Tribulus Terrestrisは本当に機能しますか？エビデンスに基づく外観

コンテンツ

• ハマビシとは何ですか？
• 心臓の健康と血糖値に影響を与える可能性があります
• それは人間のテストステロンを後押ししません
• Tribulus Terrestrisはリビドーを高めるかもしれません
• 体組成や運動能力は改善されません
• その他の潜在的な影響
• 投与量、安全性、副作用
• ハマビシのサポニン
• 最小限の副作用
• 結論

今日の人気の栄養補助食品の多くは、古くから薬用に使用されてきた植物に由来しています。

これらの植物の一つは ハマビシ血糖値やコレステロールの低下、ホルモンレベルの変化、性機能や性欲の増加など、さまざまな健康上の利点があるとされています。

この記事では、この植物、その健康への影響、および栄養補助食品としての摂取を検討する必要があるかどうかについて知っておく必要があるすべてを説明します。

ハマビシとは何ですか？

ハマビシ 小さな葉物植物です。穴あけつるとも呼ばれます ゴクシュラ、カルトロップ、ヤギの頭（1）。

ヨーロッパ、アジア、アフリカ、中東の一部を含む多くの場所で成長します（2）。

植物の根と果実の両方が伝統的な中国医学とインドのアーユルヴェーダ医学で医学的に使われました（3）。

伝統的に、人々はこの植物を、性欲を高め、尿路を健康に保ち、腫れを減らすことを含む、様々な潜在的効果のために使用しました（3）。

今日、 ハマビシ 一般的な健康補助食品としてだけでなく、テストステロンレベルを上げると主張する栄養補助食品としても広く使用されています（4）。

概要： ハマビシ 長年にわたってさまざまな潜在的な健康上の利点のために使用されている植物です。それは一般的な健康サプリメントとして、そしてテストステロンブースターサプリメントの成分として人気があります。

心臓の健康と血糖値に影響を与える可能性があります

人々はしばしば ハマビシ 性機能とテストステロンへの潜在的な影響については、他の重要な影響についても研究されています。

ある研究では、1,000 mgの ハマビシ 2型糖尿病の女性98人の1日あたり。

3か月後、サプリメントを服用した女性は、プラセボを服用した女性と比較して、血糖値とコレステロール値が低下しました（5）。

動物研究はまたそれを示しました ハマビシ 血糖値を下げ、血管の損傷を防ぎ、血中コレステロールの増加を防ぐのに役立ちます（6、7）。

これらの発見は有望であるように見えますが、この植物がこれらの健康上の利益のために推奨されることができる前に、より多くの研究が必要です。

概要： 予備的な証拠はそれを示しています ハマビシ 糖尿病患者の血糖コントロールとコレステロールを改善する可能性があります。ただし、人間の研究は限られています。

それは人間のテストステロンを後押ししません

のクイックオンライン検索 ハマビシ サプリメントは、植物で作られた多くの製品がテストステロンの増強に焦点を当てていることを示しています。

1つのレビューでは、14歳から60歳の男性と女性における植物の影響に関する12の主要な研究の結果を分析しました。研究は2〜90日続き、参加者には健康な人と性的な問題を経験している人が含まれていました。

研究者たちは、このサプリメントがテストステロンを増加させないことを発見しました（4）。

他の研究者はそれを発見しました ハマビシ 一部の動物実験ではテストステロンを増加させる可能性がありますが、この結果は通常人間では見られません（8）。

概要： マーケティングの主張にもかかわらず、 ハマビシ 人間のテストステロンを増加させるようには見えません。この結論は、さまざまな健康状態と年齢の男性と女性の研究に基づいています。

Tribulus Terrestrisはリビドーを高めるかもしれません

このサプリメントはテストステロンを増加させないかもしれませんが、それは性欲を後押しするかもしれません。

一部の研究者は、性的欲求が低下した男性が750〜1,500 mgを摂取すると、 ハマビシ 2か月間毎日、性的欲求は79％増加しました（4、9）。

また、性欲が非常に低い女性の67％は、500〜1,500 mgのサプリメントを90日間摂取した後、性欲の増加を経験しました（4）。

他の研究でも、ハーブを含むサプリメントが性欲の低い女性の性欲、覚醒、満足度を高めたと報告されています（10）。

ただし、勃起不全の男性を対象とした研究では、さまざまな結果が得られています。

一部の研究では、このサプリメントを1日800 mg摂取しても、勃起不全を効果的に治療できない可能性があることが示されています（11）。

しかし、他の報告では、1日あたり1,500 mgの用量で、勃起と性的満足度が大幅に改善されたことが示されています（12）。

どうやら ハマビシ 女性と男性の性欲を改善する可能性があります。このサプリメントの性的影響の程度を明らかにするには、さらに研究が必要です。

概要： 研究により、 ハマビシ 性欲が減った女性と男性の性欲を改善する可能性があります。勃起不全の治療薬としてのハーブに関する研究は、結果がまちまちであり、より高い用量がより有益であるように見えます。

体組成や運動能力は改善されません

アクティブな個人が頻繁に取る ハマビシ 筋肉を増やしたり脂肪を減らしたりして体組成を改善するサプリメント（13）。

これは一部には、テストステロンエンハンサーとしてのハーブの評判が原因である可能性がありますが、実際にはこれらの主張に応えられない可能性があることが示されています。

実際、植物がアクティブな個人やアスリートの体組成やパフォーマンスを改善するかどうかについての研究も非常に限られています。

ある研究では ハマビシ サプリメントは、エリート男性のラグビー選手のパフォーマンスに影響を与えました。

男性は5週間のウェイトトレーニング中にサプリメントを摂取しました。しかし、研究の終わりまでに、サプリメント群とプラセボ群の間で強度または体組成の改善に違いはありませんでした（14）。

別の研究では、このサプリメントを運動プログラムと一緒に8週間摂取しても、プラセボよりも体組成、筋力、筋持久力が改善されなかったことがわかっています（15）。

残念ながら、その影響に関する研究はありません ハマビシ 女性の運動で。ただし、これらのサプリメントもこの集団では効果がない可能性があります。

概要： ハマビシ プラセボよりも筋肉を増やしたり、脂肪を減らしたり、運動能力を改善したりしていないようです。

その他の潜在的な影響

すでに議論された潜在的な健康への影響に加えて、 ハマビシ 体内には他にもいくつかの影響があるかもしれません：

• 流体バランス： この植物は利尿剤として働き、尿の生成を増加させるかもしれません（16）。
• 免疫系： ラットの免疫系活動は、このサプリメントを投与すると増加することが示されています（17）。
• 脳： 多成分サプリメントの一部として、 ハマビシ マウスで抗うつ効果があるかもしれません（18）。
• 炎症： 試験管の研究では、抗炎症作用の可能性が示されました（19）。
• 痛みの軽減： このサプリメントの高用量は、ラットの痛みを和らげる可能性があります（20）。
• 癌： 試験管の研究は、可能な抗癌効果を示しています ハマビシ (21).

しかし、これらの影響のほとんどすべてが動物または試験管でのみ研究されており、それでも証拠は非常に限られています（3）。

動物と人間の両方で、より多くの研究が必要かどうかを見つけるために必要です ハマビシ これらの効果があります。

概要： 多くの人々はの健康影響について推測しますが ハマビシ、これらの主張の多くに対するサポートは非​​常に限られています。既存の研究の多くは、人間ではなく動物や試験管で行われています。

投与量、安全性、副作用

研究者は、さまざまな用量を使用して ハマビシ。

潜在的な血糖低下効果を調査する研究では、1日あたり1,000 mgを使用しましたが、性欲の増強を調べる研究では、1日あたり250〜1,500 mgの用量を使用しました（4、5）。

他の研究では、体重と比較して投与量が規定されていました。たとえば、いくつかの研究では、体重1ポンドあたり4.5〜9 mg（1 kgあたり10〜20 mg）の用量を使用しています。

したがって、体重が約155ポンド（70 kg）の場合、1日あたり700〜1,400 mgを服用することになります（4）。

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ハマビシのサポニン

サポニンは化学化合物です ハマビシ、そして彼らはその健康上の利点に責任があると考えられています。

多くのサプリメントは、サポニンの割合とともに用量を示しています。これは、これらの化合物で構成されるサプリメントの量を指します。

それは一般的です ハマビシ 45〜60％のサポニンを含むサプリメント。重要なことに、サポニンの割合が高いほど、サプリメントの濃度が高くなるため、使用する用量を少なくする必要があります。

最小限の副作用

さまざまな投与量を使用したいくつかの研究では、副作用は最小限で安全性の問題は報告されていません（12、22）。

まれな副作用には、軽度の胃のけいれんや逆流があります（10、12、22）。

しかし、ラットでの研究は潜在的な腎臓損傷の懸念を引き起こしました。また、関連する毒性の1つのケース ハマビシ 腎臓結石を予防するために服用した男性で報告されました（23、24）。

全体として、研究の大部分は、このサプリメントが有害な副作用を持っていることを示していません。ただし、すべての潜在的なリスクと利点を考慮することが重要です。

使いたい場合 ハマビシ、適切な投与量を医療提供者と必ず話し合うようにしてください。

概要： ほとんどの研究はそれを報告しました ハマビシ 大きな副作用はありません。しかしながら、胃のけいれんは時折の副作用であり、限られた証拠が毒性の潜在的なリスクを示しています。

結論

ハマビシ 伝統的な中国とインドの医学で長年使用されている小さな葉の多い植物です。

潜在的な健康上の利点の長いリストがありますが、多くは動物でのみ研究されてきました。

人間では、2型糖尿病患者の血糖コントロールとコレステロール値を改善する可能性があるという証拠があります。

そしてそれはテストステロンを増加させませんが、 ハマビシ 男性と女性の性欲を改善するかもしれません。

ただし、体組成や運動能力は改善されません。

ほとんどの研究は、このサプリメントが安全であり、軽微な副作用しか引き起こさないことを示していますが、毒性についての孤立した報告があります。

すべてのサプリメントと同様に、服用する前に、潜在的な利点とリスクを検討する必要があります ハマビシ。