検疫中にあなたのエグゼがあなたにテキストメッセージを送る理由は次のとおりです

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• 元から予期しないテキストを受け取った場合：
• あなたが状況についてどのように感じているかを理解してください。
• 彼らの意図を評価します。
• 適切に応答する（または応答しない）。
• 今すぐ大きな決断をすることは控えてください。
• さて、 あなた 元に自発的なテキストを送信しました：
• 同意を求めます。
• 最初からあなたの意図をできるだけ明確にしてください。
• 応答がない可能性があることを受け入れます。
• 永久的なダメージを与えないでください。
• のレビュー

分離は難しい。あなたが住んでいて一人で検疫している場合でも、同じルームメイトの顔を毎日見ているだけでも（たとえそれがあなたのお母さんであっても）、孤独は明白です。他のほとんどの人と同じように、あなたはおそらく、友達と出かけたり、同僚と交流したりすることで、社会的な問題を解決することに慣れていたでしょう。しかし一夜にして、それは突然奪われました。これは、簡単に無視できない多くの不快な感情につながる可能性があります。したがって、良くも悪くも、一部の人にとって、最初の本能はそれらを逃れる方法を見つけることです。

「今、人々は慣れ親しんだものを必要としていると思います。そのため、喫煙、飲酒、過食症、さらには古いものに戻るなど、パンデミック前から離れていたかもしれない不健康な習慣に戻り始めます。関係」と心理療法士のマット・ルンドクイストは言います。 「特に今は親密さが不足しているため、多くの人がexeからテキストを受信し、exeに連絡しているのを目にしています。そのため、それに対する渇望があります。反芻する時間もたくさんあります。償還のようなもののためのあなたの最新のパートナーはかなり頻繁に起こる可能性があります。」

あなたがこれを読んでいるなら、おそらくパンデミックが始まって以来、あなたは元からのテキスト（またはDMまたは-gasp！-call）の犠牲になっているでしょう。おそらくあなたが手を差し伸べる人でした。前者が本当なら、あなたはそれについて何をすべきか、なぜそれが起こっているのか、あるいはそれがすべて何を意味するのかさえわからないかもしれません。後者の場合でも、慌てる必要はありません（スマートフォンでメッセージの送信を取り消す方法を今までに理解していないのはなぜですか？！）。後悔したり、反応を心配したり、結果に期待を抱いたりするかもしれません。どちらにしても、すべて大丈夫です。

元からのテキストを扱っている場合（または、自分で会話を始めたので、今何をすべきかわからない場合）にできることは次のとおりです。

元から予期しないテキストを受け取った場合：

あなたが状況についてどのように感じているかを理解してください。

さまざまな種類のexeがあります-逃げたもの、二度と聞きたくない有毒なパートナー、あなたがデートしたことさえ忘れた大学のその人-したがって、あるexからの聞き取りは、独特の方法でトリガーされる可能性がありますその関係。

「誰かに古い感情が残っていたとしても、多くの場合、関係は理由で終了しました」とLundquistは言います。 「あなたは古いパターンに陥りたくない。しかし、感情が終わったとき、友情を維持することができるか、あるいは代替案が真実である可能性がある。関係がうまくいかなかった原因を再評価し、うまくいく」

どのシナリオがあなたが今聞いた元に当てはまるかを理解する唯一の方法は、この人からの聞き取りがあなたをどのように感じさせたかに焦点を当てることです。怒っていましたか？懐かしい？興奮した？その電話の反対側にいる人の意図について推測する前に、この対話から何を得たいかを考えてください。翻訳：入力する前に考えてください。未送信はないことを忘れないでください。

彼らの意図を評価します。

方法を理解したら あなた 感じてください、他の人がどこから来ているのかを知ることは重要です—結局のところ、例えばあなたが先に進んだからといって、それは彼らが持っているという意味ではありません。 「それは、相互作用を駆り立てる実際の痛恨かもしれませんし、孤独、怒り、または他の多くのことかもしれません」とLundquistは言います。

あなたはあなたの関係を最もよく知っているでしょう：この人がおそらくあなたを傷つけるだろうと本能的に知っているなら（彼らが​​意図せずにそうするとしても）、相互作用からあなたの期待を取り除き、その可能性に直面するのは良いことです。あるいは、あなたが一緒にいるかどうかにかかわらず、この人があなたの幸福を気にかけていると信じている場合、あなたはより心のこもった関係を探求し始めるかもしれません。

適切に応答する（または応答しない）。

まず、誰かが手を差し伸べたからといって、誰かと関わる必要がないことを知ってください。これは必ずしも彼らの「検疫生活はあなたをどのように扱っているのか」を幽霊にすることを意味するわけではありません。ただし、テキスト。

「コミュニケーションは多くの場合、物事を修正する最も簡単な方法ですが、人間関係、さらには潜在的な人間関係において最も過小評価されているツールです」と、人間関係の専門家であるスーザン・ウィンターは言います。 「この人があなたをトリガーし、あなたが彼らと話したくない場合、これは正直に言うと最高の時間です！」冬は言います。 「彼らがあなたを傷つけ、二度と彼らと話したくないと説明することができます。」逆に、「中立的な元なら、礼儀正しく、会話を終わらせ、関係を再燃させたい人なら、ゆっくりと友好的になりなさい。」以下に示すように、ゆっくりと進み、検疫後の期待を管理することが重要です...

今すぐ大きな決断をすることは控えてください。

「現在、感情が高まっているため、パンデミックの最中に望むものは、パンデミック後に望むものではありません」と心理療法士のJ.ライアンフラー博士は述べています。 「現在、選択的抽象化と呼ばれる心理学の概念である何かが起こっています。そこでは、危機に瀕しているときに状況のポジティブまたはネガティブに過度に焦点を合わせます。それがまさにCOVID-19パンデミックです。」

これは、あなたがあなたの元について考えているとき、あなたはそれらに対して過度に批判的であるか、またはあなた自身の利益のためにそれらについてあまりにも懐かしすぎる可能性があることを意味します、すべてあなたの気分に依存します。これは、危機後の気分とはまったく異なる可能性があるため、急いで決定することは控えてください。

さて、 あなた 元に自発的なテキストを送信しました：

同意を求めます。

「私が理解するのに最も良いことは、あなたが突然の元にテキストを送るとき、特にあなたが長い間連絡をとっていなかったとき、あなたは両方の当事者にたくさんの感情を開いていると思います」、 Lundquistは説明します。さらに、この段階では、あなたからの聞き取りが彼らにどのように感じさせたかをおそらく知ることができません。 「連絡が取れても大丈夫かどうかを尋ねる返答があったら、私は間違いなく注意を怠るでしょう。」

感情的な負担は、再接続に不快感を感じるかもしれない受信者ではなく、手を差し伸べている人（つまり、あなた、女の子）にもっとかかっているはずです。あなたがまっすぐに彼らがそれでかっこいいかどうか尋ねるならば、これは彼らに物事を厄介にしたり引き抜いたりすることなくイエスと言う機会を与えます。 （関連：関係の専門家によると、コロナウイルス検疫中の分裂を処理する方法）

最初からあなたの意図をできるだけ明確にしてください。

「それがより長い会話につながる「あなたをチェックする」テキストであろうと、特に一緒に戻ることを目的としたテキストであろうと、できるだけ早くあなたがどのように感じているかを説明するように努めるべきです」とLundquistは言います。彼らが「それで、一緒に戻りたいですか、それとも何ですか？」と尋ねる前に、二次テキストを送信する必要はありません。しかし、透明性は常に最高です、と彼は強調します。最初は微妙に水をテストしたいと思うかもしれませんが、それは問題ありませんが、感情を再び発達させ始めてチャンスを与えたいか、本当に終わったかにかかわらず、助けてくれるなら他の人を導くべきではありませんはい、検疫は孤独かもしれませんが。

自分の気持ちを知らせ、後でそれをどうするかを決めることは、何ヶ月にもわたる不確実性や好奇心よりもはるかに優れています。それは単に不安を引き起こすだけです。そして、現実になりましょう。世界的な健康パンデミックの間、誰もそれ以上のことを必要としません。

応答がない可能性があることを受け入れます。

「あなたが以前感情的に関わっていた誰かに手を差し伸べても、彼らがまだ傷ついている、または彼らの生活を続けているとき、あなたは彼らにとって物事を本当に不快にする可能性があります」とウィンターは言います。 「それはあなたが理解する必要があることです。彼らは意味のある反応をするかもしれませんし、まったく反応しないかもしれません。」

それが起こった場合、ウィンターはあなたが彼らの気持ち（またはあなたが決して返事をしないなら彼らの想定された気持ち）を受け入れて先に進むべきだと言います。たとえば、あなたが変更して償還を望んでいる場合でも、それが意図されていないか、対応方法を検討するためにより多くの時間が必要な場合があります。最終的に期待した応答が得られない（またはまったく得られない）場合、できる最善のことはそれを受け入れることです。 「他の誰かがあなたと一緒に幸せになるでしょう、そして正直なところ、あなたはとにかくあなたから話を聞きたい誰かと一緒にいたいです」とウィンターは言います。

永久的なダメージを与えないでください。

うまくいけば、今では、パンデミック前、パンデミック中、パンデミック後のニーズがまったく異なる可能性があり、数週間前に元に連絡するのは正しいことのように感じたかもしれませんが、今はそうではありません。もちろん。実際、フラーは、テキストメッセージの瞬間、あなたはおそらくあなたの古い関係の前向きな瞬間に主に焦点を合わせていると言います。さらに、それらは現在起こっている不確実性からの現実逃避の一形態として役立つことができます。

「あなたはおそらくあなたの現在の現実に飽きているでしょう、あるいはあなたがパートナーを持っているなら、それがあなたの神経質になっているほど彼らと多くの時間を費やしています」と彼は言います。 「それで、あなたは以前のパートナーシップで善に焦点を合わせます、しかしあなたがしたい最後のことはあなたの通常の意思決定戦略に危機が影響を与えることです。」危機後、お互いに会うまで（または別の方法で決定するまで）これらの決定を待つことは、後で後悔しない選択をするのに役立ちます。

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