ウエスト対ヒップ比とは何ですか？

コンテンツ

• ウエストとヒップの比率
• ウエストヒップ比チャート
• ウエストとヒップの比率を計算する方法
• この方法を使用する利点は何ですか？
• この方法を使用することの欠点は何ですか？
• 取り除く

ウエストとヒップの比率

ウエストとヒップの比率（WHR）は、医師が体重過多かどうか、および体重超過が健康に危険を及ぼすかどうかを確認するために使用できるいくつかの測定値の1つです。体重と身長の比率を計算するボディマスインデックス（BMI）とは異なり、WHRは腰囲と腰囲の比率を測定します。腰、腰、臀部に蓄積される脂肪の量を決定します。

健康上のリスクに関しては、すべての過剰体重が同じというわけではありません。中央部（リンゴの形をした体）の体重が多い人は、腰や太もも（ナシの形の体）に体重を多く持っている人よりも、心臓病、2型​​糖尿病、および早期死亡のリスクが高い。 BMIが正常範囲内であっても、疾患のリスクが高まる可能性があります。

世界保健機関（WHO）によれば、健全なWHRは次のとおりです。

• 男性で0.9以下
• 女性は0.85以下

男性と女性の両方で、1.0以上のWHRは、心臓病や太りすぎに関連する他の状態のリスクを高めます。

ウエストヒップ比チャート

ウエストとヒップの比率を計算する方法

あなたは自分でWHRを理解するか、医師がそれを行うことができます。自分で測定するには：

• まっすぐ立ち上がって息を吐きます。巻き尺を使用して、へそのすぐ上の、ウエストの最小部分の周囲の距離を確認します。これはあなたのウエスト周りです。
• 次に、お尻の最も広い部分、つまりお尻の最も広い部分の周囲の距離を測定します。これはあなたの腰囲です。
• 腰囲を腰囲で割ってWHRを計算します。

この方法を使用する利点は何ですか？

WHRは、体脂肪の量を確認するための簡単で安価で正確な方法です。また、心臓病や糖尿病のリスクを予測するのにも役立ちます。

いくつかの研究は、心血管疾患と早期死亡のリスクを予測するために、WHRがBMIよりもさらに正確であることを示唆しています。たとえば、2015年に15,000人を超える成人を対象とした調査では、BMIが正常な人であっても、高いWHRが早期死亡のリスクの増加に関連していることが示されました。

この方法は、特定のグループの人々に特に役立ちます。たとえば、WHRは、体組成が変化した高齢者の肥満のより良いゲージになる場合があります。

この方法を使用することの欠点は何ですか？

WHRの確認中に間違いを犯しやすいのは、2つの別々の測定を行う必要があるためです。また、腰を正確に測定することは難しい場合があります。

WHRは、腹囲よりも解釈が難しい場合もあります。これは、腹部肥満の別の測定値です。腹部が太ったため、WHRが高くなる可能性があります。または、単にワークアウトしてお尻の周りに余分な筋肉を付けているのかもしれません。

身長が5フィート未満の人やBMIが35以上の人など、特定の人はWHRを使用して正確な測定値を取得できません。 WHRは子供での使用も推奨されていません。

取り除く

ウエストとヒップの比率は、あなたがあなたのミドルの周りにどれだけの重さを持っているかをチェックするための迅速で簡単な方法です。これは、BMIとともに、医師が体重と健康状態を評価するために使用できるいくつかの指標の1つにすぎません。それをガイドとして使用して、体重を減らして疾患の危険因子を制御する必要があるかどうかについて医師と話し合ってください。