掛かることができます。

9つのエニアグラムタイプ

結果として得られるタイプは、周囲とどのように相互作用し、適応するかに関係します。各説明の正確な詳細は特定のテストによって異なりますが、すべてが基本をカバーしています：恐怖、欲望、動機、および主要な習慣。たとえば、以下のタイプ1からタイプ9の説明は、エニアグラム研究所からのものです。

タイプ1： 「リフォーマー」は善悪の強い感覚を持っています。彼らはよく組織されており、変化と改善に努めていますが、間違いを犯すことを恐れています。 （関連：心配することの驚くべきプラスの利点）

タイプ2： 「ヘルパー」は友好的で、寛大で、自己犠牲的です。彼らは良い意味を持っていますが、人々を喜ばせ、彼ら自身のニーズを認めるのが難しいこともあります。

タイプ3： 「TheAchiever」は野心的で、自信があり、魅力的です。彼らの没落は、働き者主義と競争力である可能性があります。 （反対に、競争力を高めることには多くの長所があります。）

タイプ4： 「個人主義者」は、自己認識、敏感、そして創造的です。彼らは不機嫌で自己意識的であり、憂鬱と自己憐憫の問題を抱えている可能性があります。

タイプ5： 「TheInvestigator」は先見の明のある先駆者であり、多くの場合、時代を先取りしています。彼らは警戒心が強く、洞察力に富み、好奇心旺盛ですが、想像力にとらわれる可能性があります。

タイプ6： 「ロイヤリスト」は、信頼性が高く、勤勉で、責任感があり、信頼できるため、トラブルシューティングを行います。彼らは迫り来る問題を見て、人々に協力してもらうことができますが、防御的で不安な傾向があります。

タイプ7： 「TheEnthusiast」は、複数の才能を忙しく保つために、常に新しくてエキサイティングなものを探しています。結果として、彼らは衝動的でせっかちになる可能性があります。

タイプ8： 「チャレンジャー」は、強力で機知に富んだ率直な話し手です。彼らはそれをやり過ぎて、横暴で対立的になる可能性があります。

タイプ9： 「ThePeacemaker」は創造的で、楽観的で、協力的です。彼らは、対立を避けるために他の人と一緒に進んでいくことが多く、自己満足することができます。 （Psst ...楽観的になるための *正しい *方法があることを知っていますか？！）

あなたがあなたのタイプを知ったら...

エニアグラムの種類を読み終えたので、見られたと感じますか？ （手がかり：「はい」と響き渡る。）エニアグラムを裏付ける科学的証拠はやや不安定であることに注意することが重要です。複数の研究のレビューにより、エニアグラムテストのいくつかのバージョン（RHETIなど）は、信頼性が高く複製可能な性格のモデルを提供することがわかりました。このトピックに関するBuuuuutの研究は、証拠に基づく科学ではなく古代哲学に根ざしていることを考えると、不足しています。

科学がエニアグラムシステムを完全に検証していないからといって、それが無価値であることを意味するわけではありません。それはあなたが結果から何を作るかにかかっています。

「前向きな意図と好奇心を持って使用すると、エニアグラムのようなシステムは、私たちの意識的および無意識的な行動方法の強力なロードマップを提供できます。これは、私たちが成長と発展を続けるのに役立つ出発点です」とフェリシア・リー博士は言います。組織にエニアグラムタイピングセッションを提供するCampanaLeadershipGroupの創設者。 「人として学び、拡大するあなたの能力は終わりがありません。」

誰もただ一つのタイプではありません。 Enneagram Instituteによると、優勢なタイプは1つですが、図の周囲にある2つの隣接するタイプのいずれかからの特性を持っていることに気付くかもしれません。あなたの個性に要素を追加するこの隣接するタイプは、あなたの「翼」として知られています。たとえば、あなたが9人の場合、8人または1人の特徴のいくつかを識別できる可能性があります。どちらも、図の9に隣接しており、潜在的な翼と見なされます。

翼に加えて、3つの「中心」に分割されたエニアグラム図のどこに番号が入るかに応じて、他の2つのタイプにも接続されます。エニアグラム研究所によると、各センターには、同様の長所、短所、支配的な感情を持つ3つのタイプが含まれています。

• 本能センター： 1、8、9;怒りや怒りが支配的な感情です
• 思考センター： 5、6、1;恐怖は支配的な感情です
• フィーリングセンター： 2、3、4;恥は支配的な感情です

図を見ると、タイプが対角線を介して、中央または翼の外側にある他の2つの番号に接続されていることがわかります。 1本の線は、健康と成長に向かっているときの行動を表すタイプに接続し、もう1本の線は、ストレスやプレッシャーが高まっているとき、または自分を感じたときにどのように行動する可能性があるかを表すタイプに接続します。 Enneagram Instituteによると、状況を管理していません。

結果をどうすればよいですか？

エニアグラムは、あなた自身の動機とあなたがあなたの周りの人々とどのように相互作用するかについての豊富な洞察をあなたに与えます。それぞれの詳細なタイプの説明は、あなたが最善を尽くしてストレスを感じたときにどのように行動するかを共有しています。その結果、それはあなたが自己認識を発達させ、あなたの感情的知性を高め、そして仕事とあなたの個人的な生活の中で人間関係をナビゲートするのを助けることができます。実際、ジャーナルに掲載されたケーススタディ 現代の家族療法 エニアグラムの結果は意識を高め、カップル療法に役立つ可能性があることを示しました。エニアグラムを使用することで、個人は自分のパートナーをよりよく理解し、自分のニーズや欲求を表現することができました。

あなたのタイプの説明を見て、それがあなたをどのように感じさせるか（良い、悪い、そしてその間のすべて）に注意してください、とOlesekは言います。あなたのタイプの特定の側面に反発するのは自然なことです—それらはすべて最もポジティブまたは補完的ではありません—しかしこれらをチャンスとしてとらえます。エニアグラムを深く掘り下げながら、考え、感じ、学習していることのリストを実行し続けることを彼女はお勧めします。

そこから、リーはまず、あなたの個人的な「超大国」（エニアグラムの種類に基づく独自の強み）と、それらの強みをあなたの職業的および個人的な関係でどのように使用するかに焦点を当てることをお勧めします。 「同様に、それぞれのタイプには、細心の注意を払うべき独特の「死角」と「監視」があります。これは、行動しているときとそれがあなたの人生に与える悪影響を理解するため、大幅な成長が起こる場所です。他の人と同様に。」

さらに、他の人の長所と短所（自分と似ている、または異なる）を警告するのに役立つため、「自分自身と他の人のために、真の永続的な理解、受け入れ、敬意を育む」のに役立ちます。ディオン。

その自己認識を機能させる方法

タイプ1： 完璧主義の傾向に取り組むために、Lapid-Bogdaは庭の花のような細部に注意を払うことを提案します。 「たとえば、すべての花びらが完璧ではない場合でも、全体が美しいです」と彼女は言います。運動を繰り返すことは、不完全さも良いことを自分自身に教えるのに役立ちます。

タイプ2： 自分が他人のために不規則に働くことを避けるために、自分の気持ちに触れることに集中してください。 「あなたが自分自身ともっと連絡を取り合っているなら、あなたは自分自身の面倒を見ることができます」とLapid-Bogdaは言います。 「誰かがあなたが提供しなければならないものを望まない場合、あなたは他の人の上にカーソルを置いたり、悲しみや怒りや不安を感じる必要はありません。あなたがニーズを持っていることに気づいたら、あなたはあなた自身のニーズをよりよく世話し始めます。」

タイプ3： 「3人は 『私は私の最後の業績と同じくらい良い』と思う傾向があります」とLapid-Bogdaは言います。おなじみですか？次に、新しいアクティビティを試して、アクティビティ中のパフォーマンスを判断するのではなく、自分の気持ちに注意を払います。気に入らない場合は、やめてください。時間をかけて活動についてどのように感じているかを認識するだけで、何かを完璧にするために自分自身にかかるプレッシャーを減らすことができます、とLapid-Bogdaは説明します。 （関連：新しいことを試みることの多くの健康上の利点）

タイプ4： あなたはおそらく、「自分自身に関する情報を、実際のまたは知覚されたものとして取り入れ、肯定的なフィードバックを拒否する」タイプの人です」とLapid-Bodgaは言います。さもなければ無視したり却下したりする前向きな褒め言葉に合わせて、感情的なバランスを目指します。

タイプ5： fivmeesにとって最善のことは、体とのつながりを深めることで頭から離れることです。 Lapid-Bogda氏によると、散歩は簡単な方法です。

タイプ6： シックスは当然、何がうまくいかないかをアンテナでスキャンします。 Lapid-Bogdaは、情報ストリーミングのスクリプトを裏返すために、次の重要な質問を自問することをお勧めします。

タイプ7： あなたが7歳の場合、オッズは「あなたの心は非常に速く働く」ので、あなたはそれを調整するために「外部刺激」に集中する傾向があると彼女は説明します。この知識を活用して、たとえば仕事の割り当ての合間にわずか5秒間であっても、瞑想して現在に集中することで、より頻繁に「内側」に行く練習をしてください。 （始める前に、初心者のためのこれらの最高の瞑想アプリをチェックしてください。）

タイプ8： Lapid-Bogdaは、自分自身に問いかけることを提案しています。 いいえ 次に、あなたが傷つきやすいと感じるかもしれないが、それは実際には強みであるシナリオを考えてみてください。たとえば、誰かが「私は他の誰かに思いやりを感じます。心の中で感じることができます。そのように感じたときは傷つきやすいと感じましたが、それは私を共感させ、私を強くします。」

タイプ9： Lapid-Bogdaによると、ナインは音量が小さいテレビのようなものです。彼女のヒント：友人と夕食にレストランを選ぶなど、簡単な決断でもっと話し始めましょう。 「彼らは非常に小さな方法で彼らの声を開始し、話すことができます」と彼女は言います。

結論：

エニアグラムは、内省とセルフケアのレッスンを提供します。これは、テストが吐き出す特定のタイプである必要がない場合や、全体が少しうわーと感じた場合でも、誰にでも役立つ可能性があります。それに直面しましょう：世界は、誰もがもう少し自己認識するようになることによってのみ改善することができます。そして、それに取り組むために使用するツールが何であれ、エニアグラム、占星術、瞑想、リストは続きますが、それは素晴らしいことです。

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